Beckenbodentraining Online für Frauen
Beckenbodengymnastik - bequem & flexibel von zu Hause
Du hast vor wenigen Monaten ein Baby bekommen und möchtest nach der Rückbildung deinen Beckenboden trainieren? Oder die Geburt ist bereits ein paar Jahre her und Du hast Beschwerden, die Du jetzt angehen möchtest?
Der Onlinekurs Beckenbodentraining für Frauen ist geeignet, wenn Du...
-
Probleme mit dem Beckenboden hast (Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkung, Rückenschmerzen etc.) oder
-
einer Beckenbodenschwäche vorbeugen möchtest.
Es ist nie zu spät für ein gutes Beckenbodentraining nach Deiner/n Schwangerschaft/en!
Unser Beckenboden ist unser Fundament
Ein stabiler Beckenboden ist unser körperliches Fundament wie die Wurzeln der Bäume. Er schützt unseren Rücken und richtet uns innerlich auf. Ist unser Beckenboden geschwächt, kann unsere gesamte Lebensqualität sinken. Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkung schränken uns zudem ein.
Deine Vorteile des Beckenboden-Kurses
8 Videos (15-20 Minuten) mit abwechslungsreichen Übungen für Dein Intensiv- Beckenbodentraining.
Aufeinander aufbauend: Von Woche zu Woche wirst Du mehr gefordert.
12 Monate unbegrenzt oft trainieren: Alle Videos sind von Beginn an freigeschaltet.
Online Beckenbodentraining kombiniert mit Ganzkörper-Workout.
BONUS: Interview (30 Min): Die wichtigsten Fragen zum Beckenboden beantwortet vom Chirurg Prof. Dr. Kauff
Wöchentliche Mails, die Dich an Dein Training erinnern (jederzeit abbestellbar).
100% Zufriedenheitsgarantie: Teste den Kurs 7 Tage kostenlos. Erst dann wird die Kursgebühr abgebucht. Innerhalb von 14 Tagen kannst Du jederzeit per Email widerrufen und bekommst Dein Geld zurück.
Über mich: Lisa, Postnatal Expertin & Mama
Schön, dass Du hier gelandet bist!
Ich wurde 1985 geboren, bin Mutter von zwei Kindern (2018 & 2020) und lebe im Schwarzwald.
Als zertifizierte Kursleiterin für Beckenbodengymnastik (AHAB Akademie 2022) und zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. RYT) liegt mein Fokus auf Yoga für Schwangere & Mütter.
Nach meinen Schwangerschaften habe ich erlebt, wie wichtig ein gutes Training für den Beckenboden ist. Deshalb würde ich mich sehr freuen, Dich auf Deiner Reise zurück zu einer starken Körpermitte begleiten zu dürfen.
Mehr über mich und meine Ausbildung erfährst Du hier oder auf meinem Instagram Kanal!
Das erwartet Dich im Online-Kurs
Beckenbodentraining
8 aufeinander aufbauende Beckenboden Workout Videos (15-20 Min.):
Dabei wird das Beckenboden-Training in komplexe Bewegungsabläufe integriert und so die komplette Core-Muskulatur gestärkt. Das Training kombiniert Übungen aus Pilates, Yoga und funktionalem Training.
Flexibles Training
Flexibles Training, wann immer Du möchtest. Du kannst alle Videos jederzeit nutzen. Die einzelnen Workout-Videos sind mit 15-20 Minuten kurz und intensiv gestaltet, sodass Du sie leicht in den Alltag integrieren kannst.
Ganzkörper Workout
Fokus Beckenboden & tiefe Bauchmuskulatur in Ganzkörper Workouts. Mit diesem Kurs kräftigst Du Deine Körpermitte, baust Stabilität im unteren Rücken auf und beugst einer langfristigen Beckenbodenschwäche vor - Auch bei bereits bestehender Blasen- und Gebärmutter-Senkung.
Beckenboden-Yoga und Pilates
Als zertifizierte Yogalehrerin und Pilates-Trainerin kombiniere ich in diesem Beckenboden-Kurs das Beste aus Yoga und Pilates. Die Verbindung von Atmung und Bewegung steht bei den Workouts immer im Zentrum.
Oder im 2 in 1 Kurs-Paket für Mamas
Die Kombi aus Beckenboden-Kurs und kraftvollen Yoga Flows ist perfekt für Mamas, die wieder Kraft in der Körpermitte aufbauen möchten. Mit diesem Kurs-Paket trainierst Du entspannt in kurzen Einheiten von zu Hause.
Inhalte des Kurs-Pakets:
-
Mamasté - Flow Yoga für Mamas
-
Beckenboden Intensivkurs
Zugriff via Kursplattform & Smartphone App
Via Internet Browser kannst Du die Videos des Online Beckenboden-Training bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht Dir außerdem die Monkey Yoga Web App für dein Smartphone zur Verfügung. So kannst Du den Kurs mit einem Klick vom Handy öffnen.
Teilnehmerinnen des Kurses berichten...
Basierend auf +160 5-Sterne Google Bewertungen:
Ich finde deine Einheiten super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest Du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule).
Stephanie O.-T.
Ein Unterschied wie Tag und Nacht! Ich fühle mich wahnsinnig kräftig und stabil in meiner Körpermitte. Ich bin unglaublich happy darüber 😊 Mit so einer Verbesserung hätte ich tatsächlich nicht gerechnet! Ich habe die Einheiten 4 mal pro Woche gemacht.
Nicole H.
Ich habe dank des Kurses viel mehr Stabilität und Haltung in der gesamten Rumpfmuskulatur gewonnen! Vielen Dank, Lisa, für die abwechslungsreichen Übungen!
Clara
Der Beckenboden Intensivkurs ist sehr professionell aufgebaut und angeleitet. Der Einfluss von Elementen aus der Yogapraxis hat mir sehr gut gefallen. Ich kann diesen Kurs jeder Frau empfehlen, unabhängig davon wie lange eine Entbindung zurückliegt.
Silke Heller
Deine Vorteile auf einen Blick
Warum nicht gleich mit deinem Beckenboden Intensivtraining starten?
Flexibilität
Trainiere wann Du möchtest: Komme nie zu spät zum Kurs!
Schneller Zugang
Rufe den Kurs bequem über die Monkey Yoga App oder den Internet Browser auf.
Echte Empfehlung
Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen. +3.000 glückliche Mamas waren schon dabei.
Teste ohne Risiko
Innerhalb von 7 Tagen kannst Du die Buchung widerrufen, wenn Dir der Kurs nicht gefällt.
Starte noch heute
Warte nicht auf einen freien Platz. Lege direkt nach der Buchung los.
Starte gleich Deinen Onlinekurs Beckenbodentraining und freue Dich auf...
-
8 aufeinander aufbauende Beckenboden Workout Videos
-
Beste Video-und Audio-Qualität
-
Kurs-App und Zugriff vom PC / Handy via Internet Browser
-
Support per Email
-
12 Monate Zugriff, so oft Du möchtest
Der Kurs ist geeignet, wenn Du bereits einen Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft gemacht hast (>> zu meinem Rückbildungsyoga-Kurs <<) oder wenn die Geburt bereits ein paar Jahre zurück liegt.
