Online Beckenboden Intensivkurs

Core & Beckenboden-Training nach der Rückbildung

Ein stabiler Beckenboden ist unser körperliches Fundament, schützt unseren Rücken und richtet uns auf. Ist unser Beckenboden geschwächt, kann unsere Lebensqualität durch (schon leichte) Inkontinenz, ein Druckgefühl oder Blasensenkung sehr leiden.

Der flexible Online Beckenboden-Intensivkurs ist ideal geeignet, wenn Du in kurzen Einheiten Beckenboden und Bauch von zu Hause trainieren möchtest und...

  • schon Probleme mit dem Beckenboden hast (Inkontinenz, Organ-Senkung, Rückenschmerzen, Beckenbodenschwäche, etc.) oder
  • einer Beckenbodenschwäche vorbeugen möchtest, insbesondere nach einer oder mehrere Schwangerschaft(en). 
Beckenbodenkurs Online für Frauen, Monkey Yoga

Es ist nie zu spät für ein gutes Beckenbodentraining!

Was Dich bei diesem Beckenboden-Training erwartet

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8 aufeinander aufbauende Beckenboden Workout Videos (15-20 Min.)

Dabei wird der Beckenboden in komplexe Bewegungsabläufe integriert und so die komplette Core-Muskulatur gestärkt. Das Training kombiniert Übungen aus Pilates, Yoga und funktionalem Training. 


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Kräftigung von Beckenboden und tiefer Bauchmuskulatur

Der Fokus des Kurses liegt auf dem Training des Beckenbodens und der tiefen Bauchmuskeln, die wie ein Korsett für den Rumpf wirken. Dadurch kräftigst Du Deine Körpermitte, baust Stabilität im unteren Rücken auf und beugst einer langfristigen Beckenbodenschwäche vor.


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Elemente aus Yoga und Pilates

Als zertifizierte Yogalehrerin und Pilates-Trainerin kombiniere ich in diesem Beckenboden-Kurs das Beste aus Yoga und Pilates. Die Verbindung von Atmung und Bewegung steht bei den Workouts immer im Zentrum. 


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Flexibles Training, wann immer Du möchtest

Du kannst alle Videos jederzeit nutzen. Die einzelnen Workout-Videos sind mit 15-20 Minuten kurz und intensiv gestaltet, sodass Du sie leicht in den Alltag integrieren kannst.


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Starte schon heute mit Deinem Training!

Starte direkt nach der Buchung mit Deinem Training für deine starke Körpermitte.


EINMALIG NUR € 79

Für 12 Monate / Der Zugang läuft automatisch aus.

Fun Fact: Du zahlst umgerechnet nur 0,22 € pro Tag für den Kurs!


Meine Garantie für Dich: Du hast ein 14-tägiges Widerrufsrecht, falls Dir der Kurs nicht gefällt.

Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.

Hey, ich bin Lisa...

Lisa Kauff, Monkey Yoga, Online Beckenboden-Kurs

Ich freue mich, dass Du hier gelandet bist!

 

Ich bin Lisa Kauff, Mutter von zwei Kindern (2018 & 2020) und lebe im Schwarzwald. 

 

Ich bin zertifizierte Kursleiterin für Beckenbodengymnastik (AHAB Akademie 2022) und zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. RYT) mit Fokus auf Prä- und Postnatal Yoga. 

 

Nach meinen Schwangerschaften habe ich erlebt, wie immens wichtig ein gutes Training für den Beckenboden ist. Deshalb würde ich mich sehr freuen Dich auf Deiner Reise zurück zu einer starken Körpermitte begleiten zu dürfen.  

  

Mehr über mich und  meine Ausbildung erfährst Du hier oder auf meinem Instagram Kanal

Deine Lisa

Deine Vorteile des Beckenboden-Kurses

  • 8 Beckenbodentraining Videos (15-20 Minuten) mit abwechslungsreichen Übungen.
  • Aufeinander aufbauend: Von Woche zu Woche wirst du mehr gefordert. 
  • 12 Monate unbegrenzt oft trainieren. Alle Videos sind von Beginn an freigeschaltet.
  • Online Beckenbodentraining kombiniert mit Ganzkörper-Workout.
  • Wöchentliche Mails, die Dich an Dein Training erinnern (jederzeit abbestellbar).
Beckenbodentraining Online mit Monkey Yoga

Meine Garantie für Dich: Du hast ein 14-tägiges Widerrufsrecht, falls Dir der Kurs nicht gefällt.

Zugriff via Kursplattform & Smartphone App

Beckenbodenkurs, Monkey Yoga

Via Internet Browser kannst Du die Videos des Online Beckenboden-Training bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht Dir zudem eine Web App für Apple oder Android zur Verfügung, sodass Du die Plattform mit einem Klick von deinem Smartphone öffnen kannst. 


Zufriedene Mamas berichten...

>> hier << findest Du alle +80 Google Rezensionen)

Quotes Icon

Ich finde deine Einheiten super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest Du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule).

★★★★★

Stephanie O.-T.

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Lisas Kurs ist super! Ich habe ein Video gemacht, geschwitzt und dank Lisas Anleitung den Beckenboden super gut angespannt. Morgen habe ich sicher Muskelkater!

★★★★★

Anna R.


Anführungszeichen

Ich habe diese Woche die erste Einheit gemacht und das Gefühl wirklich Muskelkater im Beckenboden zu haben. Ich wusste gar nicht, dass das geht! Nach zwei Schwangerschaften und drei Rückbildungskursen bin ich total begeistert. Danke!

★★★★★

Christine L.


Deine Vorteile auf einen Blick

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Trainiere 24/7 von zu Hause, wann es Dir passt.

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+3.000 glückliche Mamas waren schon dabei.

 Icon Yoga zur Rückbildung

Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen.


Icon Schwangerschaftsyoga Online

Greife schnell via Smartphone App oder via Internet Browser auf die Videos zu.

Icon Yoga für Schwangere Online, Email Support

Support per Email durch das Monkey Yoga Team.

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Lege direkt nach der Buchung los. Warte nicht auf einen freien Platz...


Starte gleich Deinen Beckenboden-Kurs und freue Dich auf...

  • 8 aufeinander aufbauende Beckenboden Workout Videos
  • Beste Video-und Audio-Qualität
  • Kurs-App und Zugriff vom PC / Handy via Internet Browser
  • Support per Email 
  • 12 Monate Zugriff, so oft Du möchtest
  • 14-Tage Geld-zurück-Garantie

Der Kurs ist geeignet, wenn Du bereits einen Rückbildungskurs nach der Schwangerschaft gemacht hast. Deine Rektusdiastase sollte für diesen Kurs max. 2,5 cm breit sein. Hier kommst Du zu meinem Rückbildungs-Yogakurs und zu meinem Rektusdiastase Onlinekurs

Deine Fragen: FAQ zum Kurs

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn Du hier keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

WANN KANN ICH NACH EINER GEBURT STARTEN?

Dieser Kurs ist konzipiert für die Zeit nach der Rückbildung, d.h. frühestens 3 Monate nach der Geburt. Ich empfehle Dir vorher meinen Yoga-Rückbildungskurs

 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Kassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.

  

WIE OFT SOLLTE ICH PRO WOCHE TRAINIEREN? 

Die Videos sind bewusst mit 15-20 Min. so konzipiert, dass Du sie leicht in den Alltag integrieren kannst. Ich empfehle Dir 3-4 Mal pro Woche zu trainieren. Du kannst aber auch täglich üben und gerne auch Videos kombinieren. 

 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie innerhalb der 12 Monate wiederholen, so oft Du möchtest.  

 

KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?

Der Kurs ist mit einem Bauchspalt von max. 2,5 cm geeignet. Bei einer Rektusdiastase von > 2,5 cm empfehle ich Dir meinen Onlinekurs für Rektusdiastase.

 

WO FINDE ICH DIE KURS-APP FÜRS SMARTPHONE?

Hier findest Du die Anleitung zur Installation der Web App für deinen Smartphone Home Screen (dauert 2 Minuten). 

 

ERHALTE ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS? 

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung.  

 

BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG? 

Du bekommst ab 12 Wochen nach Deiner Buchung, wenn Du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst Du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen.   

  

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 14 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf. Bitte beachte, dass dein Zugang gesperrt wird, sobald der Widerruf bearbeitet wurde, also ggf. auch vor Ablauf der kostlosen 7 Tage.  

 

ICH KANN MICH NICHT EINLOGGEN. WAS SOLL ICH TUN? 

Prüfe bitte zunächst, dass Du auf die richtige Plattform zugreifst: schwangerschaft-yoga.de/

Bei technischen Fragen kannst Du Dich jederzeit an mich wenden: lisa@monkeyyoga.de


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