Zeit für mich: Yoga Kompaktkurs zur Stressreduktion für Frauen
1.–3. Mai 2026 im Schwarzwald | Mit Krankenkassenzuschuss
Ankommen. Durchatmen. Auftanken.
Du sehnst dich nach einer wirklichen Auszeit vom Alltag? Nach Entspannung, Raum für dich selbst, achtsamer Bewegung und mentaler Regeneration?
Manchmal braucht es nur ein Wochenende, um wieder bei sich selbst zu landen.
Dieser von den Krankenkassen zertifizierte Wochenende "Zeit für mich - Yoga Kompaktkurs zur Stressreduktion für Frauen" schenkt dir drei Tage, in denen du bewusst aus dem Alltag aussteigst und lernst, Stress nachhaltig zu regulieren.
Kein Leistungsdruck.
Kein Müssen.
Sondern achtsame Bewegung, bewusste Atmung und echte Entspannung.
Durch den Feiertag am Freitag (1. Mai) kannst du entspannt anreisen und dein Wochenende voll auskosten.
Das erwartet dich an diesem Wochenende
Vielleicht kennst du das:
Ein voller Kalender. Viele Rollen. Hohe Erwartungen. Wenig Raum für dich.
Dieser Kurs richtet sich an Frauen, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten und lernen wollen, mit beruflichem und privatem Stress gesünder umzugehen.
Du lernst
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körperliche Spannungen frühzeitig wahrzunehmen
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dein Nervensystem gezielt zu beruhigen
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deinen Atem als Stressregulations-Tool zu nutzen
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Entspannungsübungen selbstständig in deinen Alltag zu integrieren
Retreat Level: Für Einsteiger & Fortgeschrittene. Das Retreat ist leider nicht für Schwangere geeignet.
Dich erwartet ein strukturiertes, gesundheitsorientiertes Hatha-Yoga-Programm mit:
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sanften bis moderat kräftigenden Asanas
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Mobilisations- und Dehnübungen
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Atemschulung und Atemwahrnehmung
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geführten Entspannungssequenzen
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kurzen theoretischen Impulsen zur Stressentstehung und Stressbewältigung
Das Kurs-Programm
Das Wochenende umfasst 8x45 Min. Yoga-Kurseinheiten:
Freitag | 1. Mai 2026 – Ankommen & Entspannen
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ab 15:00 Uhr | Individuelle Anreise & Check-in
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17:00–18:30 Uhr | Yoga zum Ankommen & Entschleunigen
Sanfte, fließende Praxis zum Loslassen nach der Anreise -
ab 19:00 Uhr | Gemeinsames Drei-Gänge-Abendmenü
Samstag | 2. Mai 2026 – Bewegung, Natur & Wellness
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07:45–09:15 Uhr | Aktivierende Morgenpraxis
Vertiefung: Schultern, Hüfte & Spannungsregulation -
ab 09:15 Uhr | Gemeinsames Frühstück
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10:45–ca. 13:45 Uhr | Optional: Geführte Wanderung
14:00–17:00 Uhr | Freie Zeit & Wellness im 1.000 m² Spa-Bereich
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17:00–18:30 Uhr | Sanfte Yogaeinheit & geführte Tiefenentspannung
Regenerierend, mobilisierend & entspannend
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19:00 Uhr | Gemeinsames Drei-Gänge-Abendmenü
Sonntag | 3. Mai 2026 – Abschluss & Abreise
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08:00–09:30 Uhr | Fließende Hatha Yoga Praxis
Kräftigend, fließend & bewusst – für einen klaren Abschluss
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ab 09:30 Uhr | Gemeinsames Frühstück
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bis 11:00 Uhr | Check-out & individuelle Abreise
Du erhältst begleitende Unterlagen und bei mindestens 80 Prozent Teilnahme eine Teilnahmebescheinigung zur Einreichung bei deiner Krankenkasse.
Optional: Wandern im Schwarzwald
Am Samstag besteht die Möglichkeit, an einer geführten Wanderung teilzunehmen.
Wichtig:
Die Wanderung ist kein Bestandteil des zertifizierten Präventionskurses und wird separat angeboten. Sie ist ein freiwilliges Zusatzangebot für alle, die die Natur rund um Bad Herrenalb genießen möchten.
Wenn du einfach nur entspannen möchtest, kannst du die Zeit auch im Spa oder ganz für dich nutzen.
Das Hotel: Schwarzwald Panorama****
Eingebettet in den Schwarzwald bietet das Panorama-Schwarzwald-Hotel den perfekten Rahmen für unser Yoga Wochenende.
Das Hotel ist ca. 1 Stunde von Stuttgart, ca. 30 Minuten von Karlsruhe, Pforzheim und Baden-Baden entfernt.
Das Hotel legt enorm viel Wert auf Nachhaltigkeit (GreenSign Hotel – 93 %) und zählt zu den TOP zertifizierten, nachhaltig ausgerichteten Hotels weltweit. Die Verpflegung im SCHWARZWALD PANORAMA ist mit dem Bioland GOLD Zertifikat ausgezeichnet. Mindestens 90% der Zutaten sind Bio-Qualität.
Ein besonderes Highlight ist der über 1.000 m² große Spa-Bereich, der nach Yoga und Wanderung zum Loslassen und Entspannen einlädt.
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Finnische Sauna
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Biosauna
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Dampfbad
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Duschgrotte
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Ruheraum mit Teestation
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Panorama-Mineral-Schwimmbad mit Whirlpool
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Panorama-Liegeterrassen
Sonnenterrasse
Gebühr fürs Yoga-Paket
Early Bird Gebühr bis 31.03.: 290 € - danach 340 € (zzgl. Hotel, siehe unten)
Das Yoga Wochenende ist als Kompaktkurs nach § 20 SGB V zertifziert. Krankenkassen bezuschussen die Yoga-Gebühr mit 75-150 €, teilweise bis zu 300 €. Eine Teilnahme von mindestens 80 % ist erforderlich.
Kosten für Übernachtung und Verpflegung - siehe unten
Teilnehmerzahl: 8-15
Bitte buche das Zimmer im Hotel per Email mit Hinweis auf das Yoga Retreat an: campus@schwarzwald-panorama.com
Angaben, die das Hotel von allen Teilnehmenden benötigt:
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Anschrift
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Telefonnummer
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ggf. Allergene / Unverträglichkeiten
Preis für die Unterbringung im Hotel
Inklusivleistungen:
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Halbpension (90% Bio Qualität)
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Kaffee / Tee & Snack am Samstagnachmittag
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Nutzung des 1000 m2 Spa Bereichs
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Tee im Spa Bereich
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Leih-Bademantel
Preis für 2 Nächte pro Person:
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Im Doppelzimmer (bei Nutzung zu zweit): 312 Euro
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Im Einzelzimmer: 386 Euro
Für wen ist der Kompaktkurs geeignet?
Für gesunde Frauen ab 18 Jahren, die unter beruflichem oder privatem Stress stehen und präventiv ihre Gesundheit stärken möchten.
Nicht geeignet für:
Schwangere sowie Personen mit akuten Erkrankungen oder behandlungsbedürftigen körperlichen oder psychischen Einschränkungen.
Der Kurs dient der Primärprävention und ersetzt keine medizinische oder therapeutische Behandlung.
Melde Dich für das Yoga Wochenende an
Über die Kurs-Leiterin Lisa Kauff
Ich heiße Lisa Kauff und bin die Gründerin von Monkey Yoga.
Als zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. RYT) ist das Vermitteln von Yoga & einem bewussten Lebensstil seit 10 Jahren meine Herzensaufgabe.
Bevor ich zu Yoga kam, habe ich nach meinem BWL-Studium 10 Jahre in verschiedenen Positionen großer Unternehmen gearbeitet, bis ich an einem Punkt im Leben stand, an dem nichts mehr Sinn ergeben zu schien. Durch Yoga habe ich gelernt, freier, zufriedener und entspannter zu leben.
Seit 2016 biete ich unter "Monkey Yoga" mehrmals pro Jahr Yoga Wochenenden an verschiedenen Orten in Deutschland an.
Mehr über mich erfährst Du hier.
Im Fall der Krankheit der Kurs-Leiterin
Im unterwarteten Fall, dass ich als Retreat-Leiterin kurzfristig aufgrund von Krankheit oder anderen Gründen ausfalle, würde eine erfahrene als Ersatz-Retreat-Leiterin eingesetzt werden. Die Inhalte und die Qualität des Retreats werden selbstverständlich sichergestellt.
Stornobedingungen
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Bis 35 Tage vorher: Bei einer schriftlichen Absage via Mail bis zu 35 Tagen vor dem Retreat wird Dir der volle Preis abzgl. einer Bearbeitungsgebühr von 25 Euro erstattet.
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35-21 Tage vorher: Bei einer Absage zwischen 35 und 21 Tagen vorher werden 50% der Retreat-Gebühr einbehalten.
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Später als 21 Tage vorher: Bei einer Absage später als 21 Tage vorher werden 80% der Retreat-Gebühr einbehalten.
Die Stornierungsbedingungen des Hotels sind gesondert zu beachten.
Ich empfehle dir den Abschluss einer Reiserücktrittsversicherung. Damit kannst du dich zusätzlich selbst schützen, falls du aus gesundheitlichen Gründen nicht teilnehmen kannst.
