Rektusdiastase Onlinekurs

Wenn sich der Bauchspalt nach der Geburt nicht schließt

Du bist Mutter und deine Rückbildung liegt schon eine Weile zurück. Doch deine Bauchmuskulatur hat sich nicht vollständig geschlossen? 

Du leidest unter deiner Rektusdiastase und einer schlaffen Bauchdecke und wüschst dir endlich wieder einen stabilen, flachen Bauch und einen starken Beckenboden? Dann bist du nicht alleine: Bei ca. 30% aller Mütter bleibt auch 1 Jahr nach der Geburt eine Rektusdiastase von mehr als 2 cm zurück. Die Gründe dafür sind vielfältig. Doch das Wichtigste: Du kannst selbst aktiv etwas tun, um deinen Bauchspalt noch zu schließen und deine Bauchdecke muskulär zu straffen. 

Dein Übungsprogramm bei Rektusdiastase für zu Hause

Dieses ganzheitliche Übungsprogramm unterstützt dich dabei deine Rektusdiastase sicher und schonend zu schließen. Die Übungen kräftigen den Beckenboden, die tiefliegende und schräge Bauchmuskulatur, ohne Druck auf den Bauchraum auszuüben.

EFFEKTIVE ÜBUNGSEINHEITEN ZUM SCHLIESSEN DER REKTUSDIASTASE

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5 aufeinander aufbauende Einheiten (10-15 Min.)

 

Sicheres Training der Beckenboden- und tiefen Bauchmuskulatur, das du leicht in deinen Alltag integrieren kannst.

TIPPS FÜR ALLTAGSBEWEGUNGEN

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Wie du im Alltag schonend für Bauch und Beckenboden...

  • dein Kind hebst & trägst, 
  • den Kinderwagen schiebst, 
  • zur Toilette gehst,
  • etc.

OPERATION? INTERVIEW SPECIAL

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Interview mit Prof. Dr. Daniel Kauff

Wann du über eine Operation deiner Rektusdiastase nachdenken solltest, was dabei wichtig ist, wer dafür bezahlt....

 


Von Experten entwickelt

Rektusdiastase Onlinekurs Übungen, Lisa Kauff, Monkey Yoga

Als zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. AYA) bin ich seit mehreren Jahren Expertin für Yoga während der Schwangerschaft und Rückbildung. 

 

Alle Inhalte habe ich auf Basis von neusten Studien und wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Rektusdiastase und Beckenbodenschwäche erarbeitet - mit Unterstützung durch meinen Ehemann Prof. Dr. Daniel Kauff, Chefarzt für Viszeralchirurgie.


Mit meinen Onlinekursen durfte ich als zertifizierte Yogalehrerin (+500 Std.) und Expertin für Yoga in der Schwangerschaft und zur Rückbildung schon +3.000 Frauen begleiten.

AUCH BEI AUSGEPRÄGTEN REKTUSDIASTASEN

12 MONATE KURSZUGANG FÜR EINMALIG 49 €

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Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.

Das sagen Teilnehmerinnen des Kurses

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"Die kurzen Einheiten sind perfekt für zwischendurch. Anfangs war meine Rektusdiastase noch ziemlich groß. Ich habe nun einige Wochen fast täglich eine Kurseinheit gemacht und mein Bauch fühlt sich deutlich stabiler und fester an. Auch meine Physiotherapeutin ist wirklich begeistert, denn meine Diastase hat sich wieder geschlossen.  Vor allem bei der tiefen Muskulatur war sie sehr positiv angetan. Ein riesiges Dankeschön!

Stefanie S. 

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Die Videos sind toll! Leicht verständlich, der zeitliche Rahmen ist gut, ab dem 3. Videos find ich die Übungen auch knackiger. Alles in allem merkt man, dass du mit Herzblut deine Arbeit machst und dir viel Mühe gibst.

Berit L.

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Ich bin gut mit den Übungseinheiten gestartet und habe direkt festgestellt, wie schwierig es ist alle Schichten der Körpermitte zu aktivieren und gleichzeitig zu atmen. Die zahlreichen Tipps für den Alltag sind klasse! Auf jeden Fall haben die Einheiten mein Bewusstsein für die Körpermitte sensibilisiert.

Julia V.


Monkey Yoga, Schwangerschaftsyoga Online

Die Kurseinheiten: Tipps, Übungseinheiten & Interview Special

  •  1 - Einführung Rektusdiastase: Was du wissen solltest
  •  2 - Anleitung: Wie du deine Rektusdiastase misst
  •  3 - Tipps für Bewegungen im Alltag
  •  Schonend Babytragen, Kinderwagenschieben, auf Toilette gehen...
  •  4 - 5 Übungseinheiten zum Schließen der Rektusdiastase (10-15 Min.)
  • Kurze, effektive Workouts / Rektusdiastase-Übungen
  • 5 - Operation der Rektusdiastase? Interview mit Prof. Dr. Kauff- Q&A 

Die Kursplattform: Bequem von jedem Gerät streamen

Via Internet Browser kannst du mit deinen Zugangsdaten bequem, flexibel und von überall die Kurseinheiten von PC, Laptop oder Smartphone aufrufen.  So kannst du auch ganz spontan im Alltag mit Mini-Einheiten zurück zu deiner starken Körpermitte kommen. 

Monkey Yoga Yoga für die Schwangerschaft Online
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Ich bin Lisa...

Lisa Kauff Monkey Yoga, Schwangerschaftsyoga

Als zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.), Prä- und Postnatal-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich zurück zu einer starken Mitte begleiten zu dürfen! 

  

Ich bin verheiratet und Mama von zwei Kindern (2018 & 2020). 

 

Dieser Onlinekurs ist für mich eine Herzensangelegenheit, weil ich anderen Müttern zurück zu ihrer früheren Kraft verhelfen möchte. Nach meiner zweiten Geburt hatte ich selbst eine Rektusdiastase, die ich mit Hilfe dieser Übungen innerhalb weniger Wochen schließen konnte. 

 

Sehen wir uns bald auf der Matte? 

Deine Lisa

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Rektusdiastase: Ein paar wichtige Fakten...

Man spricht von einer Rektusdiastase, wenn die beiden Muskelstränge der geraden Bauchmuskulatur von der Linea Alba, sozusagen der Mittellinie, unnatürlich weit nach außen weichen. 

Wölbt sich dein unterer Bauch auch 6 oder 12 Monate nach der Geburt noch weich nach außen und du fühlst dich noch instabil in deiner Körpermitte, deutet das auf eine Rektusdiastase größer als 2 cm hin. 

Da unsere gerade Bauchmuskulatur die stützende Funktion für unseren Rumpf übernimmt, kann durch eine Rektusdiastase ein erhöhter Druck auf die Lendenwirbelsäule entstehen. Vielen Mütter haben deshalb leider oft Schmerzen im unteren Rücken oder im Bauchraum.

Eine Rektusdiastase geht immer auch einher mit einer Schwäche des Beckenbodens. Beschwerden wie Inkontinenz und Blasenabsenkung können mit diesem Onlinekurs ebenfalls verbessert werden.

FAQ - Deine Fragen

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

WIRD DER ONLINEKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT? 

Einige Krankenkassen übernehmen die Kosten des Kurses. Der Kurs ist jedoch nicht von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen zertifiziert. Es lohnt sich nachzufragen!

 

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. 

 

KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?

Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen. 

 

BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

  

WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES? 

Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

MUSS ICH DEN KURS KÜNDIGEN? 

Nein. Der Kurszugang endet automatisch nach 12 Monaten. 

 

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung. 


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