Beckenboden Intensivkurs
Modernes Beckenbodentraining –
flexibel online von zu Hause
Egal, ob Du Deinen Beckenboden präventiv stärken möchtest oder schon unter Blasenschwäche, Rückenschmerzen oder einer Gebärmuttersenkung leidest – dieser Intensiv-Kurs bietet Dir genau das Beckenbodentraining, das Du brauchst, um Dich wieder stark und in Balance zu fühlen.
Es ist nie zu spät für ein gutes Beckenbodentraining!
Inhalte des Beckenboden-Intensivkurs
8 Videos (15-20 Minuten) mit abwechslungsreichen Übungen für dein Intensiv- Beckenbodentraining: Von Woche zu Woche steigt die Intensität!
1x Audio-Datei: Beckenbodentraining im Alltag
12 Monate unbegrenzt oft trainieren: Alle Videos von Beginn an freigeschaltet
BONUS Interview (30 Min): Die wichtigsten Fragen zum Beckenboden beantwortet von Chirurg und Beckenboden Experte Prof. Dr. Kauff
Du solltest vor dem Start des Kurses einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Es eignet sich dazu mein Rückbildungsyoga-Onlinekurs.
Schon mehr als 6.000 zufriedene Teilnehmerinnen
100% Zufriedenheitsgarantie: Die Kursgebühr wird erst nach 7 Tagen abgebucht. Innerhalb von 14 Tagen kannst du deine Buchung per Email widerrufen. Falls das Geld bereits abgebucht wurde, wird es dir erstattet.
Das erwartet dich im Online-Kurs
Schwangerschaft und Geburten, der oft stressige Alltag und hormonelle Veränderungen können den Beckenboden schwächen. Das muss aber nicht so bleiben! Dieser Kurs richtet sich an Frauen jeden Alters, die langfristig ihre Gesundheit und Lebensqualität verbessern wollen.
Beckenbodentraining
8 aufeinander aufbauende Beckenboden Workout Videos (15-20 Min.):
Dabei wird das Beckenboden-Training in komplexe Bewegungsabläufe integriert und so die komplette Core-Muskulatur gestärkt. Das Training kombiniert Übungen aus Pilates, Yoga und funktionalem Training.
Ganzkörper Workout
Fokus Beckenboden & tiefe Bauchmuskulatur in Ganzkörper Workouts: Mit diesem Kurs kräftigst du deine Körpermitte, baust Stabilität im unteren Rücken auf und beugst einer langfristigen Beckenbodenschwäche vor - Auch bei bereits bestehender Blasen- und Gebärmutter-Senkung!
Beckenboden-Yoga und Pilates
Als zertifizierte Yogalehrerin und Pilates-Trainerin kombiniere ich in diesem Beckenboden-Kurs das Beste aus Yoga und Pilates. Die Verbindung von Atmung und Bewegung steht bei den Workouts immer im Zentrum.
100% Zufriedenheitsgarantie: Innerhalb von 14 Tagen kannst du deine Buchung ohne Angabe von Gründen per Email widerrufen und bekommst dein Geld zurück.
Über mich: Lisa, Postnatal Expertin & 3-fache Mama
Hey, ich bin Lisa Kauff, dreifache Mama, zertifizierte Beckenbodengymnastik Kursleiterin und 39 Jahre.
Als Yogalehrerin und Gründerin von Monkey Yoga liegt mir die Gesundheit und Kraft von Frauen besonders am Herzen. Durch meine eigene Erfahrung als Mutter weiß ich genau, wie wichtig es ist, den Beckenboden nach der Geburt zu stärken und ihm die Aufmerksamkeit zu schenken, die er verdient.
Mit meiner Ausbildung zur zertifizierten Beckenbodengymnastik Kursleiterin habe ich fundiertes Wissen erworben, das ich in meinen Kursen weitergebe.
In meinem eigenen Alltag weiß ich, wie herausfordernd es sein kann, Zeit für sich selbst zu finden – aber genau das möchte ich dir ermöglichen! Mit meinem Beckenboden Intensiv Training bekommst du einfache, aber wirkungsvolle Übungen, die du in deinen Alltag integrieren kannst.
Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu einem starken Beckenboden zu begleiten – mit viel Verständnis, Erfahrung und einer ordentlichen Portion Motivation.
Vorteile des Kurses auf einen Blick
Modernes Beckenbodentraining, das Spaß macht & effektiv ist!
Echte Empfehlung: Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen. +3.000 glückliche Frauen waren schon dabei.
Schneller Zugang: Rufe den Kurs bequem über die Monkey Yoga App oder den Internet Browser auf.
Für Frauen zwischen 30 und 70 Jahren: Vielleicht sind deine Kinder in der Kita, schon in der Schule oder aus dem Haus – jetzt ist es an der Zeit, dich selbst und deinen Körper in den Fokus zu stellen.
FAQ - Deine Fragen
Fragen zum Beckenbodentraining allgemein
WANN KANN ICH MIT DIESEM BECKENBODENTRAINING NACH DER GEBURT STARTEN?
Dieser Kurs ist für die Zeit nach der Rückbildung konzipiert, da nicht alle postnatalen Beschwerden zwangsläufig durch die Rückbildung behoben werden. Du kannst also frühestens 3 Monate nach der Geburt deines Babys starten. Ich empfehle dir vorher meinen Yoga-Rückbildungskurs.
WIE LANGE NACH DER GEBURT KANN MAN DEN BECKENBODEN TRAINIEREN?
Du hast noch keinen Rückbildungskurs gemacht und fragst dich, ob sich dein Training nun noch "lohnt"? Für Beckenbodentraining ist es nie zu spät! Oft treten Schäden am Beckenboden durch keine und zu wenig gezielte Rückbildung erst Jahre später auf. Vielleicht hast du sogar bereits Schmerzen / ein Druckgefühl am Beckenboden oder leidest unter Inkontinenz: Auch Jahre später kannst du die Beckenboden-Muskeln - wie alle anderen Muskeln im Körper - noch trainieren.
WIE OFT SOLLTE ICH BECKENBODENTRAINING PRO WOCHE MACHEN?
Ich empfehle dir, mindestens 3-4 Mal pro Woche für 15-30 Minuten Beckenbodentraining zu machen, um eine langfristige Wirkung zu erzielen.
WAS MUSS ICH BEIM BECKENBODENTRAINING NACH EINEM KAISERSCHNITT BEACHTEN?
Bevor du mit dem Beckenbodentraining nach einem Kaiserschnitt startet, sollte deine Narbe vollständig verheilt sein. Bitte kläre den Kursstart vorher mit deiner Frauenärztin ab. Bevor du diesen Kurs startest, solltest du meinen Rückbildungsyoga-Kurs absolviert haben.
KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?
Der Kurs ist mit einer Rektusdiastase von max. 2,5 cm geeignet. Ist deine Rektusdiastase größer, empfehle ich dir meinen Onlinekurs für Rektusdiastase.
WIE LANG DAUERT ES, BIS DER BECKENBODEN TRAINIERT IST?
Du solltest mindestens 3 Monate mehrmals pro Woche deinen Beckenboden trainieren, um die Muskulatur nachhaltig zu kräftigen. Dein Körper verinnerlicht diese Aktivität nach und nach, sodass du auch in typischen Alltagssituationen mit Belastungsinkontinenz (Lachen, Niesen, Husten) die verbesserte reflektorische Anspannung deines Beckenbodens spüren wirst.
IST DER KURS AUCH WAS FÜR MICH, WENN ICH KEINE BECKENBODENPROBLEME HABE?
Ja. Unser Beckenboden ist unser körperliches Fundament, schützt unseren Rücken und richtet uns auf. Auch wenn (noch) keine Beschwerden vorliegen, lohnt es sich, den Beckenboden zu kräftigen und die Wahrnehmung zu stärken. Übrigens: Inkontinenz und Blasenschwäche treten bei vielen Müttern erst in den Wechseljahren auf, doch die Ursache liegt dabei in einer mangelnden Rückbildung nach den Geburten. Prävention ist besser als Therapie!
KANN ICH DEN KURS PAUSIEREN, WENN ICH SCHWANGER WERDE?
Selbstverständlich pausiere ich Dir den Kurszugang gerne, wenn du währenddessen schwanger wirst. Du kannst dann nach der Rückbildung den Kurs weiter nutzen.
Fragen rund um den Kurs für Beckenbodentraining
WIE BEKOMME ICH ZUGRIFF ZUM KURS?
Der Kurs Beckenboden Intensiv findet auf der Plattform www.schwangerschaft-yoga.de statt. Du kannst mit deinen Zugangsdaten über einen Internet Browser von allen Geräten (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) zugreifen. Auch kannst du den Kurs parallel vom Smartphone oder Tablet über die Monkey Yoga Kurs App aufrufen.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Beckenbodentraining Intensivkurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER BECKENBODENTRAINING KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist von der ZPP der Krankenkassen nicht zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Krankenkassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.
BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG?
Du bekommst ab 12 Wochen nach Deiner Buchung, wenn du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei deiner Krankenkasse einreichen.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Zum Verschenken eines Wertgutscheins über 79 Euro für einen meiner Onlinekurse schreibe mir gerne eine Email. Nach der Zahlung sende ich dir dann einen Gutschein als PDF zu.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Wenn dir der Kurs nicht gefällt, sende innerhalb von 14 Tagen eine Email an support@digistore24.com mit der Bitte um Widerruf. Nenne darin deine Namen und deine Buchungsnummer. Bitte beachte, dass dein Kurszugang endet, sobald der Widerruf bearbeitet wurde.
WAS PASSIERT, WENN ICH WÄHREND MEINER KURSLAUFZEIT SCHWANGER WERDE?
Wenn du während deiner Kurslaufzeit schwanger wirst, pausiere ich dir den Kurs sehr gerne. Die Restlaufzeit kannst du dann nutzen, sobald du deine Rückbildung abgeschlossen hast. Schreibe mir dazu einfach eine Email.
BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS?
Ja. Nach Abbuchung der Kursgebühr erhältst du eine Bestätigungsmail von Digistore24. Darin findest du einen Link zum Download deiner Rechnung für den Kurs.
GIBT ES EINEN STUDENTENRABATT?
Ja! Du erhältst 15 % Ermäßigung auf meine Kurse (ausgenommen Kurspakete). Melde dich gerne per Email. Schicke bitte direkt einen entsprechenden Nachweis bei deiner Anfrage mit und nenne mir deinen Wunschkurs.
ICH MÖCHTE MEINEN ZUGANG GERNE VERLÄNGERN. GIBT ES EINEN RABATT?
Es gibt ein vergünstigtes Verlängerungsangebot für diesen Kurs. Schreibe mir dazu gerne eine Email an lisa@monkeyyoga.de.