Dein Yoga Rückbildungskurs Online

Mit diesem Yoga-Rückbildungskurs kannst du deine Rückbildung nach der Schwangerschaft ganz flexibel von zu Hause gestalten. Baue Kraft in der Körpermitte auf, während Du Yoga-Auszeiten als Mama genießt!

Trainiere 12 Monate, so oft du möchtest. Kein Abo!

Kursstart: Der Start des Rückbildungskurs ist schon im Wochenbett möglich (nach einem Kaiserschnitt, wenn die Narbe vollständig verheilt ist). Buche noch heute und lege direkt los!

Rückbildungskurs Monkey Yoga

Was dich in diesem Kurs erwartet

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11 aufeinander aufbauende Einheiten (10-30 Min.), die auch für Yoga-Anfänger geeignet sind.


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Effektive Rückbildung für Bauch & Beckenboden mit Yoga kombiniert.


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Schnelle Rückbildung: Nicht nur einmal pro Woche - sondern so oft Du möchtest.


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Zwei Einheiten schon fürs Wochenbett (nach Spontangeburt). Bei Kaiserschnitt, wenn die Narbe verheilt ist.


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Du kannst zeitlich flexibel trainieren und Dich nach deinem Baby richten.


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12 Monate unbegrenzter Zugriff. Starte direkt nach der Buchung!


EINMALIG NUR € 79

Für 12 Monate / läuft automatisch aus.

 

Teste den Kurs 7 Tage kostenlos.

Fun Fact: Du zahlst umgerechnet nur 0,22 € pro Tag für den Kurs!


Du bekommst den Zugang sofort per E-Mail zugeschickt.

Effektive Rückbildung mit Yoga kombiniert

Dein Rückbildungskurs Online mit Monkey Yoga

Dieser Kurs ist ebenso effektiv wie ein "klassischer" Rückbildungskurs. Er kombiniert die Vorteile von Rückbildung, Yoga sowie effektivem Rückentraining. 

Alle Inhalte basieren auf den neusten wissenschaftlichen Erkenntnissen zur Rückbildung und Anatomie des Beckenbodens und Bauchmuskulatur nach Geburt. 


Hey, ich bin Lisa...

Lisa Kauff, Monkey Yoga, Online Rückbildungskurs

Als Mama von zwei Kindern (2018 & 2020) habe ich selbst erlebt, wie immens wichtig eine gute Rückbildung ist. Deshalb würde ich mich sehr freuen, Dich bei deiner Rückbildung sanft, aber super effektiv, begleiten zu dürfen.  

 

Du hast Fragen an mich? Ich beantworte deine Mail gerne innerhalb von 48 Stunden. 

 

Mehr über mich und  meine Ausbildung erfährst du hier oder auf meinem Instagram Kanal

Deine Lisa


Der Komplettkurs für deine Rückbildung von zu Hause

KRAFT FÜR DEN BECKENBODEN UND DEN BAUCH

Stärke deinen Beckenboden und die tiefliegende Bauchmuskulatur funktional und tiefenwirksam.

+ Tipps, wie du deinen Beckenboden im Alltag schonst und kräftigst!

RÜCKENTRAINING

Trainiere und mobilisiere deinen Rücken. In jeder Einheit löst du Verspannungen vom Stillen und Tragen deines Babys.

ENTSPANNUNG FÜR KÖRPER & GEIST

Entspanne in jeder Einheit. Wenn du mehr Erholung brauchst, ist die geführte Tiefenentspannung perfekt als Mini-Auszeit.


Meine Garantie für Dich:

Du kannst Deine Buchung innerhalb der ersten 7 Tage widerrufen, falls Dir der Kurs nicht gefällt.

Wie der Rückbildungskurs aufgebaut ist

In jeder neuen Kurseinheit steigern wir die Intensität, sodass deine tiefe Bauchmuskulatur und der Beckenboden sanft wieder aufgebaut werden. 

Nach einer Spontangeburt kannst Du den Kurs schon im Wochenbett starten. Nach einem Kaiserschnitt warte bitte, bis Deine Narbe vollständig verheilt ist. 

    • 1 - Yoga im Wochenbett (Wochen 0-6)
    •  1 - Sanftes Yoga im Wochenbett (15 Min.)
    •  2 - Therapeutische Bauchlage / Beckenboden Aktivierung (10 Min.)
    •  2 - Yoga nach dem Wochenbett (Wochen 7-12)
    •  1 - Core Yoga (20 Min.)
    •  2 - Rektusdiase schließen (10 Min.)
    •  3 - 100% Beckenboden-Workout (15 Min.)
    •  4 - Schultern & Nacken mobilisieren (15 Min.)
    •  5 - Soft Flow Yoga (30 Min.)
    •  6 - Get to the next level (30 Min.)
    •  7 - Ganzkörper Yoga Flow (30 Min.)
    •  3 - Yoga nach abgeschlossener Rückbildung
    •  1 - Morgenroutine für Mamas (25 Min.)
    •  2 - Yoga gegen Rückenschmerzen (20 Min.)
    •  4 - Tiefenentspannung für müde Mamas
    •  1 - Yoga Nidra - Tiefenentspannung

Die Kursplattform - Bequem von jedem Gerät abrufbar

Yoga-Rückbildungskurs, Monkey Yoga

Via Internet Browser kannst Du die Videos des Kurses bequem, flexibel und von überall vom PC, Laptop oder Smartphone aufrufen. Es steht Dir zudem eine Web App für Apple oder Android zur Verfügung, sodass Du die Videos mit wenigen Klicks auch von deinem Smartphone Homescreen öffnen kannst. 


Wann Du mit dem Kurs starten kannst

Das erste Kursmodul ist so sanft konzipiert, dass Du es bereits direkt nach einer Spontangeburt starten kannst. In Rückenlage lernst Du die Muskulatur des Beckenbodens sanft, aber effektiv, wieder anzusteuern. 

 

Nach einem Kaiserschnitt kannst Du mit dem Rückbildungskurs starten, sobald Deine Narbe verheilt ist. 

Zufriedene Mamas berichten...

>> hier << findest du alle +90 Google Rezensionen)

Quotes Icon

Ich finde deine Einheiten bei der Rückbildung super, weil sie nur ca. 15 Minuten dauern. Am Anfang mit Baby geht echt nicht mehr! Auch aus physiotherapeutischer Sicht (mein Beruf) achtest du wirklich sehr gut auf alle wichtigen Eigenschaften des Beckenbodens und der umliegenden Strukturen, auf die aufgepasst gehört (Rectusdiastase, Lendenwirbelsäule).

★★★★★

Stephanie O.-T.

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Dank deinem Kurs habe ich ein gutes Gefühl für meinen Beckenboden und konnte mich ganz langsam wieder fordern. Da ich schon Mama von zwei Kindern (7 und 5) bin, habe ich schon einige klassische Rückbildungskurse gemacht.

Trotzdem habe ich bei deinem Kurs mehr gelernt und mich viel mit besser (aufgehoben) gefühlt. Danke!

★★★★★

Marielle B.


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Ich finde den Rückbildungsyoga-Kurs echt super. Er hat mir mehr gebracht als die von der Krankenkasse finanzierten Kurse. Ich habe jetzt ca. 6 Monate mit den Einheiten trainiert und bin begeistert. Meine Rektusdiastase ist weg und mein Beckenboden hat deutlich an Stabilität gewonnen. Die länge der Einheiten ist super um sie während Babys Schläfchen zu machen.

★★★★★

Stefanie B.

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Dies war meine zweite Schwangerschaft. Dank des Online-Rückbildungskurses fühle ich mich 4 Monate nach der Geburt so fit und beweglich, wie die ganze Zeit nach der ersten Schwangerschaft nicht. Meine Rektusdiastase hat sich dank der Übungen ganz schnell zurückgebildet.

★★★★★

Anja H.


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Ich habe nach der Geburt meines sechsten Kindes einen Rückbildungskurs gesucht, der Yoga und Beckenbodentraining vereint. Nach kürzester Zeit habe ich eine enorme Veränderung meiner Muskulatur und Flexibilität gemerkt und dafür bin ich sehr dankbar!

★★★★★

Christina H.

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Die Übungen im Kurs sind gut erklärt und ich komme auch als nicht so dehnbare Person mit den Asanas gut zurecht. Mir gefällt auch, dass die Kurs-Seite zu gut und übersichtlich strukturiert sind, sodass ich weiß, was mich in jeder Einheit erwartet.

★★★★★

Petra


Deine Vorteile auf einen Blick

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Trainiere 24/7 Online, wann es dir passt.

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+3.000 glückliche Mamas waren schon dabei.

 Icon Yoga zur Rückbildung

Von Physiotherapeuten, Gynäkologen und Hebammen empfohlen.


Icon Schwangerschaftsyoga Online

Greife schnell via Smartphone App oder via Internet Browser auf die Videos zu.

Icon Yoga für Schwangere Online, Email Support

Support per Email durch das Monkey Yoga Team.

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Lege direkt nach der Buchung los. Warte nicht auf einen freien Platz...


Macht es Sinn, auch später den Rückbildungskurs zu machen?

Es ist nie zu spät für deine eigene Rückbildung! Vielleicht hast du es in den ersten Monaten nach der Geburt einfach nicht geschafft einen Rückbildungskurs zu machen. Mit diesem Kurs kannst du auch lange nach der Geburt deinen Beckenboden und die Bauchmuskulatur stärken und deinen Körper mobilisieren.

Buche noch heute Deinen Kurs Rückbildungsyoga und freue Dich auf...

  • 11 aufeinander aufbauende Postnatal Yoga Videos
  • Beste Video-und Audio-Qualität
  • Kurs-App und Zugriff vom PC / Handy via Internet Browser
  • Support per Email 
  • 12 Monate Zugriff, so oft Du möchtest
  • 14-Tage Geld-zurück-Garantie
Jetzt buchen

Verschenke den Onlinekurs

Du möchtest jemandem eine Freude mit diesem Onlinekurs bereiten? Hier kannst du einen Wertgutschein kaufen. Der Gutscheincode wird dir direkt nach dem Kauf per Mail geschickt. Dieser kann für einen meiner drei Onlinekurse eingelöst werden.

 

Auf Wunsch kann ich einen Gutschein als PDF oder per Post verschicken. Dazu schreibe mir bitte eine Email nach dem Kauf mit deiner Anschrift.  

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Deine Fragen: FAQ zum Rückbildungskurs

Du hast eine Frage an mich? Dann schaue dich gerne in den FAQ um. Wenn du dort keine Antwort findest, freue ich mich über Deine Email an lisa@monkeyyoga.de!

WANN KANN ICH NACH EINEM KAISERSCHNITT STARTEN?

Nach einem Kaiserschnitt kannst Du den Kurs starten, wenn deine Narbe vollständig verheilt ist. Du steigst auch mit Modul 1 fürs Wochenbett ein.

 

WIRD DER KURS VON DEN KRANKENKASSEN BEZUSCHUSST? 

Der Kurs ist nicht von den Krankenkassen zertifiziert. Durch die große Zahl an Teilnehmerinnen sind meine Onlinekurse aber bei vielen Kassen bekannt und wurden schon in vielen Fällen freiwillig erstattet.

  

WIE OFT SOLLTE ICH PRO WOCHE TRAINIEREN? 

Die Rückbildungsvideos sind bewusst mit 10-30 Min. so konzipiert, dass Du sie leicht in den Alltag mit Baby integrieren kannst. Ich empfehle Dir 3-4 Mal pro Woche zu trainieren, Du kannst aber auch täglich üben. 

 

KANN ICH DIE VIDEOS BELIEBIG OFT WIEDERHOLEN? 

Ja, alle Einheiten sind von Anfang an freigeschaltet. Du kannst sie innerhalb der 12 Monate wiederholen, so oft Du möchtest.  

 

KANN MAN DEN KURS AUCH MIT REKTUSDIASTASE MACHEN?

Der Kurs beinhaltet eine spezielle Kurseinheit zum Thema Rektusdiastase, in der dir Übungen gezeigt werden zum Schließen des Bauchspalts. Bei einer Diastase von > 3 cm empfehle ich dir meinen >> Onlinekurs für Rektusdiastase <<

 

ERHALTE ICH EINE RECHNUNG FÜR DEN KURS? 

Ja. In deiner Bestätigungsmail von Digistore24 findest Du einen Link zum Erstellen Deiner Rechnung.  

 

BEKOMME ICH EINE TEILNAHMEBESTÄTIGUNG? 

Du bekommst ab 12 Wochen nach Deiner Buchung, wenn Du alle Kursvideos durchlaufen hast, eine Teilnahmebestätigung von mir. Schreibe mir dazu frühestens 12 Wochen nach der Kursbuchung eine Email an lisa@monkeyyoga.de. Diese kannst Du für eine Anfrage zur Kostenerstattung bei Deiner Krankenkasse einreichen.   

 

WIE BUCHE UND ZAHLE ICH DEN KURS? 

Die Buchung des Kurses erfolgt über Digistore24. Du kannst zwischen verschiedenen Zahlungsarten wählen: Paypal, SEPA-Lastschrift, Sofortüberweisung sowie Debit- oder Kreditkarte. 

 

WAS TUE ICH, WENN MIR DER KURS NICHT GEFÄLLT? 

Schicke innerhalb von 14 Tagen nach Kauf eine Email an support@digistore24.com unter Angabe deines Namens und deiner Bestellnummer mit der Bitte um Widerruf. Bitte beachte, dass dein Zugang gesperrt wird, sobald der Widerruf bearbeitet wurde, also ggf. auch vor Ablauf der kostlosen 7 Tage.  

 

ICH KANN MICH NICHT EINLOGGEN. WAS SOLL ICH TUN? 

Bei technischen Fragen kannst Du Dich jederzeit an mich wenden: lisa@monkeyyoga.de


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