Dein Yoga Rückbildungskurs Online

Mit meinen Yoga-Rückbildungskurs kannst du deine Rückbildung ganz flexibel von zu Hause gestalten. Trainiere 12 Monate, so oft du möchtest. Für entspannte Auszeiten und mehr Kraft im Alltag als Mama!

Rückbildungskurs Monkey Yoga

Was dich in diesem Kurs erwartet

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11 aufeinander aufbauende Postnatal Yoga Einheiten mit bester Video-und Audio-Qualität.


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Effektive Rückbildung für Bauch & Beckenboden mit Yoga kombiniert.


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Schnelle Rückbildung: Nicht nur einmal pro Woche - sondern so oft Du möchtest.


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Zwei Einheiten schon fürs Wochenbett.


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Du kannst zeitlich flexibel trainieren und Dich nach deinem Baby richten.


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12 Monate unbegrenzter Zugriff. Starte direkt nach der Buchung!


EINMALIG NUR € 79

Für 12 Monate / läuft automatisch aus.

 

Teste den Kurs 7 Tage kostenlos.

Fun Fact: Du zahlst umgerechnet nur 0,22 € pro Tag für den Kurs!


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Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.

Effektive Rückbildung mit Yoga kombiniert

Dein Rückbildungskurs Online mit Monkey Yoga

Dieser Kurs ist ebenso effektiv wie ein "klassischer" Rückbildungskurs. Er kombiniert die Vorteile von Rückbildung, Yoga sowie effektivem Rückentraining. 

Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Rückbildung und Anatomie des Beckenbodens und Bauchmuskulatur nach Geburt. 


Hey, ich bin Lisa...

Lisa Kauff, Monkey Yoga, Online Rückbildungskurs

Als Mama von zwei Kindern (2018 & 2020) habe ich selbst erlebt, wie immens wichtig eine gute Rückbildung ist. Deshalb würde ich mich sehr freuen dich bei deiner Rückbildung sanft, aber super effektiv, begleiten zu dürfen.  

 

Du hast Fragen an mich? Ich beantworte deine Mail gerne innerhalb von 48 Stunden. 

 

Mehr über mich und  meine Ausbildung erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal



Der Komplettkurs für deine Rückbildung von zu Hause

KRAFT FÜR DEN BECKENBODEN UND DEN BAUCH

Stärke deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur funktional und tiefenwirksam.

+ Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonst und kräftigst!

RÜCKENTRAINING

Trainiere und mobilisiere deinen Rücken. In jeder Einheit löst du Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.

ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER & GEIST

Entspanne in jeder Einheit. Wenn du mehr Erholung brauchst, ist die geführte Tiefenentspannung perfekt als Mini-Auszeit.


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Wie der Rückbildungskurs aufgebaut ist

In jeder neuen Kurseinheit steigern wir die Intensität, sodass deine tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden sanft wieder aufgebaut werden. 

    • 1 - Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
    •  1 - Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
    •  2 - Therapeutische Bauchlage / Beckenboden Aktivierung (10 Min.)
    •  2 - Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
    •  1 - Core Yoga (20 Min.)
    •  2 - Rektusdiase schließen (10 Min.)
    •  3 - 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
    •  4 - Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
    •  5 - Soft Flow Yoga (30 Min.)
    •  6 - Get to the next level (30 Min.)
    •  7 - Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
    •  3 - Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
    •  1 - Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
    •  2 - Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
    •  4 - Tiefenentspannung für müde Mamas
    •  1 - Yoga Nidra - Tiefenentspannung

Die Kursplattform - Bequem von jedem Gerät abrufbar

Yoga-Rückbildungskurs, Monkey Yoga

Via Internet Browser kannst du den Rückbildungskurs bequem, flexibel und von überall die Kurseinheiten von PC, Laptop oder Smartphone (und ggf. Smart TV) aufrufen. 


Zufriedene Mamas berichten...

>> hier << findest du alle +30 Google Rezensionen)

Quotes Icon

Ich finde deine Einheiten bei der Rückbildung super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Am Anfang mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule).

★★★★★

Stephanie O.-T.

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Dank deinem Kurs habe ich ein gutes Gefühl für meinen Beckenboden und konnte mich ganz langsam wieder fordern. Da ich schon Mama von zwei Kindern (7 und 5) bin, habe ich schon einige klassische Rückbildungskurse gemacht.

Trotzdem habe ich bei deinem Kurs mehr gelernt und mich viel mit besser (aufgehoben) gefühlt. Danke!

★★★★★

Marielle B.


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Ich finde den Rückbildungsyoga-Kurs echt super. Er hat mir mehr gebracht als die von der Krankenkasse finanzierten Kurse. Ich habe jetzt ca. 6 Monate mit den Einheiten trainiert und bin begeistert. Meine Rektusdiastase ist weg und mein Beckenboden hat deutlich an Stabilität gewonnen. Die länge der Einheiten ist super um sie während Babys Schläfchen zu machen.

★★★★★

Stefanie B.

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Dies war meine zweite Schwangerschaft. Dank des Online-Rückbildungskurses fühle ich mich jetzt - 4 Monate nach der Geburt- so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht. Meine Rektusdiastase hat sich dank der Übungen ganz schnell zurückgebildet.

★★★★★

Anja H.


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Ich habe nach der Geburt meines sechsten Kindes einen Rückbildungskurs gesucht, der Yoga und Beckenbodentraining vereint. Nach kürzester Zeit habe ich eine enorme Veränderung meiner Muskulatur und Flexibilität gemerkt und dafür bin ich sehr dankbar!

★★★★★

Christina H.

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Lisas ruhige Stimme ist sehr angenehm und ich weiß bei jeder Übung genau, was ich machen muss. Bei den Inhalten finde ich den Preis absolut okay (fast schon günstig, wenn man bedenkt dass die Inhalte ein Jahr lang zur Verfügung stehen und ich tageszeitunabhängig von überall aus darauf zugreifen kann). Die Länge der Videos ist mit Baby gut zu meistern.

★★★★★

Svea L.


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Deine Vorteile auf einen Blick

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Trainiere 24/7 Online, wann es dir passt.

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+3.000 glückliche Mamas waren schon dabei.

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Rufe den Kurs bequem über alle Geräte ab.

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Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen.


Macht es Sinn, auch später den Rückbildungskurs zu machen?

Es ist nie zu spät für deine eigene Rückbildung! Vielleicht hast du es in den ersten Monaten nach der Geburt einfach nicht geschafft einen Rückbildungskurs zu machen. Mit diesem Kurs kannst du auch lange nach der Geburt deinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur stärken und deinen Körper mobilisieren.

Verschenke den Onlinekurs

Du möchtest jemandem eine Freude mit diesem Onlinekurs bereiten? Hier kannst du einen Wertgutschein kaufen. Der Gutscheincode wird dir direkt nach dem Kauf per Mail geschickt. Dieser kann für einen meiner drei Onlinekurse eingelöst werden.

 

Auf Wunsch kann ich einen Gutschein als PDF oder per Post verschicken. Dazu schreibe mir bitte eine Email nach dem Kauf mit deiner Anschrift.  

Gutschein verschenken_Monkey Yoga

Deine Fragen: FAQ zum Rückbildungskurs

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

 WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Kassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.

  

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. Es gibt jedoch optional eine Smartphone App, die den Zugang zum Kurs noch bequemer macht.

 

KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?

Der Kurs beinhaltet eine spezielle Kurseinheit zum Thema Rektusdiastase, in der dir Übungen gezeigt werden zum Schließen des Bauchspalts. Bei einer Diastase von > 3 cm empfehle ich dir meinen >> Onlinekurs für Rektusdiastase <<

 

WANN KANN ICH NACH EINEM KAISERSCHNITT STARTEN?

Nach einem Kaiserschnitt startest du ebenfalls mit der Einheit fürs Wochenbett, jedoch erst, wenn deine Narbe vollständig verheilt ist. 

DU MÖCHTEST EINEN GUTSCHEIN FÜR DEN KURS VERSCHENKEN?

Hier kannst du Wertgutscheine (65 / 75 €) kaufen. Der Gutscheincode wird dir direkt nach dem Kauf per Mail geschickt. Diesen kann die Beschenkte für einen meiner Onlinekurse einlösen. Auf Wunsch kann ich einen Gutschein zum Ausdrucken als PDF verschicken. Dazu schreibe mir bitte eine Email.  

 

ERHALTE ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS? 

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie innerhalb der 12 Monate wiederholen, so oft Du möchtest.  

   

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf. Bitte beachte, dass dein Zugang gesperrt wird, sobald der Widerruf bearbeitet wurde, also ggf. auch vor Ablauf der kostlosen 7 Tage. 

 

 WIE BUCHE UND ZAHLE ICH DEN KURS? 

Die Buchung des Kurses erfolgt über Digistore24. Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 


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