Beckenbodentraining Intensiv für Frauen
Intensivkurs: Yoga & Beckenbodengymnastik – flexibel online von zu Hause
Du hast vor wenigen Monaten ein Baby bekommen und möchtest nach der Rückbildung deinen Beckenboden trainieren? Oder die Geburt ist bereits ein paar Jahre her und du hast Beckenboden-Probleme, die du endlich angehen möchtest?
Der Intensivkurs Beckenbodentraining ist geeignet, wenn du...
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Probleme mit dem Beckenboden hast (Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkung, Rückenschmerzen etc.) oder
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einer Beckenbodenschwäche vorbeugen möchtest.
Es ist nie zu spät für ein gutes Beckenbodentraining nach deiner/n Schwangerschaft/en!
100% Zufriedenheitsgarantie: Innerhalb von 14 Tagen kannst du deine Buchung ohne Angabe von Gründen per Email widerrufen. Falls das Geld bereits abgebucht wurde, wird es dir erstattet.
Blasenschwäche & Organsenkung vorbeugen oder lindern
Unser Beckenboden ist unser körperliches Fundament. Durch Schwangerschaft und Geburt erfährt er eine immense Belastung. Folgen wie Schmerzen beim Sex, Harn-Inkontinenz oder Senkung von Blase und Gebärmutter belasten viele Frauen auf körperlicher und mentaler Ebene - auch Jahre nach ihren Geburten. Dieser Kurs hilft dir, Schritt für Schritt wieder eine stabile Körpermitte (Beckenboden, Bauch und Rücken) aufzubauen.
Deine Vorteile des Beckenboden-Intensivkurs
8 Videos (15-20 Minuten) mit abwechslungsreichen Übungen für dein Intensiv- Beckenbodentraining.
Aufeinander aufbauend: Von Woche zu Woche wirst du mehr gefordert.
12 Monate unbegrenzt oft trainieren: Alle Videos sind von Beginn an freigeschaltet.
Online Beckenbodentraining kombiniert mit Ganzkörper-Workout.
BONUS: Interview (30 Min): Die wichtigsten Fragen zum Beckenboden beantwortet vom Chirurg Prof. Dr. Kauff
Wöchentliche Mails, die dich an dein Training erinnern (jederzeit abbestellbar).
Der Kurs ist nicht für Schwangere geeignet. Hier findest du zu meinem Beckenbodenkurs für die Schwangerschaft.
Du solltest vor dem Start des Kurses einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Es eignet sich dazu mein Rückbildungsyoga-Onlinekurs.
Über mich: Lisa, Postnatal Expertin & Mama
Schön, dass du hier gelandet bist! Ich heiße Lisa Kauff, wurde 1985 geboren, bin Mutter von zwei Kindern (2018 & 2020) und lebe im Schwarzwald.
Nach meinen Schwangerschaften habe ich erlebt, wie wichtig ein gutes Training für den Beckenboden ist. Deshalb würde ich mich sehr freuen, dich auf deiner Reise zurück zu einer starken Körpermitte begleiten zu dürfen.
Meine Ausbildungen u.a.:
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zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. RYT)
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zertifizierte Kursleiterin für Beckenbodengymnastik (AHAB Akademie 2022) und
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zertifizierte Pilates Trainerin (OTL Akademie 2022)
Mehr über mich und meine Ausbildungen erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal!
Das erwartet dich im Online-Kurs
Beckenbodentraining
8 aufeinander aufbauende Beckenboden Workout Videos (15-20 Min.):
Dabei wird das Beckenboden-Training in komplexe Bewegungsabläufe integriert und so die komplette Core-Muskulatur gestärkt. Das Training kombiniert Übungen aus Pilates, Yoga und funktionalem Training.
Flexibles Training
Flexibles Training, wann immer Du möchtest. Du kannst alle Videos jederzeit nutzen. Die einzelnen Workout-Videos sind mit 15-20 Minuten kurz und intensiv gestaltet, sodass Du sie leicht in den Alltag integrieren kannst.
Ganzkörper Workout
Fokus Beckenboden & tiefe Bauchmuskulatur in Ganzkörper Workouts. Mit diesem Kurs kräftigst du deine Körpermitte, baust Stabilität im unteren Rücken auf und beugst einer langfristigen Beckenbodenschwäche vor - Auch bei bereits bestehender Blasen- und Gebärmutter-Senkung.
Beckenboden-Yoga und Pilates
Als zertifizierte Yogalehrerin und Pilates-Trainerin kombiniere ich in diesem Beckenboden-Kurs das Beste aus Yoga und Pilates. Die Verbindung von Atmung und Bewegung steht bei den Workouts immer im Zentrum.
100% Zufriedenheitsgarantie: Innerhalb von 14 Tagen kannst du deine Buchung ohne Angabe von Gründen per Email widerrufen und bekommst dein Geld zurück.
Oder im 2 in 1 Kurs-Paket für Mamas
Die Kombi aus Beckenboden-Kurs und kraftvollen Yoga Flows ist perfekt für Mamas, die wieder Kraft in der Körpermitte aufbauen möchten. Mit diesem Kurs-Paket trainierst du entspannt in kurzen Einheiten von zu Hause.
Inhalte des Kurs-Pakets:
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Mamasté - Flow Yoga für Mamas
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Beckenboden Intensivkurs
Wann du willst – Wo du willst
Via Internet Browser kannst du die Videos des Online Beckenboden-Training bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht dir außerdem die Monkey Yoga Web App für dein Smartphone zur Verfügung. So kannst Du den Kurs mit einem Klick vom Handy öffnen.
Teilnehmerinnen des Kurses berichten...
Basierend auf +200 5-Sterne Google Bewertungen:
Lisa hat meinen Beckenboden gerettet. Ich habe den Kurs jetzt 1 Jahr gemacht und werde ihn nochmal buchen. Der Kurs hat mir das erste mal im Leben ein Gefühl für meinen Beckenboden gegeben!
Rebecca A.
Ein Unterschied wie Tag und Nacht! Ich fühle mich wahnsinnig kräftig und stabil in meiner Körpermitte. Ich bin unglaublich happy darüber 😊 Mit so einer Verbesserung hätte ich tatsächlich nicht gerechnet! Ich habe die Einheiten 4 mal pro Woche gemacht.
Nicole H.
Als Frauenärztin bin ich auf Monkey Yoga gestoßen.
Die fachliche Kompetenz von Lisa gepaart mit ihrer sympathischen Art machen Monkey Yoga absolut empfehlenswert. Die Kurse sind hoch professionell, aber auch für Anfängerinnen bestens geeignet. Ich empfehle sie aus voller Überzeugung sowohl meinen Schwangeren als auch nicht schwangeren Patientinnen weiter, die offen sind für Online Yoga. Danke Lisa!!!!
Dr. med. Inka Scheer
Der Beckenboden Intensivkurs ist sehr professionell aufgebaut und angeleitet. Der Einfluss von Elementen aus der Yogapraxis hat mir sehr gut gefallen. Ich kann diesen Kurs jeder Frau empfehlen, unabhängig davon wie lange eine Entbindung zurückliegt.
Silke Heller
Was soll ich sagen: Noch nie war ein Beckenbodentraining so kurzweilig und spürbar effektiv! Deine Kurse sind immer wieder eine Freude!
Silvana J.
Vorteile des Kurses auf einen Blick
Modernes Beckenbodentraining, das Spaß macht & effektiv ist!
Echte Empfehlung: Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen. +3.000 glückliche Frauen waren schon dabei.
Schneller Zugang: Rufe den Kurs bequem über die Monkey Yoga App oder den Internet Browser auf.
Stelle deine Fragen jederzeit per Email an mich.
Warte nicht auf einen freien Platz. Lege direkt nach der Buchung los.
Starte gleich dein Beckenbodentraining und freue dich auf...
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8 aufeinander aufbauende Beckenboden Workout Videos
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Beste Video-und Audio-Qualität
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Kurs-App und Zugriff vom PC / Handy via Internet Browser
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12 Monate Zugriff, so oft du möchtest
Der Kurs ist geeignet, wenn du bereits einen Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft gemacht hast (>> zu meinem Rückbildungsyoga-Kurs <<) oder wenn die Geburt bereits ein paar Jahre zurück liegt.
FAQ - Deine Fragen
Fragen zum Beckenbodentraining allgemein
WANN KANN ICH MIT DIESEM BECKENBODENTRAINING NACH DER GEBURT STARTEN?
Dieser Kurs ist für die Zeit nach der Rückbildung konzipiert, da nicht alle postnatalen Beschwerden zwangsläufig durch die Rückbildung behoben werden. Du kannst also frühestens 3 Monate nach der Geburt deines Babys starten. Ich empfehle dir vorher meinen Yoga-Rückbildungskurs.
WIE LANGE NACH DER GEBURT KANN MAN DEN BECKENBODEN TRAINIEREN?
Du hast noch keinen Rückbildungskurs gemacht und fragst dich, ob sich dein Training nun noch "lohnt"? Für Beckenbodentraining ist es nie zu spät! Oft treten Schäden am Beckenboden durch keine und zu wenig gezielte Rückbildung erst Jahre später auf. Vielleicht hast du sogar bereits Schmerzen / ein Druckgefühl am Beckenboden oder leidest unter Inkontinenz: Auch Jahre später kannst du die Beckenboden-Muskeln - wie alle anderen Muskeln im Körper - noch trainieren.
WIE OFT SOLLTE ICH BECKENBODENTRAINING PRO WOCHE MACHEN?
Ich empfehle dir, mindestens 3-4 Mal pro Woche für 15-30 Minuten Beckenbodentraining zu machen, um eine langfristige Wirkung zu erzielen.
WAS MUSS ICH BEIM BECKENBODENTRAINING NACH EINEM KAISERSCHNITT BEACHTEN?
Bevor du mit dem Beckenbodentraining nach einem Kaiserschnitt startet, sollte deine Narbe vollständig verheilt sein. Bitte kläre den Kursstart vorher mit deiner Frauenärztin ab. Bevor du diesen Kurs startest, solltest du meinen Rückbildungsyoga-Kurs absolviert haben.
KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?
Der Kurs ist mit einer Rektusdiastase von max. 2,5 cm geeignet. Ist deine Rektusdiastase größer, empfehle ich dir meinen Onlinekurs für Rektusdiastase.
WIE LANG DAUERT ES, BIS DER BECKENBODEN TRAINIERT IST?
Du solltest mindestens 3 Monate mehrmals pro Woche deinen Beckenboden trainieren, um die Muskulatur nachhaltig zu kräftigen. Dein Körper verinnerlicht diese Aktivität nach und nach, sodass du auch in typischen Alltagssituationen mit Belastungsinkontinenz (Lachen, Niesen, Husten) die verbesserte reflektorische Anspannung deines Beckenbodens spüren wirst.
IST DER KURS AUCH WAS FÜR MICH, WENN ICH KEINE BECKENBODENPROBLEME HABE?
Ja. Unser Beckenboden ist unser körperliches Fundament, schützt unseren Rücken und richtet uns auf. Auch wenn (noch) keine Beschwerden vorliegen, lohnt es sich, den Beckenboden zu kräftigen und die Wahrnehmung zu stärken. Übrigens: Inkontinenz und Blasenschwäche treten bei vielen Müttern erst in den Wechseljahren auf, doch die Ursache liegt dabei in einer mangelnden Rückbildung nach den Geburten. Prävention ist besser als Therapie!
Fragen rund um den Kurs für Beckenbodentraining
WIE BEKOMME ICH ZUGRIFF ZUM KURS?
Der Kurs Beckenboden Intensiv findet auf der Plattform www.schwangerschaft-yoga.de statt. Du kannst mit deinen Zugangsdaten über einen Internet Browser von allen Geräten (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) zugreifen. Auch kannst du den Kurs parallel vom Smartphone oder Tablet über die Monkey Yoga Kurs App aufrufen.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Beckenbodentraining Intensivkurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER BECKENBODENTRAINING KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist von der ZPP der Krankenkassen nicht zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Krankenkassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.
BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG?
Du bekommst ab 12 Wochen nach Deiner Buchung, wenn du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei deiner Krankenkasse einreichen.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Zum Verschenken eines Wertgutscheins über 79 Euro für einen meiner Onlinekurse schreibe mir gerne eine Email. Nach der Zahlung sende ich dir dann einen Gutschein als PDF zu.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Wenn dir der Kurs nicht gefällt, sende innerhalb von 14 Tagen eine Email an support@digistore24.com mit der Bitte um Widerruf. Nenne darin deine Namen und deine Buchungsnummer. Bitte beachte, dass dein Kurszugang endet, sobald der Widerruf bearbeitet wurde.
BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS?
Ja. Nach Abbuchung der Kursgebühr erhältst du eine Bestätigungsmail von Digistore24. Darin findest du einen Link zum Download deiner Rechnung für den Kurs.
GIBT ES EINEN STUDENTENRABATT?
Ja! Du erhältst 15 % Ermäßigung auf meine Kurse (ausgenommen Kurspakete). Melde dich gerne per Email. Schicke bitte direkt einen entsprechenden Nachweis bei deiner Anfrage mit und nenne mir deinen Wunschkurs.
ICH MÖCHTE MEINEN ZUGANG GERNE VERLÄNGERN. GIBT ES EINEN RABATT?
Es gibt ein vergünstigtes Verlängerungsangebot für diesen Kurs. Schreibe mir dazu gerne eine Email an lisa@monkeyyoga.de.