Yoga Onlinekurs für Schwangere
Dein Yogakurs mit Babybauch für zu Hause
Du bist schwanger und möchtest dir und deinem Baby mit Yoga Gutes tun, in Bewegung bleiben und dabei deine Geburtsvorbereitung integrieren?
- Volle Flexibilität: Mit meinem Yogakurs übst du zeitlich flexibel von zu Hause Yoga in jedem Trimester deiner Schwangerschaft.
- Gesund bis zur Geburt: Bleibe mit den kraftvollen Yoga-Einheiten fit, entspannt und beweglich bis zur Geburt deines Babys.
- Leicht in den Alltag integrierbar: Die Einheiten (15-50 Min.) sind so konzipiert, dass Du sie auch mit wenig Zeit gut machen kannst. Rolle die Matte zu Hause aus und lege direkt los!
Das erwartet dich im Kurs
YOGA-VIDEOS
15 Yoga-Videos für Kraft und Beweglichkeit
Wähle immer die passende Kurs-Einheit nach deinen Bedürfnissen. Du kannst zwischen kraftvollem Yoga (10 Videos) & Relax Yoga (5 Videos) wählen.
MEDITATIONEN
Meditationen, Affirmationen
& geführte Entspannungsübung
Stärke dein Vertrauen und entwickle innere Ruhe, um voller Vorfreude und Gelassenheit durch deine Schwangerschaft zu gehen. Die Meditationen & Tiefenentspannung sind auch wunderbare Tools, um dich mental auf deine Geburt vorzubereiten.
(auch als Download)
GEBURTSVORBEREITUNG
Special zu Geburtsphasen und Geburtspositionen
Du lernst in diesem Kurs neben der Geburtsatmung und Geburtspositionen das bewusste Ansteuern & Loslassen des Beckenbodens, was deine Geburt erleichtern kann.
BEGLEITENDES EBOOK
DER NR. 1 SCHWANGERSCHAFTSYOGA-KURS IN DEUTSCHLAND
FRÜHLINGSAKTION: Erhalte 10% Rabatt mit dem Code HelloSpring10.
EINMALIG
NUR € 79
Für 9 Monate / läuft automatisch aus. 7 Tage gratis testen.
Fun Fact: Startest Du in der 13. SSW zahlst Du umgerechnet nur 0,40 € pro Tag Deiner Schwangerschaft!
oder
MONATLICH
€ 17
Monatlich kündbar. 7 Tage gratis testen.
Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.
Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zu gesunder Bewegung und Yoga in der Schwangerschaft.
Hey, ich bin Lisa...
Als zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.) und ausgebildete Pränatal-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich auf der spannenden Reise zum Baby begleiten zu dürfen!
Ich bin Mama von zwei Kindern (2018 & 2020). Dieser Onlinekurs ist parallel zu meinem zweiten Baby im Bauch "gewachsen", als ich selbst schwanger war - und damit 100 % authentisch!
Mehr über mich erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal!
Diese Yogavideos erwarten dich im Kurs
Der Kurs ermöglicht es dir, nach deinen eigenen Bedürfnissen spontan Einheiten zu wählen. Jedes Yogavideo hat einen anderen Fokus.
-
- Aktivierende Yoga-Einheiten
- 1 - Routine für jeden Tag: Bleibe beweglich (30 Min.) - >> HIER TESTEN <<
- 2 - Ganzkörper Flow (50 Min.)
- 3 - Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
- 4 - Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
- 5 - Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
- 6 - Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
- 7 - Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
- 8 - Fokus Beckenboden (15 Min.)
- 9 - Mobilisierender Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
- 10 - Sonnengruß - Starte frisch in den Tag (15 Min.)
- Ruhige Einheiten
- 1 - Yoga-Abendroutine (25 Min.)
- 2 - Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
- 3 - Deep Stretch & Relax (30 Min.)
- 4 - Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
- 5 - Mini Morgenroutine (10 Min.)
- Meditationen & Tiefenentspannung
- 1 - Meditation für Schwangere: Vertrauen
- 2 - Yoga Nidra: Geführte Tiefenentspannung
- 3 - Meditation für innere Ruhe
- 4 - Meditation für Dankbarkeit
- 5 - Fantasiereise ans Meer
- Geburtsvorbereitung: Geburtsphasen und -Positionen
- Affirmationen für die Schwangerschaft
€ 79 / EINMALIG
ODER
IM ABO FÜR € 17 / MONAT
So hilft dir mein Kurs durch die Schwangerschaft
#1 SICHERHEIT FÜR DEIN BABY
An oberster Stelle steht immer die Sicherheit deines Babys. Als erfahrene Prenatal-Yogalehrerin und zweifache Mutter unterrichte ich Schwangerschaftsyoga immer so, dass es dir und Deinem Baby 100% gut tut.
#2 KÖRPERLICHE FITNESS & KRAFT FÜR DEN RÜCKEN
Die Yogaeinheiten wirken wie ein Workout für den ganzen Körper, während sie trotzdem entspannen.
In jeder Einheit trainierst du auch deinen Rücken, löst Verspannungen und mobilisierst deine Wirbelsäule. So kannst du effektiv Rückenschmerzen in der Schwangerschaft vorbeugen.
Die Übungen helfen die Verdauung anzukurbeln und beweglich zu bleiben - bis zur Geburt deines Babys.
Auch trainierst du deinen Beckenboden und erleichterst auf diese Weise schon in der Schwangerschaft deine Rückbildung nach der Geburt.
#3 ENTSPANNUNG
Im Yogakurs lernst du, deine Körperwahrnehmung zu stärken, zur Ruhe zu kommen und dich mehr mit deinem Baby zu verbinden. Der Kurs hilft Dir zudem, mit Ängsten und Sorgen während deiner Schwangerschaft umzugehen und mehr ins Vertrauen zu kommen.
#4 ZEIT FÜR DICH UND DEIN BABY
Die Verbindung aus Bewegung, Atmung & Meditation schenkt dir Zeit für dich. Dabei kannst du nach innen spüren und schon während der Schwangerschaft eine bewusste Verbindung zu deinem Baby aufzubauen.
Mit einem guten Gefühl durch deine Schwangerschaft
Übe wann & wo du möchtest. Trainiere komplett flexibel und komme nie zu spät zum Kurs!
Kombiniere Sport, Entspannung & Geburtsvorbereitung.
Teste ohne Risiko: Innerhalb von 7 Tagen kannst du die Buchung widerrufen, wenn dir der Kurs nicht gefällt.
Lege direkt nach der Buchung los. Warte nicht auf einen freien Platz...
Mit diesem Kurs durfte ich schon +4.000 Schwangere bis zu ihrer Geburt online begleiten!
Das erzählen Teilnehmerinnen des Kurses
Ich mache jetzt seit drei Wochen deine Yogavideos und ich bin so begeistert. Deine Abfolgen sind super - nicht zu sanft und nicht zu anstrengend, die Geschwindigkeit empfinde ich als angenehm. Ich hatte eine Zeit lang extrem mit Ischiasbeschwerden zu tun und dank Yoga sind sie komplett verschwunden.
★★★★★
Stefanie K.
Dein Yogakurs hat mich bis in die 40te Woche fit gehalten. Das bewusste Atmen hat mir bei der Wehenarbeit geholfen und meine Tochter konnte spontan geboren werden. Ich habe schon vor der Schwangerschaft Yoga gemacht, aber noch keinen Kurs wie deinen gefunden, den ich immer super gerne und oft "besuche".
★★★★★
Sara-Jane
Ich hätte echt nicht damit gerechnet, dass man sich sooo gut fühlt nach deinen Yogaeinheiten! Mein Geist ist so befreit und mein Körpergefühl genial!
★★★★★
Melissa A.
Super Yoga-Schwangerschaftskurs! Sehr abwechslungsreich zwischen Entspannung und Anstrengung. Hier hatte ich wirklich immer das Gefühl auch Sport zu machen. Es wurde nie langweilig und hat mir wirklich gut gefallen. Deine Videos sind sehr gut gemacht.
★★★★★
Carolin K.
Ich war ein absoluter Yoga Anfänger und habe während meiner Schwangerschaft angefangen mit Yoga. Lisas Kurse haben mir unglaublich gut gefallen und haben mir einige Verspannungen gelöst - einfach top. Ich kann sie euch allen nur empfehlen.
★★★★★
E. Göbel
Lisa ist sehr authentisch, hat eine wahnsinnig angenehme Stimme, fordert aber überfordert nicht. Ich kann sie wärmstens weiterempfehlen. Durch sie habe ich den Zugang zu Yoga gefunden, der mir zuvor nicht schlüssig war. Danke!
★★★★★
Jasmin G.
Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.
Einen Gutschein verschenken
>> Hier << kannst du Wertgutscheine für meine Onlinekurse kaufen. Der Gutscheincode wird dir direkt nach dem Kauf per Mail geschickt. Diesen kann die Beschenkte für einen meiner Onlinekurse einlösen.
Auf Wunsch kann ich einen Gutschein als PDF oder per Post verschicken. Dazu schreibe mir bitte eine Email nach dem Kauf mit deiner Anschrift.
FAQ - Deine Fragen
Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!
BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE, UM DIE VIDEOS ZU ÖFFNEN?
Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinen Zugangsdaten mit einem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen.
KANN ICH DEN KURS AUCH IN DER SCHWEIZ ODER ÖSTERREICH ABRUFEN?
Na klar! Du kannst den Schwangerschaftskurs in allen Ländern der Welt buchen und die Kursplattform nutzen.
WIRD DER SCHWANGERSCHAFTSKURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZAHLT?
Der Kurs ist nicht von der ZPP der Krankenkassen zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Kassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.
BEKOMME ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN ONLINEKURS?
Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung.
WELCHE ZAHLUNGSARTEN GIBT ES?
Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte.
WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT?
Die ersten 7 Tage kannst du den Kurs kostenlos testen. Erst nach Ablauf dieser Zeit wird dir die Kursgebühr vom Konto abgebucht. Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf.
KANN ICH DEN KURS AUCH FÜR EINEN KÜRZEREN ZEITRAUM ABONNIEREN?
Ja. Wenn du flexibel sein möchtest oder schon fortgeschritten schwanger bist, kannst Du den Kurs auch im monatlichen Abo buchen. Das Abo ist monatlich kündbar.
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Mein Mamasté Onlinekurs ist speziell für Mamas nach der Rückbildung konzipiert, die Yoga Flows lieben und gleichzeitig ihren Beckenboden weiter stärken möchten.