Schwangerschaftsyoga Onlinekurs
Das erwartet Dich im Kurs
15x Yoga für Schwangere
2x Pilates
Egal ob dynamisches Flow Yoga, Relax Yoga oder Pilates:
Hier findest Du immer die passende Kurs-Einheit für Dich!
10 Meditationen für Schwangere
Dieses Modul hilft Dir, innere Ruhe zu entwickeln und Deine Zuversicht für Deine Schwangerschaft & die Geburt zu stärken.
Geburtsvorbereitung
Übe während des Yoga die Geburtsatmung und Geburtspositionen. Verinnerliche das bewusste Ansteuern & Loslassen des Beckenbodens, um Dich ideal auf die Geburt vorzubereiten!
Affirmationen & Yoga Nidra
Affirmationen & Yoga Nidra stärken Dein (Ur-)Vertrauen und sprechen Dein Unterbewusstsein an. Sie ergänzen wunderbar die Wirkung der Yoga-Praxis oder helfen Dir an Tagen mit wenig Energie.
Yoga Therapie für Schwangere
Du hast Probleme mit Rückenschmerzen, Nackenschmerzen, ISG Blockade oder einer Lockerung der Symphyse? Im Kurs erwarten Dich effektive Tipps & Übungen, die Deine Beschwerden lindern.
Schwangerschaftyoga Onlinekurs buchen
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♡ Für Anfänger & Fortgeschrittene.
♡ Von Beginn an Zugriff auf alle Inhalte.
♡ Teste den Kurs gratis.
100% Zufriedenheitsgarantie: Teste den Kurs 7 Tage kostenlos. Erst dann wird die Kursgebühr abgebucht. Innerhalb von 14 Tagen kannst Du jederzeit per Email widerrufen und bekommst Dein Geld zurück.
Über mich, Lisa: Yogalehrerin & Mama
Schön, dass Du hier bist! Als zertifizierte Yogalehrerin (RYT 500 Std.) und zertifizierte Schwangerschaftsyoga-Yogalehrerin würde ich mich riesig freuen, dich auf der spannenden Reise zum Baby begleiten zu dürfen!
Ich bin Mama von zwei wundervollen Kindern (2018 & 2020). Dieser Onlinekurs ist in meiner zweiten Schwangerschaft entstanden - und damit 100 % authentisch!
Mehr über mich erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal!
Deine Lisa
Wie dir mein Kurs für Schwangerschaftsyoga hilft
An oberster Stelle steht immer die Sicherheit deines Babys. Als erfahrene Pränatal-Yogalehrerin und zweifache Mutter unterrichte ich Schwangerschaftsyoga immer so, dass es Dir und Deinem Baby 100% gut tut.
#1: Training für Rücken & Beckenboden
Dich plagen Rückenschmerzen? Meine Yoga-Einheiten kräftigen Deinen Rücken, lösen Verspannungen und mobilisieren Deine Wirbelsäule. Integrierte Übungen für den Beckenboden bereiten Dich optimal auf Deine Geburt vor und stärken Deinen Beckenboden.
#2: Entspannung
In meinem Schwangerschaftsyoga Kurs lernst du, deine Körperwahrnehmung zu stärken und zur Ruhe zu kommen. Du trainierst deine Fähigkeit zu entspannen und loszulassen. So hilft Dir der Schwangerschaftskurs, besser mit Ängsten und Sorgen während deiner Schwangerschaft umzugehen und mehr ins Vertrauen zu kommen.
#3: Geburtsvorbereitung
Die Verbindung aus Yoga, Atmung & Meditation bereitet dich ideal auf deine Geburt vor. Du bleibst während der gesamten Schwangerschaft in deiner Kraft, übst die Geburtsatmung und Geburtspositionen unter Anstrengung. Die Yoga-Einheiten helfen dir zudem, eine liebevolle Verbindung zu deinem Baby im Bauch aufzubauen.
Die Kursplattform - Bequem von jedem Gerät abrufbar
Via Internet Browser kannst Du den Schwangerschaftsyoga-Kurs bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht Dir außerdem die Monkey Yoga Web App zur Verfügung. So kannst Du die Videos mit einem Klick auch von deinem Smartphone Homescreen öffnen.
Diese Elemente erwarten Dich im Schwangerenyoga Kurs
1 / Pränatal Flow Yoga & Pilates
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Yoga-Routine für jeden Tag (30 Min.) (hier kostenlos anschauen)
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Ganzkörper Flow (50 Min.)
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Yoga-Morgenroutine (20 Min.)
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Flow für Kraft und Selbstvertrauen (30 Min.)
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Weite und Raum für den Brustkorb (30 Min.)
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Kraftvoller Flow fürs Trimester 2 (30 Min.)
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Kraft für Rücken & Beine (25 Min.)
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Beckenboden-Yoga (15 Min.)
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Sonnengruß - Starte frisch in den Tag (15 Min.)
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Flow für Trimester 3 & Geburtsatmung (30 Min.)
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Pilates: Kraft für Beine & Gesäß
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Pilates: Kraft für den Beckenboden
2 / Pränatal Relax Yoga
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Yoga-Abendroutine (25 Min.)
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Schultern & Nacken entspannen (25 Min.)
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Deep Stretch & Relax (30 Min.)
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Entspannung für den unteren Rücken (25 Min.)
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Mini Morgenroutine (10 Min.)
3 / 14x Meditationen, Yoga Nidra & Tiefenentspannung
Ergänzend zu den Yoga-Einheiten helfen Dir 14 Einheiten, innere Balance, Ruhe, Kraft und Vertrauen zu finden und die Verbindung zu Deinem Baby zu stärken.
4 / Geburtsvorbereitung
Lerne Atemtechniken, die Geburtsatmung & Geburtspositionen in jeder Einheit.
5 / Specials: ISG Blockade & Symphysenlockerung
Tipps & konkrete Übungen, die Dir nun helfen...
Bereits über 3.000 zufriedene Teilnehmerinnen
Basierend auf +160 5-Sterne Google Bewertungen:
Ich hatte eine Zeit lang extreme Ischias-Beschwerden. Dank des Yoga sind sie komplett verschwunden! Deine Abfolgen sind super - nicht zu sanft und nicht zu anstrengend...
Stefanie K.
Dein Kurs hat mich bis in die 40. SSW fit gehalten. Das bewusste Atmen hat mir unter den Wehen geholfen. Ich habe noch keinen Yogakurs wie deinen gefunden, den ich immer super gerne & oft mache.
Sara-Jane
Ich hätte echt nicht damit gerechnet, dass man sich sooo gut fühlt nach deinen Yogaeinheiten in der Schwangerschaft! Mein Geist ist so befreit und mein Körpergefühl genial!
Melissa A.
Hier hatte ich wirklich immer das Gefühl auch Sport zu machen. Es wurde nie langweilig und hat mir wirklich gut gefallen...
Carolin K.
Vorteile des Schwangerschaftsyoga Kurs auf einen Blick
Yoga, wann Du möchtest: Komme nie zu spät zum Kurs!