"Pilates für Schwangere" Kurs
Pilates in der Schwangerschaft -
Online - modern - flexibel
Während der Schwangerschaft erbringt unser Körper Höchstleistungen, wie zu keiner anderen Zeit im Leben! Ein gezieltes Beckenbodentraining sorgt jetzt für eine gute Haltung, beugt Rückenschmerzen und Inkontinenz vor und erleichtert die Geburt deines Babys!
Dieser Pilates-Kurs ist für Schwangere von der SSW 13 bis zur Entbindung geeignet, die während der ganzen Schwangerschaft in ihrer Kraft bleiben möchten.
Es erwarten dich 8 sanfte, sichere aber effektive Übungsvideos - ideal für kleine Zeitfenster im Alltag.
Warum Pilates für Schwangere so wertvoll ist
In der Schwangerschaft werden die körperlichen Strukturen (Muskeln, Sehnen und Bänder) weicher. Durch den wachsenden Bauch und die Schwangerschaftshormone wird der Beckenboden geschwächt und die Belastung auf die Wirbelsäule steigt.
Doch Rückenschmerzen, Schmerzen im Becken und Inkontinenz lassen sich durch ein gezieltes, sanftes Pilates-Training verhindern. Dieser Kurs hilft dir, typische Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und bis zur Geburt fit und gesund zu bleiben.
Pilates in der Schwangerschaft...
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kräftigt die Tiefenmuskulatur in Bauch, Rücken und Beckenboden,
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mobilisiert die Wirbelsäule und das Becken,
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verbessert deine Haltung,
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wirkt positiv auf deine Stimmung und dein Körpergefühl.
Über mich, Lisa: Yogalehrerin & Mama
Schön, dass Du hier bist!
Ich heiße Lisa und habe durch meine eigenen Schwangerschaften am erlebt, wie sehr sich der Körper während Schwangerschaft und Geburt verändert. Als zertifizierte Pilates-Trainerin (OTL Akademie), Yogalehrerin (500 Std. RYT Unit Yoga) und Kursleiterin für Beckenbodengymnastik (AHAB Akademie) würde ich mich deshalb freuen, dich mit diesem Kurs durch eine kraftvolle, gesunde Schwangerschaft begleiten zu dürfen!
Ich bin Mama von drei wundervollen Kindern (2018, 2020 & 2024). Dieser Onlinekurs entsteht in meiner eigenen Schwangerschaft - und ist damit 100 % authentisch!
Mehr über mich erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal!
Deine Lisa
Fit mit Pilates in jedem Trimester - bis zur Geburt
Pilates als sehr effektives Training für die Tiefenmuskulatur ist auch in der Schwangerschaft geeignet. Es gibt natürlich Pilates-Übungen, auf die Schwangere verzichten sollten. In meinem Kurs sind "erlaubte" Pilates-Übungen integriert, die die Korsettmuskulatur, Arme, Rücken, Po und Beine trainieren.
#1: Klare, leicht verständliche Anleitungen
Ich führe dich sicher Schritt-für-Schritt durch die 8 Pilates Flow Videos (20-30 Min.). Die Übungen sind anfängerfreundlich und leicht verständlich erklärt, sodass du immer genau weißt, was zu tun ist.
#2: Sicherheit für dich und dein Baby
Die Sicherheit des Babys und der werdenden Mutter stehen für mich als Mama & Trainerin in meinen Kursen für Schwangere & Mamas immer an oberster Stelle.
#3: Effektives Ganzkörper Training, das Spaß macht
Alles andere als langweilig: Hier bekommst Du keine trockene Schwangerschaftsgymnastik, sondern Ganzkörperworkout im Flow – angepasst an die Bedürfnisse in der Schwangerschaft. Atmung, Bewegungspräzision und Kontrolle der Tiefenmuskulatur stehen dabei im Fokus.
Zufriedene Teilnehmerinnen meiner Kurse berichten
Basierend auf +270 5-Sterne Google Bewertungen:
Als Frauenärztin bin ich [...] auf Monkey Yoga gestoßen.
Die fachliche Kompetenz von Lisa gepaart mit ihrer sympathischen Art, wie sie die Kurse durchführt, machen sie absolut empfehlenswert. Die Kurse sind hoch professionell, aber auch für Anfängerinnen bestens geeignet. Ich [...] empfehle sie aus voller Überzeugung sowohl meinen Schwangeren als auch nicht schwangeren Patientinnen weiter.
Dr. Inka S.
Ich finde das Tempo und die Struktur der einzelnen Stunden sehr gut konzipiert. Die Einheiten haben für mich außerdem die perfekte Länge, um sie gut in den Alltag zu integrieren.
Aleksandra G.-C.
Ich habe vor kurzem mit den Kursen von Lisa angefangen. Die Erklärungen sind super verständlich und auch als Neuling perfekt. Endlich hechte ich den Übungen nicht mehr hinterher und auch Verbesserungen konnte ich bei mir schon feststellen. Ich kann die Kurse sehr empfehlen 💜
Rebecca H.
Ich habe schon zahlreiche Rückbildungs-, Beckenboden- und Yogakurse gemacht, aber Lisas Kurse sind mit Abstand die besten! Das liegt nicht nur daran, dass sie die Übungen einfach und angenehm erklärt, sondern diese auch super effizient sind. Lisa begleitet mich seit letztem Jahr nahezu jeden Tag auf meiner Yogamatte :-)
Julia M.
FAQ - Deine Fragen
Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!
Fragen zum Pilates in der Schwangerschaft
WANN SOLLTE MAN MIT PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT ANFANGEN?
Fühlst du dich im ersten Trimester der Schwangerschaft wohl und hast keine Risiko-Schwangerschaft, kannst du gerne schon in den ersten Wochen deiner Schwangerschaft mit dem Schwangerschaftspilates-Kurs starten. Anfängerinnen empfehle ich, mit dem Kurs ab der 13. SSW zu starten.
WIE OFT SOLLTE MAN PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT MACHEN?
Mit diesem Kurs kannst du ohne Bedenken mehrmals pro Woche trainieren. Für eine gute Haltung und einen gesunden Körper solltest du mindestens zwei pro Woche Pilates in der Schwangerschaft üben.
BIS WANN DARF MAN PILATES IN DER SCHWANGERSCHAFT MACHEN?
Du kannst Pilates bis zum Ende der Schwangerschaft üben! Durch das regelmäßige Training der Tiefenmuskulatur in Bauch, Rücken und Beckenboden kannst du sogar die Geburt und auch deine Rückbildung erleichtern.
WELCHE SCHWANGERSCHAFTS-BESCHWERDEN KANN PILATES LINDERN?
Eine schwache Tiefenmuskulatur im Rumpf und Beckenboden führt in der Schwangerschaft häufig zu Schmerzen und Verspannungen im Rücken, zu Inkontinenz und Schmerzen im Becken. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, das für Stabilität auf Aufrichtung im Körper sorgt. Außerdem sorgt das Training für gute Laune & Selbstvertrauen!
BRAUCHE ICH FÜR DAS PILATES TRAINING HILFESMITTEL?
Für einige Übungen im Kurs benötigst du neben einer Gymnastikmatte einen kleinen Pilates-Ball. Ich empfehle dir einen günstigen Ball wie >>diesen<<.
SPIELT DIE REKTUSDIASTASE BEIM PILATES FÜR SCHWANGERE EINE ROLLE?
Während der Schwangerschaft entsteht bei jeder Frau auf natürliche Weise eine Rektusdiastase. Belastest du die gerade Bauchmuskulatur in der Schwangerschaft, kann es passieren, dass sich deine Rektusdiastase (Spalt zwischen den geraden Bauchmuskeln) schneller und weiter als nötig öffnet. Durch das gezielte Training der Tiefenmuskulatur in Bauch und Beckenboden in diesem Kurs kannst du bereits in der Schwangerschaft eine starke Rektusdiastase nach der Geburt vorbeugen.
Fragen rund ums Buchen, Anmelden & Abspielen der Videos
BRAUCHT MAN EINE APP, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN?
Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. Auch kannst du den Kurs vom Smartphone oder Tablet über die Monkey Yoga Kurs App aufrufen.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER PILATESKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist von der ZPP der Krankenkassen nicht zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Krankenkassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.
BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG?
Du bekommst ab 12 Wochen nach Deiner Buchung, wenn Du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst Du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Ich stelle gerne einen Wertgutschein in der Höhe des Kursbeitrags aus. Zum Bestellen eines Gutscheins schreibe mir gerne eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Du erhältst eine Rechnung und nach der Überweisung einen Gutschein als PDF.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Wenn dir der Kurs nicht gefällt, sende innerhalb von 14 Tagen eine Email an support@digistore24.com mit der Bitte um Widerruf. Nenne darin deine Namen und deine Buchungsnummer. Bitte beachte, dass dein Kurszugang endet, sobald der Widerruf bearbeitet wurde.
Fragen rund um Buchung & Zahlung
BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS?
Ja. Nach Abbuchung der Kursgebühr erhältst du eine Bestätigungsmail von Digistore24. Darin findest Du einen Link zum Download Deiner Rechnung für den Schwangerschaftskurs.
GIBT ES EINEN STUDENTENRABATT?
Ja! Du erhältst 15 % Ermäßigung auf meine Kurse (ausgenommen Kurspakete). Melde dich gerne per Email. Schicke bitte direkt einen entsprechenden Nachweis bei deiner Anfrage mit und nenne mir deinen Wunschkurs.
GIBT ES EINEN RABATT FÜR EINE KURSVERLÄNGERUNG?
Es gibt ein vergünstigtes Verlängerungsangebot für diesen Kurs. Schreibe mir dazu gerne eine Email an lisa@monkeyyoga.de.