Yoga für Schwangere
Die besten Übungen als eBook
Dein gratis PDF für Schwangerschaftsyoga
Du bist schwanger und möchtest gerne Yoga machen. Vielleicht stellst Du Dir dabei auch diese Fragen....
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"Welche Übungen helfen gegen meine Schwangerschaftsbeschwerden?"
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"Welche Übungen helfen mir gegen meine Rückenschmerzen?"
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"Welche Übungen entspannen mich und mein Baby?"
Einige Yoga Haltungen solltest Du in der Schwangerschaft unbedingt vermeiden, weil sie Dir oder dem Baby schaden könnten. Doch das Gute ist: Auch für Schwangere gibt es hunderte von möglichen Yoga Übungen!
Die 10 Yoga Übungen für Schwangere im Überblick
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Standhaltung: Der Berg
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Rückenkräftigung: Der Tiger
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Seitneigung: Das Tor
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Twist aus dem Vier-Füßler-Stand
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Kraft für die Beine & den Rücken: Der Sumo Squat
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Öffnung der Hüfte: Die tiefe Hocke
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Entlastung des unteren Rückens: Low Lunge
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Herzöffnung im Fersensitz
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Vorbeuge: Die Kindeshaltung
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Sanfte Rückbeuge: Die Schulterbrücke