Rektusdiastase Online Kurs
Schließe deine Rektusdiastase - in Deinem Tempo von zu Hause
Wenn nach der Rückbildung ein Spalt zwischen der geraden Bauchmuskulatur zurückbleibt, wird die Bauchdecke instabil. Dieser flexible Online Kurs hilft dir, deine Rektusdiastase zu stabilisieren.
Komme endlich wieder zurück zur stabilen Körpermitte - auch Jahre nach deinen Schwangerschaften!
Was dich im Rektusdiastase Online Kurs erwartet
Übungen, Alltagstipps & Antworten vom Chirurg
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Anleitung: Rektusdiastase richtig "messen"
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5 Übungsvideos gegen Rektusdiastase (je 10-15 Min.)
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Bewegungen im Alltag: Do's & Dont's
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Interview mit Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie - Q&A "Was tun bei einer Rektusdiastase?"
Über die Kursleiterin Lisa
Als zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. RYT), Pilates Trainerin und ausgebildete Beckenbodengymnastik-Kursleiterin (AHAB Akademie) bin ich seit Jahren Expertin für eine effektive Rückbildung nach der Geburt. Mit meinen Kursen durfte ich schon +4.000 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.
Ich bin selbst Mama von zwei kleinen Kindern (2018 & 2020).
Bei der Entwicklung der Kursinhalte hat mich Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie und Leiter des Kontinenz- und Beckenboden-Zentrum Calw-Nagold, unterstützt.
Alle Inhalte haben wir auf Basis neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Rektusdiastase und Bauchwandschwäche erarbeitet.
Ist der Rektusdiastase Kurs für dich geeignet?
Der Kurs ist geeignet, wenn die Geburt deines Babys schon mehr als 3 Monate zurück liegt, aber deine gerade Bauchmuskulatur noch mehr als 2 cm auseinander weicht und instabil ist.
Endlich zurück zu deiner stabilen, starken Körpermitte & einem guten Körpergefühl!
Das sagen Kurs-Teilnehmerinnen
Aus den +160 5-Sterne Google Bewertungen:
Die kurzen Einheiten sind perfekt für zwischendurch. Anfangs war meine Rektusdiastase noch ziemlich groß. Ich habe nun einige Wochen fast täglich eine Kurseinheit gemacht und mein Bauch fühlt sich deutlich stabiler und fester an. Auch meine Physiotherapeutin ist wirklich begeistert, denn meine Diastase hat sich wieder geschlossen. Vor allem bei der tiefen Muskulatur war sie sehr positiv angetan. Ein riesiges Dankeschön!
Stefanie S.
Dank Lisas Rektusdiastase Kurs und den kurzen, knackigen Einheiten konnte ich trotz Kids & Arbeit wirklich nahezu täglich trainieren und schon nach 1 Monat meine (tiefliegende) Bauchmuskulatur spürbar festigen & meine Rektusdiastase deutlich verbessern. Jetzt freue ich mich auf den Beckenboden-Intensivkurs!
Anna Grün
Ich liebe Deinen Rektusdiastase Kurs und mache immer noch jeden Tag ein Workout daraus, auch wenn der Spalt schon ganz klein ist. Seitdem ich Deine Videos entdeckt habe, mag ich keine anderen mehr machen! Danke, danke, danke!
Irmi
Ich habe zwei Rückbildungskurse plus Physiotherapie hinter mir. Trotz allem war weder mein Beckenboden fest, noch meine Rektusdiastase zu. Seit 4 Wochen mache ich nun täglich den Rektusdiastase-Kurs. Meine Rektusdiastase ist fast komplett zu, mein Bauch deutlich flacher und meine Stabilität mehr und mehr zurück. Ich danke Dir vielmals für Deine großartige, extrem effektive Arbeit!
Isabell B.
Rektusdiastase: Das ist wichtig zu wissen
Man spricht von einer Rektusdiastase, wenn die Stränge der geraden Bauchmuskulatur mehr als 2,5 cm weit nach außen weichen. Im dritten Trimester entsteht auf natürliche Weise bei jeder Schwangeren eine Rektusdiastase. Bei vielen Frauen bildet sich die Rektusdiastase während der Rückbildung durch falsche Belastung oder fehlende Rückbildungsübungen nicht zurück.
Da unsere gerade Bauchmuskulatur die stützende Funktion für unseren Rumpf übernimmt, kann durch eine Rektusdiastase ein erhöhter Druck auf die Lendenwirbelsäule entstehen. Vielen Frauen leiden deshalb oft unter Schmerzen im unteren Rücken.
Eine Rektusdiastase geht immer auch einher mit einer Schwäche des Beckenbodens. Beschwerden wie Inkontinenz und Blasenabsenkung können mit diesem Kurs ebenfalls verbessert werden.
Deine Vorteile auf einen Blick
Warum nicht gleich mit deinem Rektusdiastase Kurs starten?
Flexibilität
Immer und überall abrufbar.
Schneller Zugang
Rufe den Kurs bequem über die Monkey Yoga App oder den Internet Browser auf.
Echte Empfehlung
+500 Frauen waren schon dabei.
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