Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft, auch als Ödeme bezeichnet, treten bei ca. 80% aller Schwangeren auf, besonders im letzten Trimester. Solche Schwellungen sind normalerweise auf hormonelle Veränderungen und den erhöhten Blutfluss während der Schwangerschaft zurückzuführen. Hier habe ich wichtige Infos, Tipps & hilfreiche Übungen zu Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft für dich:
Ursachen für Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft
Hormonelle Veränderungen: Während der Schwangerschaft steigt der Progesteronspiegel, was zu einer vermehrten Natrium- und Wasserretention führen kann.
Erhöhter Blutfluss: Der erhöhte Blutfluss in Richtung Gebärmutter und Plazenta kann Druck auf die Blutgefäße ausüben und Flüssigkeit in das umliegende Gewebe drücken.
Wachsende Gebärmutter: Die wachsende Gebärmutter in deinem Bauch kann den Blutfluss aus den Beinen zurück zum Herzen behindern. Das kann die Entstehung von Ödemen in den Beinen begünstigen.
Symptome bei Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft
Geschwollene Füße und Knöchel: Dies ist eines der häufigsten Anzeichen von Wassereinlagerungen. Die Schwellung kann sich im Laufe des Tages verschlimmern und abends stärker sein.
Geschwollene Hände und Finger: Die Hände können ebenfalls anschwellen, was dazu führen kann, dass Ringe eng werden und unangenehm sitzen.
Geschwollenes Gesicht: Einige schwangere Frauen bemerken, dass ihr Gesicht geschwollener erscheint, insbesondere morgens nach dem Aufwachen.
Gewichtszunahme: Die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft ist normal, aber Wassereinlagerungen können zu einer zusätzlichen, vorübergehenden Gewichtszunahme führen.
Druckempfindlichkeit: Geschwollene Bereiche können empfindlich auf Druck reagieren und schmerzhaft sein.
Bewegungseinschränkung: Die Schwellungen können zu Steifheit und einer eingeschränkten Beweglichkeit führen, insbesondere in den Gelenken.
Blutdruckveränderungen: Wassereinlagerungen können den Blutdruck beeinflussen. Als Schwangere solltest du deshalb bei Vorsorgeuntersuchungen den Blutdruck messen lassen.
Behandlung und Prävention von Wassereinlagerungen
Hochlegen der Beine: Das Hochlagern der Beine kann dabei helfen, die Flüssigkeitsansammlung in den Beinen zu reduzieren.
Ausreichende Flüssigkeitszufuhr: Trinke mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees, um deine Nierenfunktion zu unterstützen und überschüssiges Natrium auszuspülen.
Bewegung: Leichte Bewegung wie Schwangerschaftsyoga und regelmäßige Spaziergänge können die Durchblutung fördern und Wassereinlagerungen lindern und vorbeugen.
Bequeme Schuhe und Kleidung: Eng anliegende Schuhe und Hosen solltest du nun unbedingt vermeiden.
Wann sollte man bei Wassereinlagerungen einen Arzt konsultieren?
Bitte gehe unbedingt zum Arzt, wenn die Wassereinlagerungen plötzlich und stark zunehmen. Auch wenn du starke Schmerzen, Rötungen oder Wärme in den geschwollenen Bereichen spürst, solltest du das beim Arzt abklären, da dies auf eine Infektion hinweisen könnte. Wassereinlagerungen bei gleichzeitigem Bluthochdruck, Protein im Urin können auf eine angehende Präeklampsie hindeuten. Schwangerschaftsvergiftung ist eine ernsthafte Erkrankung, die während der Schwangerschaft auftreten kann.
Übungen, die Wassereinlagerungen vorbeugen und lindern können
Venenpumpe: Im aufrechten Stand hebe deine Fersen langsam vom Boden und senke sie wieder. Mache diese Übung für mindestens 2-3 Minuten pro Tag. Du kannst dich dabei gerne an einer Wand festhalten. Ich kombiniere die Übung gerne mit dem Zähneputzen, um sie nicht zu vergessen...
Beine an der Wand hochlegen: Lege dich mit dem Gesäß dicht an eine Wand, um deine Beine an der Wand hochzulegen. Bleibe in dieser Haltung für einige Minuten. Achte darauf, dass du dich wohl fühlst und sich dein Kreislauf gut anfühlt. Sonst gehe bitte früher aus der Haltung.
Fazit
Wichtig ist also, Wassereinlagerungen während der Schwangerschaft im Auge zu behalten und dich regelmäßig zu bewegen. Doch in den meisten Fällen sind sie normal und harmlos und verschwinden nach der Geburt von selbst wieder. Dennoch ist es immer ratsam, mit deinem Arzt über deine Symptome zu sprechen, um sicherzustellen, dass keine ernsthaften Probleme vorliegen.
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