Schwangerschafts-Yoga Online-Kurs
Hallo Bald-Mama! ♡
Du bist schwanger und möchtest mit Yoga fit und beweglich bis zur Geburt bleiben und dabei deine Geburtsvorbereitung integrieren? Mit meinem Schwangerschaftsyoga Online-Kurs unterstütze ich dich dabei!
- Von Schwangere zu Schwangere: Diesen Kurs habe ich als zertifizierte Pränatal-Yogalehrerin während meiner Schwangerschaft gedreht.
- Volle Flexibilität: Mit dem Yogakurs übst du zeitlich flexibel von zu Hause mit Yoga-Übungen für jedes Trimester deiner Schwangerschaft.
- Gesund bis zur Geburt: Bleibe mit den Yoga-Einheiten fit, entspannt und beweglich bis zur Geburt deines Babys.
- Leicht in den Alltag integrierbar: Die Schwangerschaftsyoga-Videos (15-50 Min.) sind so konzipiert, dass Du sie auch mit wenig Zeit gut machen kannst.
- Sofortiger Zugang: Du kannst direkt nach der Buchung loslegen und via App oder Internet Browser auf alle Videos zugreifen.
Das erwartet dich im Kurs
YOGA FÜR SCHWANGERE
Wähle aus 15 verschiedenen Yoga-Einheiten:
Du möchtest dich fordern oder einfach entspannen? Je nach Bedürfnis erwarten Dich kraftvolle Flow Yoga oder ruhige Stretch & Relax Yoga Einheiten.
Bonus: 2 Pilates-Videos für Schwangere.
GEBURTSVORBEREITUNG
Du übst in diesem Kurs für Schwangerschaftsyoga die Geburtsatmung und verschiedene Geburtspositionen. Wir lernen außerdem das bewusste Ansteuern & Loslassen des Beckenbodens.
Diese Fähigkeiten werden deine Geburt erleichtern.
MEDITATIONEN & AFFIRMATIONEN
Stärke mit den geführten Meditationen & Affirmationen für die Schwangerschaft dein Vertrauen. So findest du innere Ruhe, um voller Vorfreude und Gelassenheit durch deine Schwangerschaft zu gehen. Dieses Modul hilft dir, dich mental auf deine Geburt vorzubereiten.
YOGA NIDRA
Meine Yoga Nidra Einheit, eine geführte Tiefenentspannung, hilft dir, Urvertrauen zu entwickeln und auf allen Ebenen komplett loszulassen.
IM KOMPLETTKURS
EINMALIG
€ 79
✔ Kurspaket für 9 Monate.
✔ Kein Abo: Läuft automatisch aus.
ODER
IM MONATSABO
MONATLICH
€ 25
✔ Monatlich kündbar.
* Rabattaktion verlängert bis 31.1.23
♡ Starte sofort nach der Buchung.
♡ Von Beginn an Zugriff auf alle Kursinhalte.
♡ 7 Tage Geld-Zurück-Garantie.
Hey, ich bin Lisa...
Als zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.) und ausgebildete Schwangerschaftsyoga-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich auf der spannenden Reise zum Baby begleiten zu dürfen!
Ich bin Mama von zwei Kindern (2018 & 2020). Dieser Onlinekurs ist parallel zu meinem zweiten Baby im Bauch "gewachsen", als ich selbst schwanger war - und damit 100 % authentisch!
Mehr über mich erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal!
Diese Elemente erwarten dich im Schwangeren Yoga Kurs
Der Kurs für Yoga in der Schwangerschaft ermöglicht es dir, nach deinen eigenen Bedürfnissen spontan Einheiten zu wählen. Jede Kurseinheit hat einen anderen Fokus.
- 1 - Aktivierende Yoga-Einheiten
- 1 - Routine für jeden Tag (30 Min.) (hier kostenlos anschauen)
- 2 - Ganzkörper Flow (50 Min.)
- 3 - Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
- 4 - Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
- 5 - Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
- 6 - Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
- 7 - Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
- 8 - Fokus Beckenboden (15 Min.)
- 9 - Sonnengruß - Starte frisch in den Tag (15 Min.)
- 10 - Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
- 2 - Ruhige Einheiten
- 1 - Yoga-Abendroutine (25 Min.)
- 2 - Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
- 3 - Deep Stretch & Relax (30 Min.)
- 4 - Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
- 5 - Mini Morgenroutine (10 Min.)
- 3 - Meditationen & Tiefenentspannung
- 4 - Geburtsvorbereitung
- 5 - Special: Pilates für Schwangere
- 1 - Pilates: Kraft für Beine & Gesäß
- 2 - Pilates: Kraft für den Beckenboden
Dir gefällt der Kurs nicht? Dann sende Deinen Widerruf innerhalb von 7 Tagen per Email. Erst danach wird der Betrag abgebucht.
Oder im Komplettkurs Yoga für Schwangerschaft & Rückbildung
- Schwangerschaftsyoga
- Yoga-Rückbildungskurs ab dem Wochenbett
- Rektusdiastase Kurs
Du bekommst 24 Monate Zugriff auf alle drei Kurse.
Wie dir mein Kurs für Schwangerschaftsyoga hilft
Der Monkey Yoga Schwangerschaftskurs ist die ideale Kombination aus Schwangerschaftsyoga & Geburtsvorbereitung!
#1 SICHERHEIT FÜR DEIN BABY
An oberster Stelle steht immer die Sicherheit deines Babys. Als erfahrene Pränatal-Yogalehrerin und zweifache Mutter unterrichte ich Schwangerschaftsyoga immer so, dass es dir und Deinem Baby 100% gut tut.
#2 RÜCKEN-YOGA & BECKENBODEN TRAINING
Dich plagen Rückenschmerzen? Mein Kurs hilft Dir schon ab der ersten Einheit - versprochen! Der Kurs hält Dich fit, gesund und entspannt. Die Einheiten kräftigen den Rücken, lösen Verspannungen und mobilisierst deine Wirbelsäule. Durch integrierte Übungen für den Beckenboden erleichterst Du schon in der Schwangerschaft deine Rückbildung nach der Geburt.
#3 ENTSPANNUNG
In meinem Schwangerschaftsyoga Kurs lernst du, deine Körperwahrnehmung zu stärken und zur Ruhe zu kommen. Du trainierst deine Fähigkeit zu entspannen und loszulassen. So hilft Dir der Schwangerschaftskurs, besser mit Ängsten und Sorgen während deiner Schwangerschaft umzugehen und mehr ins Vertrauen zu kommen.
#4 GEBURTSVORBEREITUNG
Die Verbindung aus Yoga, Atmung & Meditation bereitet dich ideal auf deine Geburt vor. Du bleibst während der gesamten Schwangerschaft in deiner Kraft, übst die Geburtsatmung und Geburtspositionen unter Anstrengung. Die Yoga-Einheiten helfen dir zudem, eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby im Bauch aufzubauen.
Vorteile des Schwangerschaftsyoga Kurs auf einen Blick
Yoga WANN du möchtest: Trainiere flexibel und komme nie zu spät zum Kurs!
Yoga WO du möchtest. Richte dir deine Yoga-Oase zu Hause ein.
Teste ohne Risiko: Innerhalb von 14 Tagen kannst du die Buchung widerrufen, wenn dir der Kurs nicht gefällt.
Rufe den Kurs über die Monkey Yoga App oder den Internet Browser auf.
Stelle deine Fragen jederzeit per Email an mich.
Warte nicht auf einen freien Platz. Lege direkt nach der Buchung los.
Das erzählen Teilnehmerinnen des Kurses
(Auszug aus meinen +120 Google Rezensionen - Durchschnitt: 5,0)
Ich mache jetzt seit drei Wochen deine Yogavideos und ich bin so begeistert. Deine Abfolgen sind super - nicht zu sanft und nicht zu anstrengend, die Geschwindigkeit empfinde ich als angenehm. Ich hatte eine Zeit lang extrem mit Ischiasbeschwerden zu tun und dank Yoga sind sie komplett verschwunden.
★★★★★
Stefanie K.
Dein Schwangerschaftsyoga hat mich bis in die 40te Woche fit gehalten. Das bewusste Atmen hat mir bei der Wehenarbeit geholfen und meine Tochter konnte spontan geboren werden. Ich habe schon vor der Schwangerschaft Yoga gemacht, aber noch keinen Kurs wie deinen gefunden, den ich immer super gerne und oft "besuche".
★★★★★
Sara-Jane
Ich hätte echt nicht damit gerechnet, dass man sich sooo gut fühlt nach deinen Yogaeinheiten in der Schwangerschaft! Mein Geist ist so befreit und mein Körpergefühl genial!
★★★★★
Melissa A.
Super Schwangerschaftsyoga-Kurs! Sehr abwechslungsreich zwischen Entspannung und Anstrengung. Hier hatte ich wirklich immer das Gefühl auch Sport zu machen. Es wurde nie langweilig und hat mir wirklich gut gefallen. Deine Videos sind sehr gut gemacht.
★★★★★
Carolin K.
Lisa steckt so viel Liebe in ihre Videos und hat so viel Ahnung und gute Tipps. Ich habe mich auf die tägliche Auszeit mit ihr immer sehr gefreut und bin ich sehr dankbar, dass sie mich so toll durch die Schwangerschaft begleitet hat.
★★★★★
Diana H.
Lisa ist sehr authentisch, hat eine wahnsinnig angenehme Stimme, fordert aber überfordert nicht. Ich kann sie wärmstens weiterempfehlen. Durch sie habe ich den Zugang zu Yoga gefunden, der mir zuvor nicht schlüssig war.
★★★★★
Jasmin G.
FAQ - Deine Fragen
Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!
Fragen zum Yoga für Schwangere
WANN SOLLTE MAN MIT SCHWANGERSCHAFTSYOGA ANFANGEN?
Wenn du noch keine Yoga-Erfahrung hast, empfehle ich dir, auf Yoga in der Frühschwangerschaft zu verzichten und erst im zweiten Trimester zu starten. Gönne dir die ersten Wochen viel Ruhe, um deinem Körper die immense Umstellung auf "schwanger" zu erleichtern. Hast du schon Yoga-Erfahrung gesammelt und keine Risiko-Schwangerschaft, kannst du gerne auch schon im ersten Trimester mit dem Kurs starten.
WIE OFT SOLLTE MAN SCHWANGERSCHAFTSYOGA MACHEN?
Mit diesem Kurs kannst du ohne Bedenken täglich Schwangerschaftsyoga üben, da die Einheiten recht kurz sind, und du je nach Bedürfnis kraftvolle oder ruhige Einheiten auswählen kannst. Wenn du dich energielos fühlst, kann dir eine geführte Tiefenentspannung oder Affirmationen helfen. Für eine gesunde Schwangerschaft solltest du mindestens einmal pro Woche Yoga üben.
BIS WANN DARF MAN SCHWANGERSCHAFTSYOGA MACHEN?
Es spricht nichts dagegen, Schwangerschaftsyoga bis zum Tag der Geburt zu üben! So bleibst du fit und beweglich, um dein Baby kraftvoll zur Welt zu bringen. Du wirst merken: Auch deine Rückbildung nach der Geburt wird deutlich leichter, wenn du Yoga bis in den 10. Monat der Schwangerschaft gemacht hast!
WELCHE SCHWANGERSCHAFTSBESCHWERDEN KANN YOGA LINDERN?
Yoga hilft wunderbar gegen Rückschmerzen und Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich. Die sanften Yoga-Übungen im Fluss des Atems sorgen zudem für Entspannung in der Schwangerschaft und können Ängste lösen. Durch die integrierten Beckenboden-Übungen stärkst du deine Tiefenmuskulatur, sodass der Druck. Übungen zur Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens erleichtern sogar die Geburt deines Babys und die Rückbildung.
WER SOLLTE KEIN SCHWANGERSCHAFTSYOGA MACHEN?
Falls du einen frühzeitig verkürzten Gebärmutterhals hast oder zu Blutungen neigst, ist Schwangerschaftsyoga leider nicht geeignet. Auch eine Plazenta Prävia totalis ist für Yoga in der Schwangerschaft aus Sicherheitsgründen ein Ausschlusskriterium. Dein:e betreuuende:r Gynäkolog:in wird dich informieren, falls du auf Sport / Yoga in der Schwangerschaft verzichten solltest.
Fragen zum Onlinekurs von Monkey Yoga
BRAUCHT MAN EINE APP, UM DIE VIDEOS DES SCHWANGERSCHAFTSKURS ZU ÖFFNEN?
Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. Auch kannst du den Kurs vom Smartphone oder Tablet über die Monkey Yoga Kurs App aufrufen.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER SCHWANGERSCHAFTSKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist nicht von der ZPP der Krankenkassen zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Krankenkassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet. Mehr Infos dazu hier.
BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG?
Du bekommst ab 12 Wochen nach Deiner Buchung, wenn Du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst Du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen.
BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?
Ja. In deiner Kurs-Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Download Deiner Rechnung für den Yogakurs.
WIE KANN ICH DEN KURS VERSCHENKEN?
Zum Verschenken buche den Schwangerschaftsyoga-Kurs einfach mit dem Namen der Beschenkten und deiner Email-Adresse. Die Zugangsdaten kannst du hinterher selbst im Account ändern oder mir dazu eine Email schreiben.
Auf Wunsch erstelle ich Dir einen Gutschein als PDF. Dazu schreibe mir bitte eine Email nach dem Kauf.
WOHIN SENDE ICH MEINE KÜNDIGUNG, WENN ICH DEN KURS IM MONATSABO GEBUCHT HABE?
Sende deine Kündigung unter Angabe deiner Buchungsnummer bitte an support@digistore24.com.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Du kannst den Kurs 7 Tage gratis testen. Wenn dir der Kurs nicht gefällt, sende innerhalb dieser Zeit eine Email an support@digistore24.com mit der Bitte um Widerruf. Nenne darin deine Namen und deine Buchungsnummer. Bitte beachte, dass dein Kurszugang endet, sobald der Widerruf bearbeitet wurde.
GIBT ES EINEN STUDENTEN-RABATT?
Ja! Du erhältst 15% Ermäßigung auf meinen Schwangerschaftsyogakurs (ausgenommen Kurspakete). Melde dich gerne über mein Kontaktformular bei uns. Schicke bitte direkt einen entsprechenden Nachweis bei deiner Anfrage mit und nenne mir deinen Wunschkurs.
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Der Kurs ist gleichwertig zu einem normalen Rückbildungskurs. Du kannst die Einheiten flexibel in deinen Alltag integrieren. Die erste Einheit ist schon im Wochenbett geeignet.