Schwangerschaftsyoga Onlinekurs
Yoga zeitlich flexibel - für alle Trimester
Du erwartest ein Baby und suchst einen Weg, deine Schwangerschaft gesund und beschwerdefrei zu genießen und dich optimal auf die Geburt vorbereiten?
Mein flexibler Schwangerschaftsyoga Onlinekurs kombiniert Yoga, Meditationen, Affirmationen und Geburtsvorbereitung. Es erwarten dich kurze oder längere Videos, die du zeitlich flexibel in den Alltag integrieren kannst.
Ich heiße Lisa, bin seit 10 Jahren Yogalehrerin und selbst 3-fache Mama!
Inhalte des Kurses Schwangerschaftsyoga
21 Yoga Videos für Schwangere
Ob kraftvolles Yoga, sanftes Yoga / Pränatal Yin Yoga:
Unter den 21 Übungsvideos findest du immer die passende Kurs-Einheit (10-50 Min.)!
10 Meditationen für Schwangere
Die 10 verschiedenen Meditationen helfen dir, innere Ruhe zu entwickeln und dein Vertrauen für deine Schwangerschaft & die Geburt zu stärken.
2 Videos Pilates für Schwangere
Die Pilates Einheiten sind fordernd und kräftigen den ganzen Körper mit Fokus auf die Tiefenmuskulatur von Rumpf und Beckenboden.
3x Affirmationen für Schwangerschaft & Geburt
Affirmationen stärken dein (Ur-)Vertrauen und deine weibliche Kraft und sprechen dein Unterbewusstsein an. Sie ergänzen wunderbar die Wirkung der Yoga-Praxis.
Geburtsvorbereitung
Übe während der Yoga Einheiten und Atemübungen die Geburtsatmung und Geburtspositionen. Verinnerliche das bewusste Ansteuern & Loslassen des Beckenbodens, um dich ideal auf die Geburt vorzubereiten!
4 Specials
Du hast Probleme mit dem ISG, der Symphyse oder starke Wassereinlagerungen? Dein Baby liegt weiterhin in Beckenendlage und dreht sich nicht? Im Kurs erwarten dich hilfreiche Videos, die dir in diesen Situationen helfen können.
Yoga für Schwangere Kurs buchen
oder
♡ Für Anfänger & Fortgeschrittene
♡ Für alle Trimester
♡ 40 Videos / 13 Std. Länge
♡ Alle Inhalte von Beginn verfügbar
100% Zufriedenheitsgarantie: Die Kursgebühr wird erst nach 7 Tagen abgebucht. Innerhalb von 14 Tagen kannst du jederzeit per Email an support@digistore24.com widerrufen und bekommst dein Geld zurück.
Wie dir mein Kurs für Schwangerschaftsyoga hilft
Eine Schwangerschaft ist eine aufregende Zeit im Leben einer Frau.
Ich möchte dich mit meinem Yoga für die Schwangerschaft auf deinem Weg zum Baby unterstützen!
Als zertifizierte Yogalehrerin seit 8 Jahren und dreifache Mutter unterrichte ich Schwangerschaftsyoga so, dass es dir und deinem Baby zu 100% gut tut.
Lindere Rückenschmerzen und Verspannungen
Rückenschmerzen und Verspannungen gehören zu den häufigsten Beschwerden in der Schwangerschaft. Dieser Kurs bietet gezielte Yogaübungen, die deine Wirbelsäule entlasten, Muskelverspannungen lösen und dich wieder beweglicher machen.
Mehr Energie trotz Müdigkeit
Hormone können in der Schwangerschaft für emotionale Achterbahnfahrten sorgen. Yoga und Meditation unterstützen dich dabei, deine innere Balance zu finden und emotional gestärkt durch diese besondere Zeit zu gehen.
Geburtsvorbereitung
Die Verbindung aus Yoga, Atmung & Meditation bereitet dich ideal auf deine Geburt vor. Mein Kurs bietet spezielle Einheiten zur Geburtsvorbereitung, die dich mental und körperlich optimal auf die Geburt vorbereiten. So kannst du der Geburt entspannt und voller Vertrauen entgegenblicken.
Über mich, Lisa: Yogalehrerin & Mama
Schön, dass du hier bist! Ich heiße Lisa, wurde 1985 geboren und bin Mama von drei Kindern (2018, 2020, 2024). Als langjährige Yogalehrerin (RYT 500 Std. seit 2017) mit Fokus auf Pränatal und Postnatal Yoga ist es meine Herzensaufgabe, Frauen mit meinen Kursen auf ihrer spannenden Reise zum Baby zu begleiten.
Dieser Kurs ist während meiner eigenen Schwangerschaften entstanden - und somit zu 100% authentisch.
Kursinhalt: 40 Lektionen / 13 Std. Gesamt-Dauer
1 / Pränatal Flow Yoga (aktivierend)
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Yoga-Routine für jeden Tag (30 Min.)
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Morgen-Yoga - sanft & aktivierend (20 Min.)
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Ganzkörper Flow (50 Min.)
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Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
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Daily Yoga Routine für Fortgeschrittene (20 Min.)
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Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
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Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
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Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
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Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
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Beckenboden-Yoga (15 Min.)
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Sonnengruß - Starte frisch in den Tag (15 Min.)
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Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
2 / Pränatal Relax Yoga (sanft & ruhig)
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Verspannten Nacken lösen (15 Min.)
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Erden & ankommen (25 Min.)
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Yoga-Abendroutine (25 Min.)
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Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
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Deep Stretch & Relax (30 Min.)
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Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
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Mini Morgenroutine (10 Min.)
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Pränatal Yin Yoga - Weite im Becken (25 Min.)
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Sanftes Yoga zur Geburtsvorbereitung (20 Min.)
3 / Pilates für Schwangere
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Pilates: Kraft für Beine & Gesäß
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Pilates: Kraft für den Beckenboden
4 / Meditationen, Yoga Nidra & Tiefenentspannung
14 Meditationen für innere Balance, Ruhe, Kraft und Vertrauen; stärke die Verbindung zu dir selbst und zu deinem Baby...
5 / Pranayama / Atemübungen
1. Yogische Vollatmung
2. Nadi Shodana / Wechselatmung
3. Atemtechniken für die Geburt
6 / Affirmationen für Schwangerschaft & Geburt
1. Affirmationen für Kraft & Vertrauen (10 Min.) Jetzt anschauen
2. Affirmationen zur Vorbereitung auf die Geburt (5 Min.)
3. Starte positiv in den Tag (15 Min.)
7 / Yoga Therapie: Was hilft bei...
1. Wassereinlagerungen: Übungen, die helfen
2. ISG Blockade: Übungen, die helfen
3. Symphysenschmerzen: Do's & Dont's
4. Baby in Beckenendlage: Übungen zur Unterstützung
Die Kursplattform - Bequem von jedem Gerät abrufbar
Via Internet Browser kannst du den Schwangerschaftsyoga-Kurs bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht dir außerdem die Monkey Yoga Web App zur Verfügung. So kannst du die Videos mit einem Klick auch von deinem Smartphone Homescreen öffnen.
Schon über 6.000 glückliche (Bald-) Mamas
Aus den +330 Google-Bewertungen (Ø 5,0):
Ich hatte eine Zeit lang extreme Ischias-Beschwerden. Dank des Yoga sind sie komplett verschwunden! Deine Abfolgen sind super - nicht zu sanft und nicht zu anstrengend...
Stefanie K.
Dein Kurs hat mich bis in die 40. SSW fit gehalten. Das bewusste Atmen hat mir unter den Wehen geholfen. Ich habe noch keinen Yogakurs wie deinen gefunden, den ich immer super gerne & oft mache.
Sara-Jane
Ich hätte echt nicht damit gerechnet, dass man sich sooo gut fühlt nach deinen Yogaeinheiten in der Schwangerschaft! Mein Geist ist so befreit und mein Körpergefühl genial!
Melissa A.
Als Frauenärztin bin ich zur Coronazeit auf Monkey Yoga gestoßen.
Die fachliche Kompetenz von Lisa gepaart mit ihrer sympathischen Art, wie sie die Kurse durchführt, machen sie absolut empfehlenswert. Die Kurse sind hoch professionell, aber auch für Anfängerinnen bestens geeignet. Ich empfehle sie aus voller Überzeugung sowohl meinen Schwangeren als auch nicht schwangeren Patientinnen weiter.
Dr. Inka S.
FAQ - Deine Fragen
Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über deine Email an lisa@monkeyyoga.de!
Fragen zum Yoga für Schwangere allgemein
WANN SOLLTE MAN MIT SCHWANGERSCHAFTSYOGA ANFANGEN?
Wenn du noch keine Yoga-Erfahrung hast, empfehle ich dir, auf Yoga in der Frühschwangerschaft zu verzichten und erst im zweiten Trimester zu starten. Gönne dir die ersten Wochen viel Ruhe, um deinem Körper die immense Umstellung auf "schwanger" zu erleichtern. Hast du schon Yoga-Erfahrung gesammelt und keine Risiko-Schwangerschaft, kannst du gerne auch schon im ersten Trimester mit dem Kurs starten. > Mehr zu Yoga in der Frühschwangerschaft <.
WIE OFT SOLLTE MAN SCHWANGERSCHAFTSYOGA MACHEN?
Mit diesem Kurs kannst du ohne Bedenken täglich Schwangerschaftsyoga üben, da die Einheiten recht kurz sind, und du je nach Bedürfnis kraftvolle oder ruhige Einheiten auswählen kannst. Wenn du dich energielos fühlst, kann dir eine geführte Tiefenentspannung oder Affirmationen helfen. Für eine gesunde Schwangerschaft solltest du mindestens einmal pro Woche Yoga üben.
BIS WANN DARF MAN SCHWANGERSCHAFTSYOGA MACHEN?
Es spricht nichts dagegen, Schwangerschaftsyoga bis zum Tag der Geburt zu üben! So bleibst du fit und beweglich, um dein Baby kraftvoll zur Welt zu bringen. Du wirst merken: Auch deine Rückbildung nach der Geburt wird deutlich leichter, wenn du Yoga bis in den 10. Monat der Schwangerschaft gemacht hast!
WELCHE SCHWANGERSCHAFTS-BESCHWERDEN KANN YOGA LINDERN?
Yoga hilft wunderbar gegen Rückenschmerzen und Verspannungen, in dem die Muskulatur gekräftigt und gedehnt wird. Auch Wassereinlagerungen werden durch deine regelmäßige Yogapraxis abgebaut. Yoga sorgt zudem für Entspannung und kann tief sitzende Ängste abbauen. Ein weiterer Effekt von Yoga: Du beugst Beckenbodenprobleme durch das Kräftigen und Entspannen des Beckenbodens in der Schwangerschaft vor.
Fragen rund um den Kurs für Schwangerschaftsyoga
WO FINDET DER YOGAKURS FÜR SCHWANGERE STATT?
Der Kurs findet auf der Plattform www.schwangerschaft-yoga.de statt. Mit deinen Zugangsdaten kannst du jederzeit via Internet Browser von allen Geräten (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) zugreifen. Auch steht dir die Monkey Yoga Kurs App für einen noch einfacheren Zugriff zur Verfügung.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER SCHWANGERSCHAFTSKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist von der ZPP der Krankenkassen nicht zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Krankenkassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.
BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG?
Du bekommst ab 12 Wochen nach deiner Buchung, wenn du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei deiner Krankenkasse einreichen.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Zum Verschenken buche den Schwangerschaftsyoga-Kurs einfach mit dem Namen der Beschenkten und deiner Email-Adresse. Die Zugangsdaten kannst du hinterher selbst im Account ändern oder mir dazu eine Email schreiben. Auf Wunsch erstelle ich dir gerne einen Gutschein als PDF. Dazu schreibe mir bitte eine Email nach dem Kauf.
WOHIN SENDE ICH MEINE KÜNDIGUNG, WENN ICH DEN KURS IM MONATSABO GEBUCHT HABE?
Sende deine Kündigung unter Angabe deiner Buchungsnummer bitte an support@digistore24.com.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Wenn dir der Kurs nicht gefällt, sende innerhalb von 14 Tagen eine Email an support@digistore24.com mit der Bitte um Widerruf. Nenne darin deine Namen und deine Buchungsnummer. Bitte beachte, dass dein Kurszugang endet, sobald der Widerruf bearbeitet wurde.
Fragen rund um Buchung & Zahlung
BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS?
Ja. Nach Abbuchung der Kursgebühr erhältst du eine Bestätigungsmail von Digistore24. Darin findest du einen Link zum Download deiner Rechnung für den Schwangerschaftskurs.
GIBT ES EINEN STUDENTENRABATT?
Ja! Du erhältst 15 % Ermäßigung auf meinen Schwangerschaftsyogakurs (ausgenommen Kurspakete). Melde dich gerne per Email. Schicke bitte direkt einen entsprechenden Nachweis bei deiner Anfrage mit und nenne mir deinen Wunschkurs.
GIBT ES EINEN RABATT FÜR DIE NÄCHSTE SCHWANGERSCHAFT?
Es gibt ein vergünstigtes Verlängerungsangebot für diesen Kurs. Schreibe mir dazu gerne eine Email an lisa@monkeyyoga.de.