Rektusdiastase Online Kurs

Dein Übungsprogramm für zu Hause

Wenn nach der Rückbildung ein Spalt zwischen der geraden Bauchmuskulatur zurückbleibt, spricht man von einer Rektusdiastase. Die instabile Bauchdecke kann nicht nur körperlich sehr belasten, sondern auch am Selbstwertgefühl nagen. 

 

Dieses strukturiert aufgebaute Übungsprogramm unterstützt dich mit effektiven Workout Videos & Tipps, deine Rektusdiastase zu schließen. - Egal, ob 3 Monate oder 2 Jahre nach der Geburt!

Das erwartet dich in deinem Kurs für zu Hause

Monkey Yoga Yoga für die Schwangerschaft Online

EFFEKTIVE ÜBUNGEN

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5 AUFEINANDER AUFBAUENDE ÜBUNGSVIDEOS 

 

Die kurzen Workouts (10-15 Min.) kannst du leicht in deinen Alltag integrieren.

Die Übungen stärken den tiefliegenden Transversusmuskel, der als Korsettmuskel die 

 geraden Bauchmuskeln stabilisiert, die tiefe schräge Bauchmuskulatur und den Beckenboden.

TIPPS FÜR DEN ALLTAG

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PRAKTISCHE ALLTAGSTIPPS, UM VORZUBEUGEN

 

z.B. schonend Baby heben & tragen,  Kinderwagen schieben, zur Toilette gehen...

INTERVIEW MIT EINEM BAUCHCHIRURG

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Du denkst über eine OP nach, weil Du einen Nabelbruch oder Schmerzen durch deine Rektusdiastase hast? Wichtige Hinweise bekommst Du hier...


LEGE GLEICH LOS!

Einmalig nur 55 € für 12 Monate

Du kannst alle Videos nach dem Kauf jederzeit und so oft du möchtest abrufen.

Meine Garantie für Dich:

Du hast ein 14-tägiges Widerrufsrecht, falls Dir der Kurs nicht gefällt.

Von Experten entwickelt

Lisa Kauff - Monkey Yoga - Rektusdiastase Übungen

Als zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. RYT) bin ich Expertin für Yoga in der Schwangerschaft und Rückbildung. Mit meinen Kursen durfte ich schon +3.000 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.

 

Alle Inhalte habe ich auf Basis neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche erarbeitet - mit Unterstützung durch meinen Mann Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie.


Dieses Programm ist für dich optimal, wenn...

  • ...wenn die Geburt deines Babys schon mehr als 3 Monate zurück liegt, doch deine gerade Bauchmuskulatur noch +2 cm auseinander weicht,
  • ...wenn du unter deiner instabilen Bauchdecke leidest und du dich dadurch unwohl in deinem Körper fühlst,
  • wenn du Angst hast beim Sport oder im Alltag die falschen Bewegungen zu machen und so die Rektusdiastase zu "verschlimmern".
Monkey Yoga, Rektusdiastase Übungen Online

 Endlich zurück zu
deiner stabilen, starken Körpermitte &
einem guten Körpergefühl!

Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.

Das sagen zufriedene Teilnehmerinnen

>> hier << findest du alle +80 Google Rezensionen)

Quotes Icon

Die kurzen Einheiten sind perfekt für zwischendurch. Anfangs war meine Rektusdiastase noch ziemlich groß. Ich habe nun einige Wochen fast täglich eine Kurseinheit gemacht und mein Bauch fühlt sich deutlich stabiler und fester an. Auch meine Physiotherapeutin ist wirklich begeistert, denn meine Diastase hat sich wieder geschlossen.  Vor allem bei der tiefen Muskulatur war sie sehr positiv angetan. Ein riesiges Dankeschön!

Stefanie S. 

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Die Videos sind toll! Leicht verständlich, der zeitliche Rahmen ist gut, ab dem 3. Video werden die Übungen knackiger. Alles in allem merkt man, dass du mit Herzblut deine Arbeit machst und dir viel Mühe gibst.

Berit L.

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Die zahlreichen Tipps für den Alltag sind klasse! Die Einheiten haben mein Bewusstsein für die Körpermitte sensibilisiert.

Julia V.


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Ich liebe Deinen Rektusdiastase Kurs und mache immer noch jeden Tag ein Workout daraus, auch wenn der Spalt schon ganz klein ist. Seitdem ich Deine Videos entdeckt habe, mag ich keine anderen mehr machen! Danke, danke, danke!

Irmi

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Ich habe zwei Rückbildungskurse plus Physiotherapie hinter mir. Trotz allem war weder mein Beckenboden fest, noch meine Rektusdiastase zu. Seit 4 Wochen mache ich nun täglich den Rektusdiastase-Kurs. Meine Rektusdiastase ist fast komplett zu, mein Bauch deutlich flacher und meine Stabilität mehr und mehr zurück. Ich danke Dir vielmals für Deine großartige, extrem effektive Arbeit!

Isabell B.


Die Kurseinheiten: Kurze Workouts & Alltagstipps

  •  1 - Einführung Rektusdiastase: Was du wissen solltest
  •  2 - Anleitung: Wie du deine Rektusdiastase misst
  •  3 - Tipps für Bewegungen im Alltag
  •  Schonend Babytragen, Kinderwagenschieben, auf Toilette gehen...
  •  4 - 5 Übungseinheiten zum Schließen der Rektusdiastase (10-15 Min.)
  • Kurze, effektive Workouts / Rektusdiastase-Übungen
  • 5 - Operation der Rektusdiastase? Interview mit Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie - Q&A 

Hey, ich bin Lisa...

Lisa Kauff Monkey Yoga, Schwangerschaftsyoga

Als zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.), Prä- und Postnatal-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich zurück zu einer starken Mitte begleiten zu dürfen! 

  

Ich bin verheiratet, lebe im Schwarzwald und bin Mama von zwei tollen Kindern (2018 & 2020). 

 

Dieser Onlinekurs ist für mich eine Herzensangelegenheit, weil ich dich als Mama unterstützen möchte zurück in deine Kraft zu kommen. Nach meiner zweiten Geburt hatte ich selbst eine Rektusdiastase, unter der ich anfangs gelitten habe. 

 

Sehen wir uns bald auf der Matte? 

Deine Lisa

Deine Vorteile auf einen Blick

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Trainiere 24/7 Online, wann es dir passt.

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+3.000 glückliche Mamas waren schon dabei.

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Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen.


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Greife schnell via Smartphone App oder via Internet Browser auf die Videos zu.

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Support per Email durch das Monkey Yoga Team.

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Rektusdiastase: Das ist wichtig zu wissen

  • Man spricht von einer Rektusdiastase, wenn die gerade Bauchmuskulatur unnatürlich weit nach außen weicht. Eine Rektusdiastase in der Schwangerschaft tritt ganz natürlich auf.
  • Da unsere gerade Bauchmuskulatur die stützende Funktion für unseren Rumpf übernimmt, kann durch eine Rektusdiastase ein erhöhter Druck auf die Lendenwirbelsäule entstehen. Vielen Mütter haben deshalb leider oft Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule.
  • Eine Rektusdiastase geht immer auch einher mit einer Schwäche des Beckenbodens. Beschwerden wie Inkontinenz und Blasenabsenkung können mit diesem Kurs ebenfalls verbessert werden.

FAQ - Deine Fragen

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

 BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung.   

 

WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES? 

Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

KANN ICH DEN KURS AUCH BEI EINEM NABELBRUCH / EINER HERNIE MACHEN? 

Ein Nabelbruch / eine Hernie lässt sich leider nur operativ behandeln. Bitte wende dich in diesem Fall an einen Facharzt. Dieses Programm kann dir dennoch helfen, die umliegende Muskulatur und das fasziale Gewebe im Vorfeld der Operation zu stabilisieren.

WIE KANN ICH DIE VIDEOS ÖFFNEN? 

Du kannst entweder ganz leicht über die Monkey Yoga Smartphone App oder über den Internet Browser die Kurs-Plattform mit deinen Zugangsdaten aufrufen. 

 

WIRD DER ONLINEKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT? 

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses. Der Kurs ist jedoch nicht von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert. Es lohnt sich nachzufragen!


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Start: Frühestens 3 Monate nach der Geburt.

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