Rektusdiastase Online Kurs

Dein Übungsprogramm für zu Hause

Wenn nach der Rückbildung ein Spalt zwischen der geraden Bauchmuskulatur zurückbleibt, spricht man von einer Rektusdiastase. Die instabile Bauchdecke kann nicht nur körperlich sehr belasten, sondern auch am Selbstwertgefühl nagen. 

 

Dieses strukturiert aufgebaute Übungsprogramm unterstützt dich mit effektiven Übungsvideos & Tipps, deine Rektusdiastase zu schließen. - Egal, ob 3 Monate oder 2 Jahre nach der Geburt!

Das erwartet dich in deinem Kurs für zu Hause

Monkey Yoga Yoga für die Schwangerschaft Online

EFFEKTIVE ÜBUNGEN

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5 AUFEINANDER AUFBAUENDE ÜBUNGSVIDEOS 

 

Die kurzen Workouts (10-15 Min.) kannst du leicht in deinen Alltag integrieren: Die Übungen stärken den Transversusmuskel, der als Korsettmuskel die die geraden Bauchmuskeln annähern, und den Beckenboden.

TIPPS FÜR DEN ALLTAG

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PRAKTISCHE ALLTAGSTIPPS, UM VORZUBEUGEN

 

z.B. schonend Baby heben & tragen,  Kinderwagen schieben, zur Toilette gehen...

INTERVIEW MIT EINEM BAUCHCHIRURG

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ANTWORTEN VOM CHIRURG

Wann du über eine Operation deiner Rektusdiastase nachdenken solltest, was dabei wichtig ist, wer dafür bezahlt.... 


LEGE GLEICH LOS!

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Du kannst alle Videos nach dem Kauf jederzeit und so oft du möchtest abrufen.

Von Experten entwickelt

Lisa Kauff - Monkey Yoga - Rektusdiastase Übungen

Als zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. AYA) bin ich seit mehreren Jahren Expertin für Yoga während Schwangerschaft und Rückbildung. Mit meinen Kursen durfte ich schon +3.000 Frauen durch ihre Rückbildung begleiten.

 

Alle Inhalte habe ich auf Basis neuster wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche erarbeitet - mit Unterstützung durch meinen Ehemann Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie.


Dieses Programm ist für dich optimal, wenn...

  • ...wenn die Geburt deines Babys schon mehr als 3 Monate zurück liegt, doch deine gerade Bauchmuskulatur noch +2 cm auseinander weicht,
  • ...wenn du unter deiner instabilen Bauchdecke leidest und du dich dadurch unwohl in deinem Körper fühlst,
  • wenn du Angst hast beim Sport oder im Alltag die falschen Bewegungen zu machen und so die Rektusdiastase zu "verschlimmern".

 

Endlich zurück zu
deiner stabilen, starken Körpermitte,
einem guten Körpergefühl &
Spaß & Leichtigkeit beim Sport und im Alltag!

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Das sagen Teilnehmerinnen des Kurses

Quotes Icon

"Die kurzen Einheiten sind perfekt für zwischendurch. Anfangs war meine Rektusdiastase noch ziemlich groß. Ich habe nun einige Wochen fast täglich eine Kurseinheit gemacht und mein Bauch fühlt sich deutlich stabiler und fester an. Auch meine Physiotherapeutin ist wirklich begeistert, denn meine Diastase hat sich wieder geschlossen.  Vor allem bei der tiefen Muskulatur war sie sehr positiv angetan. Ein riesiges Dankeschön!

Stefanie S. 

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Die Videos sind toll! Leicht verständlich, der zeitliche Rahmen ist gut, ab dem 3. Videos find ich die Übungen auch knackiger. Alles in allem merkt man, dass du mit Herzblut deine Arbeit machst und dir viel Mühe gibst.

Berit L.

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Ich bin gut mit den Übungseinheiten gestartet und habe direkt festgestellt, wie schwierig es ist alle Schichten der Körpermitte zu aktivieren und gleichzeitig zu atmen. Die zahlreichen Tipps für den Alltag sind klasse! Auf jeden Fall haben die Einheiten mein Bewusstsein für die Körpermitte sensibilisiert.

Julia V.


Monkey Yoga, Rektusdiastase Übungen Online

Die Kurseinheiten: Tipps, Übungseinheiten & Interview Special

  •  1 - Einführung Rektusdiastase: Was du wissen solltest
  •  2 - Anleitung: Wie du deine Rektusdiastase misst
  •  3 - Tipps für Bewegungen im Alltag
  •  Schonend Babytragen, Kinderwagenschieben, auf Toilette gehen...
  •  4 - 5 Übungseinheiten zum Schließen der Rektusdiastase (10-15 Min.)
  • Kurze, effektive Workouts / Rektusdiastase-Übungen
  • 5 - Operation der Rektusdiastase? Interview mit Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie - Q&A 

Die Kursplattform: Bequem von jedem Gerät streamen

Via Internet Browser kannst du mit deinen Zugangsdaten bequem, flexibel und von überall die Kurseinheiten von PC, Laptop oder Smartphone aufrufen.  So kannst du auch ganz spontan im Alltag mit Mini-Einheiten zurück zu deiner starken Körpermitte kommen. 

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Ich bin Lisa...

Lisa Kauff Monkey Yoga, Schwangerschaftsyoga

Als zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.), Prä- und Postnatal-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich zurück zu einer starken Mitte begleiten zu dürfen! 

  

Ich bin verheiratet und Mama von zwei Kindern (2018 & 2020). 

 

Dieser Onlinekurs ist für mich eine Herzensangelegenheit, weil ich dich als Mama unterstützen möchte zurück in deine Kraft zu kommen. Nach meiner zweiten Geburt hatte ich selbst eine Rektusdiastase, unter der ich anfangs gelitten habe. 

 

Sehen wir uns bald auf der Matte? 

Deine Lisa

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Rektusdiastase: Das ist wichtig zu wissen

  • Man spricht von einer Rektusdiastase, wenn die gerade Bauchmuskulatur unnatürlich weit nach außen weicht. Eine Rektusdiastase in der Schwangerschaft tritt ganz natürlich auf.
  • Wölbt sich dein unterer Bauch auch 6 oder 12 Monate nach der Geburt noch weich nach außen und du fühlst dich noch instabil in deiner Körpermitte, deutet das auf eine Rektusdiastase hin. 
  • Da unsere gerade Bauchmuskulatur die stützende Funktion für unseren Rumpf übernimmt, kann durch eine Rektusdiastase ein erhöhter Druck auf die Lendenwirbelsäule entstehen. Vielen Mütter haben deshalb leider oft Rückenschmerzen in der Lendenwirbelsäule.
  • Eine Rektusdiastase geht immer auch einher mit einer Schwäche des Beckenbodens. Beschwerden wie Inkontinenz und Blasenabsenkung können mit diesem Kurs ebenfalls verbessert werden.

FAQ - Deine Fragen

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

 

 

KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?

Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen. 

 

BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

  

WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES? 

Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

KANN ICH DEN KURS AUCH BEI EINEM NABELBRUCH / EINER HERNIE MACHEN? 

Ein Nabelbruch / eine Hernie lässt sich leider nur operativ behandeln. Bitte wende dich in diesem Fall an einen Facharzt. Dieses Programm kann dir dennoch helfen, die umliegende Muskulatur und das fasziale Gewebe im Vorfeld der Operation zu stabilisieren.

 

 

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. 

 

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung. 

 

WIRD DER ONLINEKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT? 

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses. Der Kurs ist jedoch nicht von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert. Es lohnt sich nachzufragen!

 


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