Dein Blog rund um Yoga

Warum Beckenbodentraining so wichtig ist

Ein stabiler Beckenboden ist unser körperliches Fundament. Warum das so ist, was bei Schwangerschaft & Geburt passiert und für wen Beckenbodentraining wichtig ist, erfährst du in diesem Beitrag...

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Worauf du bei der Rückbildung nach der Geburt achten solltest

Worauf du bei der Rückbildung nach der Geburt achten musst

Du hast gerade ein Baby bekommen? Herzlichen Glückwunsch! Die Geburt eines Babys ist ein absolutes Wunder - egal, ob es eine Spontangeburt oder ein Kaiserschnitt ist. 

 

Hier erfährst du die wichtigsten Do's & Dont's für die Rückbildung nach der Geburt deines Babys.

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Yoga Übungen für Schwangere - Unterer Rücken

Yoga Übungen für Schwangere - Rückenschmerzen - unterer Rücken - Monkey Yoga

Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper auf eine sehr intensive Weise. Schmerzen im unteren Rücken sind in der Schwangerschaft leider nicht selten: Durch den wachsenden Bauch wächst der Druck auf die Lendenwirbelsäule und auf natürliche Weise entsteht ein Hohlrkeuz. 

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Die Monkey Yoga Kurs App ist da!

Monkey Yoga App Online Yoga installieren

Endlich kannst Du auf die Monkey Yoga Onlinekurse auch via Smartphone App direkt vom Startbildschirm zugreifen! Die Web App zu installieren dauert nur ca. 1 Minute.

 

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Warum Yoga nach der Geburt für Mamas so wertvoll ist

Blog_7 gute Gründe für Postnatal Yoga nach der Geburt

Als frischgebackene Mama mit Baby zu Hause ist der Alltag schon wahnsinnig herausfordernd. Kaum hat ein Tag angefangen, ist er schon wieder vorüber und du fragst dich vielleicht, wann du endlich wieder Energie haben wirst.

 

Dein Körper, und besonders dein Beckenboden, fühlt sich noch schwach nach der Geburt an? Und du würdest nun auch gerne wieder Bewegung in den Alltag integrieren, fragst Dich aber, wie dir das jemals gelingen soll…?

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Rückenschmerzen in der Schwangerschaft - Was tun?

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sind Rückenschmerzen leider sehr verbreitet. Fast 80% aller Schwangeren haben irgendwann auf dem Weg zum Baby Rückenprobleme. In diesem Artikel erfährst du, warum Rückenschmerzen als Schwangere eher normal sind, und welche Übungen und sonstigen Dinge wirklich dagegen helfen. 

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Yoga in der Schwangerschaft: Do's and Dont's

Die Schwangerschaft stellt Frauen körperlich und mental vor ganz besondere Herausforderungen. Yoga kann während der Schwangerschaft unglaublich bereichernd sein und werdenden Mamas dabei helfen, bis zur Geburt fit und beweglich zu bleiben. Doch es gibt einige Dinge zu beachten, um deinem Baby und dem eigenen Körper nicht zu schaden. 

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Die richtige Yogamatte finden

Die richtige Yogamatte finden, Blog Monkey Yoga

Es ist kein leichtes Unterfangen, sich im Dschungel der Yogamatten zurecht zu finden. Besonders der Online-Kauf ist schwierig, da man eine Yogamatte natürlich gerne erstmal anfassen möchte, bevor man sie kauft. Deshalb teile ich hier meine Tipps, wie du die richtige Yogamatte findest.

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Rektusdiastase nach Rückbildung – Was tun?

Rektusdiastase nach Schwangerschaft, Blog Beitrag, Was tun

Die meisten Frauen hören das Wort „Rektusdiastase“ zum ersten Mal nach der Geburt ihres Babys während der Rückbildung. Man spricht von einer Rektusdiastase, wenn die beiden Muskelstränge der geraden Bauchmuskulatur von der Linea Alba, sozusagen der Mittellinie, unnatürlich weit nach außen weichen. Die Rektusdiastase entsteht während der Schwangerschaft, um der wachsenden Gebärmutter Platz zu machen. 

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10 Yoga Übungen für Schwangere

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Yoga kann während deiner Schwangerschaft unglaublich bereichernd sein, dich auf die Geburt vorbereiten, Rückenschmerzen vorbeugen und dich und dein Baby entspannen.

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Die besten Yoga Podcasts

Die 10 besten Yoga Podcasts / Monkey Yoga Blog

Ich könnte mir einen Tag ohne einen schönen Yoga Podcast kaum mehr vorstellen. Seit mehreren Jahren höre ich beim Spaziergang mit Kids, im Bett zum Einschlafen oder auf längeren Autofahren neue Episoden, um mich inspirieren zu lassen. Welche die - aus meiner Sicht - besten Yoga Podcasts sind, erfährst du hier:

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Die 6 besten deutschen Yoga Blogs

Yoga Blogs im Überblick, 10 beste Yoga Blogs

Ich liebe es immer neue Inspiration, spannende Infos und Erfahrungsberichte rund um Yoga zu lesen. Hier du die 6 besten Yoga Blogs, die du unbedingt lesen solltest!

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Affirmationen für Schwangerschaft und Geburt

Affirmationen für Schwangerschaft, Monkey Yoga

Eine regelmäßigen Yogapraxis in der Schwangerschaft unterstützt dich ganzheitlich auf dem Weg zu deinem Baby. Doch auch die Kraft von Affirmationen kann helfen, eine positive Schwangerschaft zu erleben. Affirmationen können dir zudem Kraft und Zuversicht für eine natürliche und selbstbestimmte Geburt schenken. 

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6 Tipps, wie du Yoga zu Hause zur Routine machst

Monkey Yoga Blog, Yoga zu Hause

Um jeden Tag für ein paar Minuten Yogapraxis auf die Matte zu kommen, habe ich mir zu Hause meine kleine Yoga-Oase eingerichtet. Manchmal sind es nur ein paar Minuten nach dem Aufwachen. An anderen Tagen spüre ich plötzlich jede Menge Energie, wenn ich erstmal angefangen habe. 

 

Hier teile ich meine 6 besten Tipps, wie es dir gelingt Deine eigene Yoga-Oase zu Hause einzurichten und deine Yogaeinheit zur Gewohnheit zu machen.

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Meditation für Anfänger: Tipps & Tricks

Quelle: Christian Zehe / CZ Art
Quelle: Christian Zehe / CZ Art

Immer online, ständig unterwegs, volle Terminkalender…- Wir fühlen uns manchmal wie im Hamsterrad, und kommen kaum zur Ruhe. Und plötzlich, "dank" Corona-Virus: Von 100 auf 0 gebremst, werden wir zum Rückzug gezwungen. Doch in uns herrscht noch immer der Modus "Always On". Die Folge davon: Unsere Gedanken kommen nicht zur Ruhe, sondern werden durch die Unsicherheit im Außen noch mehr aufgewühlt. 

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