Rückbildungsyoga online

Du bist gerade Mama geworden - Herzlichen Glückwunsch 

Nun wird es Zeit, wieder zurück in Deine Kraft zu kommen...

Effektive Rückbildung - unbegrenzt & flexibel

Mit meinem Online Rückbildungskurs bekommst du Zugang zu 8 aufeinander aufbauende Einheiten, die du flexibel in deinen Alltag mit Baby integrieren kannst. Der Fokus des Yoga-Rückbildungskurs liegt auf dem Beckenboden und der tiefen Bauchmuskulatur, doch wird dein ganzer Körper einbezogen. Außerdem wirken die Einheiten entspannend und schenken dir neue Energie!

  • 8 Video-Einheiten zur Rückbildung
  • 3 Bonus-Einheiten

✓ Starte direkt nach der Geburt*

Wiederhole die Einheiten, so oft du möchtest

✓ Trainiere zeitlich flexibel

12 Monate Zugang

✓ Teste des Kurs 7 Tage kostenlos

 

* Bei Kaiserschnitt nach Abheilen der Narbe


Wie der Onlinekurs aufgebaut ist

Der Kurs startet schon im Wochenbett. Danach steigern wir die Intensität von Woche zu Woche, sodass Deine tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden zurück in Form kommen.

  • 1 - Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
  •  1 - Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
  •  2 - Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
  •  1 - Core Yoga (20 Min.)
  •  2 - Rektusdiase schließen (10 Min.)
  •  3 - 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
  •  4 - Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
  •  5 - Soft Flow Yoga (30 Min.)
  •  6 - Get to the next level (30 Min.)
  •  7 - Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
  •  3 - Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
  •  1 - Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
  •  2 - Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
  •  4 - Tiefenentspannung für müde Mamas
  •  1 - Yoga Nidra - Tiefenentspannung

Über deine Yogalehrerin

Foto: Anne Katrin Brunier
Foto: Anne Katrin Brunier

Ich heiße Lisa, komme aus Mainz und bin zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.), Diplom-Betriebswirtin und Gründerin von Monkey Yoga.

 

Als Mama von zwei Kindern (2018 & 2020) würde ich mich ganz besonders freuen dich während deiner Rückbildung mit Yoga begleiten zu dürfen!

 

Bis hoffentlich bald auf der Matte...


Wie dir mein Onlinekurs bei der Rückbildung hilft

  • Effektives Beckenbodentraining
  • Kräftigung der Rückenmuskulatur
  • Mobilisierung der Wirbelsäule & der Schultern
  • Linderung von Verspannungen in Schultern & Rücken
  • Entspannung durch bewusste Atmung

Die Kursplattform

Via Internet Browser kannst du bequem, flexibel und von überall die Kurseinheiten von PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. 


Deine Vorteile auf einen Blick

Übe flexibel wann und wo du möchtest.

Schon mehr als 1.000 zufriedene Kundinnen.

Mehr als 4 Stunden Videomaterial - beliebig oft wiederholbar.

Lege gleich nach dem Kauf los.


Deine Fragen: FAQ zum Rückbildungskurs

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

WIE BUCHE UND ZAHLE ICH DEN KURS? 

Die Buchung des Kurses erfolgt über Digistore24. Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

ERHALTE ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS? 

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Jedoch übernehmen dennoch manche Krankenkassen die Kosten. 

  

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie innerhalb der 12 Monate wiederholen, so oft Du möchtest.  

 

IST DER KURS AUCH NACH EINEM KAISERSCHNITT GEEIGNET?

Ja! Nach einem Kaiserschnitt solltest Du jedoch mit dem Start warten, bis Deine Narbe vollständig verheilt ist. 

 

KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?

Der Kurs beinhaltet eine spezielle Kurseinheit zum Thema Rektusdiastase, in der dir Übungen gezeigt werden zum Schließen des Bauchspalts.

 

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung. 


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Online-Yogakurs für Mamas nach der Rückbildung