Schwangerschaftsyoga Onlinekurs
Das erwartet Dich im Kurs
Alle Inhalte stehen Dir in Deinem Zugang unbegrenzt oft zur Verfügung.
15x Yoga für Schwangere
2x Pilates
Abwechslungsreiche Videos:
Flow Yoga
Stretch & Relax Yoga
Pilates für Schwangere
(15-50 Min.)
Jede Einheit hat einen anderen Fokus.
Geburtsvorbereitung
Übe während des Yoga die Geburtsatmung und Geburtspositionen. Verinnerliche das bewusste Ansteuern & Loslassen des Beckenbodens, um Dich ideal auf die Geburt vorzubereiten!
10x Meditationen, Affirmationen & Yoga Nidra
Dieses Modul hilft Dir, innere Ruhe und Vertrauen zu entwickeln und Deine Zuversicht für Deine Schwangerschaft & die Geburt aufzubauen.
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100% Zufriedenheitsgarantie.
100% Zufriedenheitsgarantie: Teste den Kurs 7 Tage kostenlos. Erst dann wird die Kursgebühr abgebucht. Innerhalb von 14 Tagen kannst Du jederzeit per Email widerrufen und bekommst Dein Geld zurück.
Über mich, Lisa: Yogalehrerin & Mama
Schön, dass Du hier bist! Als zertifizierte Yogalehrerin (RYT 500 Std.) und zertifizierte Schwangerschaftsyoga-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich auf der spannenden Reise zum Baby begleiten zu dürfen!
Ich bin Mama von zwei wundervollen Kindern (2018 & 2020). Dieser Onlinekurs ist in meiner zweiten Schwangerschaft entstanden - und damit 100 % authentisch!
Mehr über mich erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal!
Deine Lisa
Wie dir mein Kurs für Schwangerschaftsyoga hilft
An oberster Stelle steht immer die Sicherheit deines Babys. Als erfahrene Pränatal-Yogalehrerin und zweifache Mutter unterrichte ich Schwangerschaftsyoga immer so, dass es Dir und Deinem Baby 100% gut tut.
#1: Training für Rücken & Beckenboden
Dich plagen Rückenschmerzen? Meine Yoga-Einheiten kräftigen Deinen Rücken, lösen Verspannungen und mobilisieren Deine Wirbelsäule. Integrierte Übungen für den Beckenboden bereiten Dich optimal auf Deine Geburt vor und stärken Deinen Beckenboden.
#2: Entspannung
In meinem Schwangerschaftsyoga Kurs lernst du, deine Körperwahrnehmung zu stärken und zur Ruhe zu kommen. Du trainierst deine Fähigkeit zu entspannen und loszulassen. So hilft Dir der Schwangerschaftskurs, besser mit Ängsten und Sorgen während deiner Schwangerschaft umzugehen und mehr ins Vertrauen zu kommen.
#3: Geburtsvorbereitung
Die Verbindung aus Yoga, Atmung & Meditation bereitet dich ideal auf deine Geburt vor. Du bleibst während der gesamten Schwangerschaft in deiner Kraft, übst die Geburtsatmung und Geburtspositionen unter Anstrengung. Die Yoga-Einheiten helfen dir zudem, eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby im Bauch aufzubauen.
Die Kursplattform - Bequem von jedem Gerät abrufbar
Via Internet Browser kannst Du den Schwangerschaftsyoga-Kurs bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht Dir außerdem die Monkey Yoga Web App zur Verfügung. So kannst Du die Videos mit einem Klick auch von deinem Smartphone Homescreen öffnen.
Diese Elemente erwarten Dich im Schwangerenyoga Kurs
1 / Pränatal Flow Yoga & Pilates
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Yoga-Routine für jeden Tag (30 Min.) (hier kostenlos anschauen)
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Ganzkörper Flow (50 Min.)
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Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
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Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
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Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
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Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
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Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
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Beckenboden-Yoga (15 Min.)
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Sonnengruß - Starte frisch in den Tag (15 Min.)
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Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
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Pilates: Kraft für Beine & Gesäß
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Pilates: Kraft für den Beckenboden
2 / Pränatal Relax Yoga
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Yoga-Abendroutine (25 Min.)
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Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
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Deep Stretch & Relax (30 Min.)
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Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
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Mini Morgenroutine (10 Min.)
3 / Meditationen, Yoga Nidra & Tiefenentspannung
Ergänzend zu den Yoga-Einheiten helfen Dir diese Elemente, innere Balance, Ruhe, Kraft und Vertrauen zu finden und die Verbindung zu Deinem Baby zu stärken.
4 / Geburtsvorbereitung
Lerne Atemtechniken, die Geburtsatmung & Geburtspositionen in jeder Einheit.
Bereits über 3.000 zufriedene Teilnehmerinnen
Basierend auf +160 5-Sterne Google Bewertungen:
Ich hatte eine Zeit lang extreme Ischias-Beschwerden. Dank des Yoga sind sie komplett verschwunden! Deine Abfolgen sind super - nicht zu sanft und nicht zu anstrengend...
Stefanie K.
Dein Kurs hat mich bis in die 40. SSW fit gehalten. Das bewusste Atmen hat mir unter den Wehen geholfen. Ich habe noch keinen Yogakurs wie deinen gefunden, den ich immer super gerne & oft mache.
Sara-Jane
Ich hätte echt nicht damit gerechnet, dass man sich sooo gut fühlt nach deinen Yogaeinheiten in der Schwangerschaft! Mein Geist ist so befreit und mein Körpergefühl genial!
Melissa A.
Hier hatte ich wirklich immer das Gefühl auch Sport zu machen. Es wurde nie langweilig und hat mir wirklich gut gefallen...
Carolin K.
FAQ - Deine Fragen
Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!
Fragen zum Yoga für Schwangere allgemein
WANN SOLLTE MAN MIT SCHWANGERSCHAFTSYOGA ANFANGEN?
Wenn du noch keine Yoga-Erfahrung hast, empfehle ich dir, auf Yoga in der Frühschwangerschaft zu verzichten und erst im zweiten Trimester zu starten. Gönne dir die ersten Wochen viel Ruhe, um deinem Körper die immense Umstellung auf "schwanger" zu erleichtern. Hast du schon Yoga-Erfahrung gesammelt und keine Risiko-Schwangerschaft, kannst du gerne auch schon im ersten Trimester mit dem Kurs starten.
WIE OFT SOLLTE MAN SCHWANGERSCHAFTSYOGA MACHEN?
Mit diesem Kurs kannst du ohne Bedenken täglich Schwangerschaftsyoga üben, da die Einheiten recht kurz sind, und du je nach Bedürfnis kraftvolle oder ruhige Einheiten auswählen kannst. Wenn du dich energielos fühlst, kann dir eine geführte Tiefenentspannung oder Affirmationen helfen. Für eine gesunde Schwangerschaft solltest du mindestens einmal pro Woche Yoga üben.
BIS WANN DARF MAN SCHWANGERSCHAFTSYOGA MACHEN?
Es spricht nichts dagegen, Schwangerschaftsyoga bis zum Tag der Geburt zu üben! So bleibst du fit und beweglich, um dein Baby kraftvoll zur Welt zu bringen. Du wirst merken: Auch deine Rückbildung nach der Geburt wird deutlich leichter, wenn du Yoga bis in den 10. Monat der Schwangerschaft gemacht hast!
WELCHE SCHWANGERSCHAFTS-BESCHWERDEN KANN YOGA LINDERN?
Yoga hilft wunderbar gegen Rückschmerzen und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Die sanften Yoga-Übungen im Fluss des Atems sorgen zudem für Entspannung in der Schwangerschaft und können Ängste lösen. Durch die integrierten Beckenboden-Übungen stärkst du deine Tiefenmuskulatur und schonst Deinen Beckenboden schon in der Schwangerschaft. Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens erleichtern sogar die Geburt deines Babys und die Rückbildung.
Auch hilft Yoga wunderbar bei innerer Unruhe, Ängsten und Stress in der Schwangerschaft.
Fragen rund um den Kurs für Schwangerschaftsyoga
BRAUCHT MAN EINE APP, UM DIE VIDEOS DES SCHWANGERSCHAFTSKURS ZU ÖFFNEN?
Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. Auch kannst du den Kurs vom Smartphone oder Tablet über die Monkey Yoga Kurs App aufrufen.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER SCHWANGERSCHAFTSKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist von der ZPP der Krankenkassen nicht zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Krankenkassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.
BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG?
Du bekommst ab 12 Wochen nach Deiner Buchung, wenn Du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst Du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Zum Verschenken buche den Schwangerschaftsyoga-Kurs einfach mit dem Namen der Beschenkten und deiner Email-Adresse. Die Zugangsdaten kannst du hinterher selbst im Account ändern oder mir dazu eine Email schreiben. Auf Wunsch erstelle ich Dir gerne einen Gutschein als PDF. Dazu schreibe mir bitte eine Email nach dem Kauf.
WOHIN SENDE ICH MEINE KÜNDIGUNG, WENN ICH DEN KURS IM MONATSABO GEBUCHT HABE?
Sende deine Kündigung unter Angabe deiner Buchungsnummer bitte an support@digistore24.com.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Wenn dir der Kurs nicht gefällt, sende innerhalb von 14 Tagen eine Email an support@digistore24.com mit der Bitte um Widerruf. Nenne darin deine Namen und deine Buchungsnummer. Bitte beachte, dass dein Kurszugang endet, sobald der Widerruf bearbeitet wurde.
Vorteile des Schwangerschaftsyoga Kurs auf einen Blick
Flexibilität
Yoga wann du möchtest: Komme nie zu spät zum Kurs!
Schneller Zugang
Rufe den Kurs bequem über die Monkey Yoga App oder den Internet Browser auf.
Yoga WO du möchtest
Richte dir deine Yoga-Oase zu Hause oder im Urlaub ein.
Teste ohne Risiko
Innerhalb von 14 Tagen kannst du die Buchung widerrufen, wenn dir der Kurs nicht gefällt.
Starte noch heute
Warte nicht auf einen freien Platz. Lege direkt nach der Buchung los.