Beiträge rund um Schwangerschaft und Rückbildung

Als Yogalehrerin mit den Schwerpunkten Schwangerschaftsyoga und Rückbildungsyoga und 2-fache Mutter erfahre ich fast täglich von persönlichen (Leidens-) Geschichten mit ausgeprägten Rektusdiastasen und Beckenbodenschwächen von anderen Müttern. In diesem Artikel werfe ich einen ganzheitlichen Blick auf das Thema und beantworte alle wichtigen Fragen zu dem komplexen Thema.

Es gibt Hunderte von Yoga-Haltungen auch im Schwangerschaftsyoga. Welche Asanas dir auch bis zur Geburt gegen Schwangerschaftsbeschwerden helfen und dir gut tun, und was du dabei beachten solltest, erzähle ich dir in diesem Beitrag.

Eine regelmäßigen Yogapraxis in der Schwangerschaft unterstützt dich ganzheitlich auf dem Weg zu deinem Baby. Doch auch die Kraft von Affirmationen kann helfen, eine positive Schwangerschaft zu erleben. Affirmationen können dir zudem Kraft und Zuversicht für eine natürliche und selbstbestimmte Geburt schenken. 

Du hast gerade ein Baby bekommen und fragst dich nun, was du für deine Rückbildung beachten solltest? Du möchtest schnell, aber sicher wieder Kraft aufbauen und wieder einen stabilen Beckenboden haben?

In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Do's & Dont's für die ersten Wochen nach der Geburt deines Babys.

Die Schwangerschaft stellt Frauen körperlich und mental vor ganz besondere Herausforderungen. Yoga kann während der Zeit des Mamawerdens unglaublich bereichernd sein und Schwangeren dabei helfen, bis zur Geburt fit und beweglich zu bleiben. Doch es gibt einige Dinge zu beachten, um deinem Baby und dem eigenen Körper nicht zu schaden.