Dein Rückbildungsyoga Onlinekurs

Die Geburt eines Babys stellt das Leben völlig auf den Kopf! In den ersten Monaten ist es als Mama deshalb oft stressig, feste Termine wie einen wöchentlichen Rückbildungskurs wahrzunehmen.

 

Wie wäre es, wenn du deine Rückbildungseinheiten spontan machst, wenn dein Baby gerade schläft - und du dabei noch entspannst?

+2.000 Mamas durfte ich mit diesem Onlinekurs bereits bei ihrer Rückbildung begleiten!

Was dich in diesem Rückbildungsyoga-Kurs erwartet

Dein Rückbildungskurs Online ab Geburt mit Monkey Yoga
Haken

8x Yoga zur Rückbildung (10-30 Min.) / inkl. Rektusdiastase Special


Haken

2x Yoga Flows nach der Rückbildung 


Haken

1x geführte Tiefenentspannung (Yoga Nidra)


Du kannst alle Einheiten beliebig oft wiederholen.

Zugang für 12 Monate

für einmalig 65 €


Wie dir dieser Kurs nach der Geburt hilft

Der Onlinekurs für Rückbildungsyoga ist gleichwertig mit einem "normalen" Rückbildungskurs. Er kombiniert die Vorteile von Yoga mit effektivem Beckenbodentraining. 

KRÄFTIGUNG DES BECKENBODENS

Trainiere deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur.

Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonst und kräftigst, gibt es innerhalb der Video-Einheiten.

TRAINING FÜR DEN RÜCKEN

Kräftige und entspanne deine Rückenmuskulatur. Löse dabei auch Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.

ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER & GEIST

Entspanne am Ende jeder Einheit. Wenn du mehr Zeit findest, erhole dich bei der geführten Tiefenentspannung.


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Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.

Ich bin Lisa...

Lisa Kauff, Monkey Yoga, Onlinekurs Rückbildungsyoga

ich bin zertifizierte Yogalehrerin (AYA 500 Std.) und Gründerin von Monkey Yoga.

 

Als Mama von zwei Kindern (2018 & 2020) weiß ich, wie wichtig eine gute Rückbildung ist. Deshalb würde ich mich freuen, dich mit Yoga sanft, aber sehr effektiv, durch deine Rückbildung führen zu dürfen!

 

Du hast Fragen während des Kurses? Schreibe mir gerne eine Mail und ich antworte innerhalb von 48 Stunden. 

 

Bis hoffentlich bald auf der Matte...

Deine Lisa

Wie der Onlinekurs aufgebaut ist

In jeder neuen Kurseinheit steigern wir die Intensität, sodass deine tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden sanft wieder aufgebaut werden und sich deine Rektusdiastase schließt. 


Nach einem Kaiserschnitt startest du ebenfalls mit Lektion 1 fürs Wochenbett, jedoch erst, wenn die Narbe vollständig verheilt ist. 

  • 1 - Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
  •  1 - Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
  •  2 - Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
  •  1 - Core Yoga (20 Min.)
  •  2 - Rektusdiase schließen (10 Min.)
  •  3 - 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
  •  4 - Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
  •  5 - Soft Flow Yoga (30 Min.)
  •  6 - Get to the next level (30 Min.)
  •  7 - Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
  •  3 - Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
  •  1 - Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
  •  2 - Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
  •  4 - Tiefenentspannung für müde Mamas
  •  1 - Yoga Nidra - Tiefenentspannung
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Die Kursplattform

Rückbildungskurs Online, Monkey Yoga, Lisa Kauff

Via Internet Browser kannst du den Monkey Yoga Online Rückbildungskurs bequem, flexibel und von überall die Kurseinheiten von PC, Laptop oder Smartphone (und ggf. Smart TV) aufrufen. 

Ist der Kurs auch nach einem Kaiserschnitt geeignet?

Ja, du kannst diesen Rückbildungskurs auch nach Kaiserschnitt machen. Mit dem Start solltest du dann warten, bis deine Narbe vollständig verheilt ist. Du steigst dann trotzdem mit der Einheit fürs Wochenbett ein. 

Teilnehmerstimmen

>> hier << findest du alle +30 Google Rezensionen)

Quotes Icon

Ich finde deine Einheit bei der Rückbildung super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Am Anfang mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule).

★★★★★

Stephanie O.-T.

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Dank deinem Kurs habe ich ein gutes Gefühl für meinen Beckenboden und konnte mich ganz langsam wieder fordern. Da ich schon Mama von zwei Kindern (7 und 5) bin, habe ich schon einige klassische Rückbildungskurse gemacht.

Trotzdem habe ich bei deinem Kurs mehr gelernt und mich viel mit besser (aufgehoben) gefühlt. Danke!

★★★★★

Marielle B.


Anführungszeichen

Ich finde super, dass sich die Einheiten einfach so prima in den Alltag mit Baby und Kindern integrieren lassen. Mein Baby ist 13 Wochen. Ich habe schon so viel erreicht durch das Training, dass ich heute das erste Mal wieder Tennis spielen war. Und es hat super geklappt! 

★★★★★

Lisa

Anführungszeichen

Dies war meine zweite Schwangerschaft. Dank des Online-Rückbildungskurses fühle ich mich jetzt - 4 Monate nach der Geburt- so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht.

 

Meine Rektusdiastase hat sich dank der Übungen ganz schnell zurückgebildet.

 

Alles in allem, würde ich den Kurs allen meinen Freundinnen weiterempfehlen.

★★★★★

Anja H.


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Deine Vorteile auf einen Blick

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Übe flexibel wann und wo du möchtest.

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+2.000 zufriedene Mamas.

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Mehr als 4 Stunden Videomaterial - beliebig oft wiederholen.

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Von Physiotherapeutinnen und Hebammen empfohlen.


Deine Fragen: FAQ zum Rückbildungskurs

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

 

 WIE BUCHE UND ZAHLE ICH DEN KURS? 

Die Buchung des Kurses erfolgt über Digistore24. Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

IST DER KURS AUCH NACH EINEM KAISERSCHNITT GEEIGNET?  

Ja! Warte mit dem Kursbeginn bitte, bis deine Narbe vollständig verheilt ist. Starte dann mit der Kurseinheit fürs Wochenbett und wiederhole sie 3-4 Mal. Dann kannst du die nächste Einheit starten. 

 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Jedoch übernehmen dennoch manche Krankenkassen die Kosten. 

  

BRAUCHT MAN EINE SPEZIELLE APP ODER SOFTWARE? 

Nein. Die Kurs-Plattform kannst Du mit deinem Internet Browser über alle Geräte (PC, Laptop, Tablet, Smartphone) aufrufen. 

 

KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?

Der Kurs beinhaltet eine spezielle Kurseinheit zum Thema Rektusdiastase, in der dir Übungen gezeigt werden zum Schließen des Bauchspalts.


DU MÖCHTEST EINEN GUTSCHEIN FÜR DEN KURS VERSCHENKEN?

Hier kannst du Wertgutscheine (65 / 75 €) kaufen. Der Gutscheincode wird dir direkt nach dem Kauf per Mail geschickt. Diesen kann die Beschenkte für einen meiner Onlinekurse einlösen. Auf Wunsch kann ich einen Gutschein zum Ausdrucken als PDF verschicken. Dazu schreibe mir bitte eine Email.  

 

ERHALTE ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS? 

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung. 

 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie innerhalb der 12 Monate wiederholen, so oft Du möchtest.  

 

IST DER KURS AUCH NACH EINEM KAISERSCHNITT GEEIGNET?

Ja! Nach einem Kaiserschnitt solltest Du jedoch mit dem Start warten, bis Deine Narbe vollständig verheilt ist. 

  

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 7 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf deiner Bestellung. 


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