rund um Schwangerschaft und Rückbildung

Hier findest du meine Blog Beiträge rund um Schwangerschaftsyoga und meine eigenen Erfahrungen in den Schwangerschaften, sowie nützliche Tipps zu deiner Rückbildung.

5 Yoga Übungen in der Schwangerschaft für den unteren Rücken

Yoga Übungen für Schwangere - Rückenschmerzen - unterer Rücken - Monkey Yoga

Während der Schwangerschaft verändert sich der weibliche Körper auf eine sehr intensive Weise. Ein paar der Veränderungen können leider auch zu Schmerzen führen. Besonders Schmerzen im unteren Rücken sind in der Schwangerschaft leider sehr verbreitet.

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Yoga Leggings für Schwangere im Vergleich

Yoga Kleidung Schwangerschaft, Yogahose kaufen, Leggings für Schwangere - Monkey Yoga

Herzlichen Glückwunsch - Du bist schwanger! 

Du suchst nun nach einer Leggings für Schwangerschaftsyoga, die dich bis zur Geburt und vielleicht darüber hinaus begleitet? Hier gebe ich Dir Tipps, worauf Du achten solltest, und empfehle Dir tolle Yoga Leggings für jedes Budget.  

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Warum Yoga nach der Geburt für Mamas so wertvoll ist

Blog_7 gute Gründe für Postnatal Yoga nach der Geburt

Als frischgebackene Mama mit Baby zu Hause ist der Alltag schon wahnsinnig herausfordernd. Kaum hat ein Tag angefangen, ist er schon wieder vorüber und du fragst dich vielleicht, wann du endlich wieder Energie haben wirst.

 

Dein Körper, und besonders dein Beckenboden, fühlt sich noch schwach nach der Geburt an? Und du würdest nun auch gerne wieder Bewegung in den Alltag integrieren, fragst Dich aber, wie dir das jemals gelingen soll…?

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Rückenschmerzen in der Schwangerschaft - Was tun?

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft

Während der Schwangerschaft sind Rückenschmerzen leider sehr verbreitet. Fast 80% aller Schwangeren haben irgendwann auf dem Weg zum Baby Rückenprobleme. In diesem Artikel erfährst du, warum Rückenschmerzen als Schwangere eher normal sind, und welche Übungen und sonstigen Dinge wirklich dagegen helfen. 

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Yoga in der Schwangerschaft: Do's and Dont's

Die Schwangerschaft stellt Frauen körperlich und mental vor ganz besondere Herausforderungen. Yoga kann während der Schwangerschaft unglaublich bereichernd sein und werdenden Mamas dabei helfen, bis zur Geburt fit und beweglich zu bleiben. Doch es gibt einige Dinge zu beachten, um deinem Baby und dem eigenen Körper nicht zu schaden. 

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Rektusdiastase nach Rückbildung – Was tun?

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Die meisten Frauen hören das Wort „Rektusdiastase“ zum ersten Mal nach der Geburt ihres Babys während der Rückbildung. Man spricht von einer Rektusdiastase, wenn die beiden Muskelstränge der geraden Bauchmuskulatur von der Linea Alba, sozusagen der Mittellinie, unnatürlich weit nach außen weichen. Die Rektusdiastase entsteht während der Schwangerschaft, um der wachsenden Gebärmutter Platz zu machen. 

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10 Yoga Übungen für Schwangere

Yoga Übungen Schwanger_Schwangerschaftsyoga, Monkey Yoga

Yoga kann während deiner Schwangerschaft unglaublich bereichernd sein, dich auf die Geburt vorbereiten, Rückenschmerzen vorbeugen und dich und dein Baby entspannen.

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Affirmationen für Schwangerschaft und Geburt

Affirmationen für Schwangerschaft, Monkey Yoga

Eine regelmäßigen Yogapraxis in der Schwangerschaft unterstützt dich ganzheitlich auf dem Weg zu deinem Baby. Doch auch die Kraft von Affirmationen kann helfen, eine positive Schwangerschaft zu erleben. Affirmationen können dir zudem Kraft und Zuversicht für eine natürliche und selbstbestimmte Geburt schenken. 

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Worauf du bei der Rückbildung nach der Geburt achten solltest

Du hast gerade ein Baby bekommen und fragst dich nun, was du für deine Rückbildung beachten solltest? Du möchtest schnell, aber sicher wieder Kraft aufbauen und wieder einen stabilen Beckenboden haben?

 

In diesem Beitrag erfährst du die wichtigsten Do's & Dont's für die ersten Wochen nach der Geburt deines Babys.

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Dieser verdammte „Yoga Body"!

Der Yoga-Body: Ein schlanker, drahtiger Körper, makellos und ohne überflüssige Fettpolster - bei Instagram in Fülle zu bewundern. Doch worum geht es denn eigentlich im Yoga? Ums Loslassen und Annehmen, was ist! Deshalb möchte ich ganz offen erzählen, wie ich mich in meinem Körper nach der Geburt fühle und warum mich dieser Begriff des "Yoga Bodys" unter Druck setzt...

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