Dein Yoga Rückbildungskurs Online

In den ersten Wochen als frisch gebackene Mama ist es nicht leicht feste Termine mit Baby einzuhalten. Mit diesem Onlinekurs kannst du deine Rückbildung zeitlich flexibel gestalten und mehr als nur 1x pro Woche trainieren.

 

Der Kurs ist gleichwertig zu einem klassischen Rückbildungskurs und hilft dir deinen Beckenboden zu kräftigen und deine Rektusdiastase zu schließen. 

Als zertifizierte Yogalehrerin (500 Std. AYA) und Mama von zwei Kindern freue ich mich riesig,

Mamas bei ihrer Rückbildung begleiten zu dürfen. 

Was dich in diesem Kurs erwartet

Dein Rückbildungskurs Online ab Geburt mit Monkey Yoga
Haken

8x Yoga zur Rückbildung (10-30 Min.) / inkl. Rektusdiastase Special


Haken

2x Yoga Flows nach der Rückbildung zur weiteren Beckenbodenkräftigung


Haken

1x geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra)


Du kannst alle Einheiten beliebig oft wiederholen.

Dein Komplettkurs für

einmalig 69 €

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Wie dir dieser Kurs nach der Geburt hilft

Der Onlinekurs für Rückbildungsyoga ist gleichwertig mit einem "normalen" Rückbildungskurs. Er kombiniert die Vorteile von Yoga mit effektivem Beckenbodentraining. 

KRÄFTIGUNG DES BECKENBODENS

Trainiere deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur.

Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonst und kräftigst, gibt es innerhalb der Video-Einheiten.

TRAINING FÜR DEN RÜCKEN

Kräftige und entspanne deinen oberen und unteren Rücken. Löse dabei auch Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.

ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER & GEIST

Entspanne am Ende jeder Einheit. Wenn du mehr Zeit findest, erhole dich bei der geführten Tiefenentspannung.


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Ich bin Lisa...

Lisa Kauff, Monkey Yoga, Onlinekurs Rückbildungsyoga

ich bin zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.) und Gründerin von Monkey Yoga.

 

Als Mama von zwei Kindern (2018 & 2020) weiß ich, wie wichtig eine gute Rückbildung ist. Deshalb würde ich mich freuen, dich mit meinen Onlinekurs sanft, aber sehr effektiv, durch deine Rückbildung führen zu dürfen!

 

Du hast Fragen an mich während des Kurses? Ich beantworte deine Mail gerne innerhalb von 48 Stunden. 

 

Bis hoffentlich bald auf der Matte!

Deine Lisa

Wie der Onlinekurs aufgebaut ist

In jeder neuen Kurseinheit steigern wir die Intensität, sodass deine tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden sanft wieder aufgebaut werden und sich deine Rektusdiastase schließt. 


Nach einem Kaiserschnitt startest du ebenfalls mit Lektion 1 fürs Wochenbett, jedoch erst, wenn die Narbe vollständig verheilt ist. 

  • 1 - Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
  •  1 - Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
  •  2 - Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
  •  1 - Core Yoga (20 Min.)
  •  2 - Rektusdiase schließen (10 Min.)
  •  3 - 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
  •  4 - Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
  •  5 - Soft Flow Yoga (30 Min.)
  •  6 - Get to the next level (30 Min.)
  •  7 - Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
  •  3 - Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
  •  1 - Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
  •  2 - Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
  •  4 - Tiefenentspannung für müde Mamas
  •  1 - Yoga Nidra - Tiefenentspannung
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Erst danach wird der Betrag abgebucht, wenn du nicht widerrufst.

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Die Kursplattform

Rückbildungskurs Online, Monkey Yoga, Lisa Kauff

Via Internet Browser kannst du den Monkey Yoga Rückbildungskurs bequem, flexibel und von überall die Kurseinheiten von PC, Laptop oder Smartphone (und ggf. Smart TV) aufrufen. 

Teilnehmerstimmen

>> hier << findest du alle +30 Google Rezensionen)

Quotes Icon

Ich finde deine Einheiten bei der Rückbildung super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Am Anfang mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule).

★★★★★

Stephanie O.-T.

Quotes Icon

Dank deinem Kurs habe ich ein gutes Gefühl für meinen Beckenboden und konnte mich ganz langsam wieder fordern. Da ich schon Mama von zwei Kindern (7 und 5) bin, habe ich schon einige klassische Rückbildungskurse gemacht.

Trotzdem habe ich bei deinem Kurs mehr gelernt und mich viel mit besser (aufgehoben) gefühlt. Danke!

★★★★★

Marielle B.


Anführungszeichen

Ich finde den Rückbildungsyoga-Kurs gemacht und echt super. Er hat mir mehr gebracht als die von der KK finanzierten Kurse. Ich habe jetzt ca. 6 Monate mit den Einheiten trainiert und bin begeistert. Meine Rektusdiastase ist weg und mein Beckenboden hat deutlich an Stabilität gewonnen. Die länge der Einheiten ist super um sie während Babys Schläfchen zu machen.

★★★★★

Stefanie B.

Anführungszeichen

Dies war meine zweite Schwangerschaft. Dank des Online-Rückbildungskurses fühle ich mich jetzt - 4 Monate nach der Geburt- so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht. Meine Rektusdiastase hat sich dank der Übungen ganz schnell zurückgebildet.

★★★★★

Anja H.


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Deine Vorteile auf einen Blick

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Trainiere in kurzen Einheiten, wann und wo du möchtest.

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+2.000 zufriedene Mamas.

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+ 4 Stunden Videomaterial  beliebig oft wiederholen.

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Von Physiotherapeutinnen und Hebammen empfohlen.


Deine Fragen: FAQ zum Rückbildungskurs

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

 WIE BUCHE UND ZAHLE ICH DEN KURS? 

Die Buchung des Kurses erfolgt über Digistore24. Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

  

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Jedoch übernehmen manche Krankenkassen bereits die Kosten. 

  

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. 

 

KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?

Der Kurs beinhaltet eine spezielle Kurseinheit zum Thema Rektusdiastase, in der dir Übungen gezeigt werden zum Schließen des Bauchspalts. Bei einer Rektusdiastase von 3-5 cm empfehle ich dir meinen >> Onlinekurs für Rektusdiastase <<

 

DU MÖCHTEST EINEN GUTSCHEIN FÜR DEN KURS VERSCHENKEN?

Hier kannst du Wertgutscheine (65 / 75 €) kaufen. Der Gutscheincode wird dir direkt nach dem Kauf per Mail geschickt. Diesen kann die Beschenkte für einen meiner Onlinekurse einlösen. Auf Wunsch kann ich einen Gutschein zum Ausdrucken als PDF verschicken. Dazu schreibe mir bitte eine Email.  

 

ERHALTE ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS? 

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie innerhalb der 12 Monate wiederholen, so oft Du möchtest.  

   

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung. 


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