Rektusdiastase Onlinekurs

Komme zurück zu deiner stabilen körpermitte

Du bist Mutter und deine Rückbildung liegt schon eine Weile zurück, doch deine Bauchmuskulatur hat sich nicht vollständig geschlossen? Du wüschst dir wieder einen stabilen, flachen Bauch und einen starken Beckenboden?

Dieses ganzheitliche Übungsprogramm unterstützt dich dabei deine Rektusdiastase sicher und schonend zu schließen. Die Übungen kräftigen den Beckenboden, die tiefliegende und schräge Bauchmuskulatur, ohne Druck auf den Bauchraum auszuüben.

Mit meinen Onlinekursen durfte ich als zertifizierte Yogalehrerin (+500 Std.) und Expertin für Pre- und Postnatal-Yoga schon +3.000 Frauen begleiten.

Was dich im Onlinekurs bei Rektusdiastase erwartet

EFFEKTIVE ÜBUNGSEINHEITEN

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5 aufeinander aufbauende Einheiten (10-15 Min.)

 

Sicheres Training der Beckenboden- und tiefen Bauchmuskulatur, das du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

TIPPS FÜR ALLTAGSBEWEGUNGEN

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Wie du im Alltag bauchschonend...

  • dein Kind hebst & trägst, 
  • den Kinderwagen schiebst, 
  • zur Toilette gehst...

OPERATION? INTERVIEW SPECIAL

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Interview mit Prof. Dr. Daniel Kauff

Wann du über eine Operation deiner Rektusdiastase nachdenken solltest, was dabei wichtig ist, wer dafür bezahlt....

 


Von Experten entwickelt

Als zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. AYA) bin ich seit mehreren Jahren Expertin für Pre- und Postnatal-Yoga. 

 

Alle Inhalte habe ich auf Basis von neusten Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche erarbeitet - mit Unterstützung durch meinen Ehemann Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie.


AUCH BEI AUSGEPRÄGTEN REKTUSDIASTASEN

12 MONATE KURSZUGANG FÜR EINMALIG 39 €

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Welche Einheiten dich im Kurs erwarten

  •  1 - Einführung Rektusdiastase: Was du wissen solltest
  •  2 - Anleitung: Wie du deine Rektusdiastase misst
  •  3 - Tipps für Bewegungen im Alltag
  •  Schonend Babytragen, Kinderwagenschieben, auf Toilette gehen...
  •  4 - 5 Übungseinheiten zum Schließen der Rektusdiastase (10-15 Min.)
  • Kurze, sehr effektive Einheiten mit Übungen, die schonend Bauchmuskulatur & Beckenboden kräftigen
  • 5 - Operation der Rektusdiastase? Interview mit Prof. Dr. Kauff- Q&A 
Monkey Yoga, Schwangerschaftsyoga Online

Kursplattform: Bequem von jedem Gerät streamen

Via Internet Browser kannst du mit deinen Zugangsdaten bequem, flexibel und von überall die Kurseinheiten von PC, Laptop oder Smartphone aufrufen.  

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Ich bin Lisa...

Lisa Kauff Monkey Yoga, Schwangerschaftsyoga

Als zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.), Prä- und Postnatal-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich zurück zu einer starken Mitte begleiten zu dürfen! 

  

Ich bin verheiratet und Mama von zwei Kindern (2018 & 2020). 

 

Dieser Onlinekurs ist für mich eine Herzensangelegenheit, weil ich anderen Müttern zurück zu ihrer früheren Kraft verhelfen möchte. Nach meiner zweiten Geburt hatte ich selbst eine Rektusdiastase, die ich mit Hilfe dieser Übungen innerhalb weniger Wochen schließen konnte. 

 

Sehen wir uns bald auf der Matte? 

Deine Lisa

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Rektusdiastase: Ein paar wichtige Fakten...

Man spricht von einer Rektusdiastase, wenn die beiden Muskelstränge der geraden Bauchmuskulatur von der Linea Alba, sozusagen der Mittellinie, unnatürlich weit nach außen weichen. 

Wölbt sich dein unterer Bauch auch 6 oder 12 Monate nach der Geburt noch weich nach außen und du fühlst dich noch instabil in deiner Körpermitte, deutet das auf eine Rektusdiastase größer als 2 cm hin. 

Da unsere gerade Bauchmuskulatur die stützende Funktion für unseren Rumpf übernimmt, kann durch eine Rektusdiastase ein erhöhter Druck auf die Lendenwirbelsäule entstehen. Vielen Mütter haben deshalb leider oft Schmerzen im unteren Rücken oder im Bauchraum.

Eine Rektusdiastase geht immer auch einher mit einer Schwäche des Beckenbodens. Beschwerden wie Inkontinenz und Blasenabsenkung können mit diesem Onlinekurs ebenfalls verbessert werden.

FAQ - Deine Fragen

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

WIRD DER ONLINEKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT? 

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses. Der Kurs ist jedoch nicht von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert. Es lohnt sich nachzufragen!

 

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. 

 

KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?

Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen. 

 

BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

  

WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES? 

Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

MUSS ICH DEN KURS KÜNDIGEN? 

Nein. Der Kurszugang endet automatisch nach 12 Monaten. 

 


Solltest du nicht zufrieden sein....

...schreibe mir bitte eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Wir finden bestimmt eine Lösung! 

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